شقة تواجه وماذا تفعل معها
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
شقة - وهذا ليس عذرا من الجيش، ومشكلة خطيرة، وذلك بسبب ومؤلمة على المشي أو حتى الجلوس. أحسب Layfhaker على كيفية إجراء اختبار بسيط على شقة وأنها لا تتحول قدميك في زعانف السباحة.
ما هو مسطح وحيث أنه يؤخذ
أقدام مسطحة - تشوه القدم. في الشخص السليم تشكل العظام مجموعتين: طولية وعرضية. أنها تبدو وكأنها قوس في منتصف القدم. هذا القوس هو امتصاص الصدمات ويساعد على توزيع الحمل عند المشي.
الاتصال القدم المريض الإنسان مع الأرض عند المشي. لأنه يؤثر على العظام والمفاصل.
جميع الأطفال الصغار لديهم أقدام مسطحة في درجة واحدة أو لآخر. لا يترافق ذلك مع تشوهات واضحة لأن الطفل ما زال ينمو ويتطور. ولذلك، تصل إلى 5-6 سنوات من التشخيص "شقة" ليس في مكانه.
ويتكون القوس تتكون من العظام والأربطة والعضلات. عندما الأربطة والعضلات لا تعمل بشكل صحيح، فإنها لا تدعم العظام في الموضع الصحيح، ووضع أقدام مسطحة. غالبا ما يبدأ شقة لتطوير في مرحلتي الطفولة والمراهقة، وتصبح في نهاية المطاف أقوى.
الأسباب الرئيسية لأقدام مسطحة:
- قدم لم يكن لديك ما يكفي من الحمل. إذا كنت لا يمشي، لا تعمل، لا تمارس على الإطلاق، والجلوس باستمرار، لن العمل، سوف تضعف العضلات وغير قادر على أداء الوظائف الأساسية.
- الحمل على قدم مرتفعة جدا. ومن المقرر أن الوزن الزائد أو كان لديك الكثير على الوقوف دون تحريك. وهذا هو أيضا أحذية مريحة والكعب العالي: لا يمكنك ان تبقى دائما وتيرة في موقف حرج.
- إصابة والمرض. ومن كسور، والشلل والكساح في مرحلة الطفولة.
ومع ذلك، وأحيانا شقة - تحيات وراثية من الآباء عندما لم يتشكل قوس طبيعي القدم بسبب الوراثة.
ما الذي يسبب شقة قدم
إذا كانت درجة من الرجل المسطحة الصغيرة، وأنه لا يسبب عدم الراحة. ولكن إذا كان قدم مشوها تتجلى بقوة عواقب وخيمة: الساقين بسرعة تتعب وتورم، تبدأ يصب بأذى.
كما ذكر أعلاه، هناك حاجة إلى أقواس القدم لانتاج ونشر الحمل أثناء المشي وتستقيم. عندما لا تعمل المحطة، ويقع العبء على المفاصل الأخرى: الركبة، والورك. أنها تؤذي، فإن أي شخص تغيير مشية. العمود الفقري هو أيضا عانى. القدم المسطحة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة أسفل إلى أقراص الفقري.
هذا هو السبب مع أقدام مسطحة لا تأخذ للجيش: النشاط البدني العالي يمكن أن يؤدي إلى إصابة في العمود الفقري أثناء الخدمة.
إذا تركت دون علاج شقة، ويزيد من تشوهات القدم، وهناك توتنهام كعب، والعظام مؤلمة في أصابع القدم الكبيرة، والذرة.
كيفية الكشف عن شقة
الرجل المسطحة غير الطولي والعرضي. ولكن في شكله النقي هو أمر نادر الحدوث. لمعرفة ما إذا كان لديك مشكلة، وكنت بحاجة الى ان ننظر في منحنيات أقواس القدم.
للقيام بذلك، أداء اختبار بسيط. قياس من هذا القبيل هو تقليدي ونحو، ولكن لا يتطلب حساب. الشحوم وقف صبغ (على سبيل المثال، والدهانات الاصبع الأطفال التي يتم غسلها بسهولة) أو كريم الدهون. ثم نقف مع كلا القدمين على قطعة من الورق (يجب أن يكون قدم على مسافة 10-15 سم من بعضها البعض) وتحليل الطباعة.
للبدء، رسم خط مستقيم بين الجزء جاحظ من الحافة الداخلية من القدم. ثم العثور على منتصف الخط وإسقاط عمودي على الحافة المقابلة من القدم. تقسيم خط إلى ثلاثة أجزاء متساوية.
عادة، ومجموعة من الطباعة يجب أن تحتل ثلث الخط، والحد الأقصى - نصف. إذا اجتاز النسخة المطبوعة من أجل هذه القيم، فقد حان الوقت لمواجهة الطبيب الذي سيقوم بإجراء تشخيص أكثر دقة، توجيه أشعة X وتقديم توصيات.
كيفية التعامل مع الرجل المسطحة
التخلص تماما من الرجل المسطحة يكاد يكون من المستحيل، وخصوصا عندما شوهد انه أواخر تشوه يصيب العظام، وأنها ليست سهلة لتغيير. ولكن المرض العلاج يمنع لا يسمح له بتطوير. ما يساعد على الأقدام المسطحة:
- العملية. مطلوب العلاج الجراحي في الحالات الشديدة.
- الأدوية. توصف من قبل الأطباء لتخفيف الالم والتوتر.
- العلاج الطبيعي. في سياق الاتجاه يعطي الطبيب.
- تدليك. قدم دلك من تلقاء نفسها و لا تنسى بضع مرات في السنة للحصول على دورات من التدليك العلاجي.
- حذاء خاص والنعال النعال. عندما خفيفة الرجل المسطحة أنها تساعد أيضا تبطئ تقدم المرض. لكنهم لا يستطيعون أن ترتديه لمنع وعدم إضعاف العضلات. وبالنسبة للحالات المعقدة، أحذية مصنوعة العظام لأجل.
- العلاج الطبيعي. هذا هو وسيلة فعالة لإصلاح شقة، ولكن تحتاج