1. الذهاب للنزهة سريعة
حتى إذا كان لديك سوى خمس دقائق، والذهاب للنزهة. عليك أن تسحب نفسها من المصدر حظة من التوتر، لتهدئة. كل ما تحتاجه - بضع دقائق لتنظيم أفكارك.
2. قراءة بعض الخيال
إذا أنا متعب، واضطراب، أو توتر على محمل الجد، واحدة من أفضل الطرق للاسترخاء أصبح الكتاب. الخيال هو المثل الأعلى (لا سيما شيء مضحك والنهضة). قراءة الروايات الخيالية يأخذك من الحاضر إلى العالم الآخر. يمكنك لبضع دقائق لنسيان كل المشاكل والتركيز على القصة.
3. التأمل أو الصلاة
في بعض الأحيان وسيلة جيدة لبسرعة التخلص من التوتر - وقف عادل. العديد من المعلمين والإجهاد المستشارين يوصى التأمل: هذا ليس لغزا، مجرد الجلوس ومحاولة واضحة عقلك من الأفكار.
4. تبدو أشرطة فيديو مضحك
أنا لا أعرف عنك، ولكن لا أستطيع أن أشعر التوتر عندما أضحك. إذا كان لديك الفيديو المفضلة على موقع يوتيوب، فقط تعطي لنفسك بضع دقائق والضحك.
5. جعل شاي الأعشاب
إذا كنت تشعر الكثير من التوتر، والكافيين لا تساعد. ولكن القدح دافئ مع تلطف شاي الاعشاب سيكون في الوقت المناسب. عملية جدا لحام يمكن أن تكون مفيدة.
6. للفوز على وسادة
اعتمادا على مكان وجودك، فضلا عن الطابع الخاص بك يمكن أن تساعد في بضع ضربات على وسادة. تخيل كيف الإجهاد يترك لكم من خلال كل لكمة.
7. يستغرق بضعة بطيئة، نفسا عميقا
في أوقات الشدة الذي نستنشقه في كثير من الأحيان، والأنفاس الضحلة الصغيرة. التركيز على التنفس الخاص بك (يمكنك أن تفعل ذلك مع ممارسة التأمل أو الصلاة). التنفس في معدتك بدلا من الصدر.