Workrave - برنامج لحماية صحتك
الصحة / / December 19, 2019
متلازمة النفق الرسغي، وانحناء العمود الفقري، وآلام الرقبة، وزيادة الوزن وأكثر من ذلك - بل هو تهديد لأولئك الذين لديهم الكثير من العمل على الكمبيوتر. السيطرة هو نفسك بسبب يكاد يكون من المستحيل إلى حقيقة أنه إذا كنت متحمسا للعمل، يمكنك "اختفاء" لبضع ساعات، في حين تبقى غير المنقولة تقريبا. Workrave - البرنامج مع المصدر المفتوح، وهي متاحة للويندوز، ونتأكد من أن كنت لا المصنعة، miniotdyhi المحرز ويمارس تلك أجزاء الجسم التي تقع في منطقة الخطر. بل انه سوف اقول لكم كيفية القيام بذلك، مع صور :)
هذا البرنامج هو نافذة صغيرة هنا هو:
النقطة الأولى - هو الوقت الذي تحتاج فقط للراحة لمدة نصف دقيقة. الثاني - الوقت المتبقي حتى كسر بعد 10 دقيقة، والثالثة - ما تبقى من وقت العمل الكامل.
تخصيص جميع فتحات وقت ممكن في تقديركم.
الشيء الأكثر أهمية هو أنه يمكنك فاختر لنفسك ما إذا كان يمكن تأجيل عطلة القسري أو لا، وقفل الكمبيوتر أم لا، الخ
وخلال استراحة 10 دقائق، يمكنك القيام بالكثير من التمارين للاليدين والأصابع والعين والكتف والرقبة.
تعتني بنفسك!
Workrave