كيفية الحد من خطر الإصابة بسرطان

"سرطان الرئة غالبا ما يسببها التدخين. سرطان الجلد - وذلك بسبب التعرض المستمر لأشعة الشمس. سرطان عنق الرحم - من المقرر أن فيروس الورم الحليمي البشري - يقول غريغوري الماجستير، MD، وهو ممارسة الطبيب مركز السرطان في نيوارك بولاية ديلاوير. - عالمة جينات في المتواضعة 10-15٪ من الحالات ".

ما يلي من هذا؟ ما هي أفضل طريقة لحماية نفسك - رعاية طريقتهم في الحياة. للبدء، اتبع النصائح التي يمكن أن تساعد على حماية أنفسهم من المرض.

1. على الاطلاق، يحظر بشكل قاطع على التدخين

هذه الحقيقة هي بالفعل كل من هو مريض. ومع ذلك، الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر تطوير جميع أنواع السرطان. مع التدخين ربط 30٪ من الوفيات الناجمة عن السرطان. في روسيا، وأورام الرئة يقتل المزيد من الناس من جميع الأجهزة الأخرى للورم.

باستثناء التبغ من حياته - أفضل وسائل الوقاية. حتى لو كنت لا تدخن علبة سجائر يوميا، ولكن قد انخفض فقط نصف من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 27٪، كما وجدت الجمعية الطبية الأميركية. الدخان أقل، كلما كان ذلك أفضل. كيفية الإقلاع عن التدخين، على قراءة Layfhakere.

2. كثيرا ما نرى على الميزان

سوف يؤثر الوزن الزائد ليس فقط في وسطه. وقد وجدت المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان أن السمنة يثير تطور أورام المريء والكلى والمرارة. حقيقة أن الأنسجة الدهنية ليست فقط من أجل الحفاظ على احتياطيات الطاقة، فقد أكثر وإفرازية وظيفة: الدهون تنتج البروتينات التي تؤثر على تطور التهاب مزمن في الجسم. A السرطان تظهر فقط في الخلفية من الالتهابات. إذا قمت بتقليل السمنة يؤدي الى الاصابة بالسرطان.

في روسيا 26٪ من جميع حالات السرطان منظمة الصحة العالمية وصلات مع السمنة.

حافظ على وزنك في إطار صحي صعب. يباع الوجبات السريعة في كل زاوية، وغير مكلف، والجلوس أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر أسهل من بالرياضة اللعب. من وقت لموقف الوقت على جداول وتأكد من أن مؤشر كتلة الجسم لم يتجاوز 25 نقطة.

3. خذ تدريب ما لا يقل عن نصف ساعة في الاسبوع

الرياضة تقف على نفس المستوى مع التغذية السليمة عندما يتعلق الأمر الوقاية من السرطان. في الولايات المتحدة، وثلث من جميع الوفيات تعزى إلى حقيقة أن المرضى لا تتفق مع أي نظام غذائي ولا تولي اهتماما للتربية البدنية. وتوصي جمعية السرطان الأمريكية 150 دقيقة من التمارين أسبوعيا بوتيرة معتدلة أو مرتين أصغر، لكن أكثر نشاطا. ومع ذلك، فإن الدراسة التي نشرت في دورية التغذية والسرطان في عام 2010، يثبت حتى أن 30 دقيقة بما فيه الكفاية للحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي (والذي هو موضوع واحد في ثماني نساء في العالم) 35٪.

النشاط البدني في حد ذاته هو مفيد. أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي ومنع عوامل نمو الاورام الخبيثة.

4. أقل الكحول

واتهم الكحول مع حدوث أورام تجويف والحنجرة والكبد والقولون والثدي الغدد عن طريق الفم. تتحلل الإيثانول في الجسم لالأسيتالديهيد، التي تتحرك بعد ذلك في إطار العمل من الأنزيمات في حامض الخليك. الأسيتالديهيد الشيء نفسه أقوى مسرطنة.

لا سيما النساء الكحول كما يضر، لأنه يحفز إنتاج هرمون الاستروجين - هرمونات تؤثر على نمو أنسجة الثدي.

يؤدي هرمون الاستروجين الزائدة إلى تشكيل أورام الثدي، وهو ما يعني أن كل رشفة إضافية من الكحول يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض.

من بضعة أكواب من النبيذ في الأسبوع، وسوف ضرر جسيم لا تكون، ولكن الاستهلاك اليومي من الكحول محفوف أمراض الأورام.

5. مثل البروكلي

ليست مدرجة الخضروات فقط في اتباع نظام غذائي صحي، كما أنها تساعد في مكافحة السرطان. بما في ذلك ما على التوصيات الواردة الأكل الصحي حكم: يجب أن تكون نصف النظام الغذائي اليومي الفواكه والخضروات. الخضروات مفيدة بشكل خاص ينتمون إلى crucifers، والتي تحتوي على الجلاكوسينولات - المادة التي، عند معالجة مكاسب خصائص مضادة للسرطان. وتشمل هذه الخضار الملفوف: الملفوف المعتاد، وبراعم بروكسل والقرنبيط. فقد وجد أن الجلاكوسينولات خفضت نمو خلايا غير طبيعية في مخاط عنق الرحم في مجلة الأورام النسائية 2000 دراسة السنة.

الخضروات وغيرها أن سرطان مساعدة المعركة:

• الطماطم (البندورة). يحتوي على الليكوبين - مضادات الأكسدة، التي تمنع عمل الجذور الحرة.
• الباذنجان. يحتوي nasunin لديها أيضا خصائص مضادة للأكسدة.

وكلما أكل الخضروات، وأقل وضعت في وعاء من اللحوم الحمراء. بحث مؤكدأن الناس الذين يتناولون أكثر من 500 غرام من اللحوم الحمراء أسبوعيا، ومخاطر الاصابة بسرطان المستقيم.

6. تخزين على واقية من الشمس

النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18-36 عاما بشكل خاص عرضة لسرطان الجلد، ومعظم شكل خطير من سرطان الجلد. في روسيا 10 سنوات فقط، ازداد معدل حدوث سرطان الجلد بنسبة 26٪، وتشير الإحصاءات العالمية إلى زيادة أكبر. في هذه المعدات المتهم وللدباغة والشمس الاصطناعية الأشعة. الخطر يمكن التقليل مع أنبوب بسيط من أشعة الشمس. المنشورات دراسة دورية علم الاورام السريرية في عام 2010 أكدت أن الناس الذين تسبب في كريم خاص بانتظام، سرطان الجلد مريضا هو مرتين أقل من أولئك الذين يهملون هذه مستحضرات التجميل.

يجب اختيار كريم مع عامل حماية SPF 15، وتطبيق ذلك حتى في فصل الشتاء، وحتى في الطقس الغائم (ينبغي إجراء بدوره نفس العادة كما تفريش الأسنان)، ولن يتم استبدالها من قبل أشعة الشمس من 10 إلى 16 ساعة.

باتريشيا غانز، MD، جامعة كاليفورنيا

7. الاسترخاء

في حد ذاته، والإجهاد لا تسبب مرض السرطان، ولكنه يضعف الجسم كله ويخلق الظروف الملائمة لتطوير هذا المرض. وقد أظهرت الدراسات أن يغير القلق المستمر من نشاط الخلايا المناعية المسؤولة عن إدراج "الكر والفر" آلية. ونتيجة لذلك، والدم ينتشر باستمرار كميات كبيرة من الكورتيزول، وحيدات والعدلات، التي تعتبر مسؤولة عن العمليات الالتهابية. وكما سبق ذكره، يمكن لعمليات التهابات مزمنة تؤدي إلى تكوين خلايا السرطان. لحسن الحظ، كل الطرق التي تقضي على الإجهاد - من اليوغا لإيقاف هاتف المكتب بعد تركه منصبه - للمساعدة في استعادة الخلايا المناعية إلى وضعها الطبيعي. في راحة جسمك - انها ليست المكان الأكثر الترحيب لعلاج الأورام.

8. الاختبار النهائي

البحوث والعروض لا يساعد في الحماية من السرطان، لكنه أشار ظهور علامات الخطر (مثل الاورام الحميدة في الأمعاء أو الشامات المشبوهة). توصي جمعية السرطان الأمريكية بدء الاختبار عند تشغيل 20 عاما (في روسيا أنه من المنطقي أن تأخذ على محمل الجد الفحص السريري). المرأة تحتاج إلى وقت لاتخاذ مسحة عنق الرحم للكشف عن سرطان عنق الرحم مرة كل ثلاث سنوات، وبعد الأربعين القيام الماموجرام سنويا. مطلوب الأبحاث حول سرطان القولون والمستقيم بعد 50 عاما. في وقت سابق من هذا المرض، فمن الأسهل للعلاج.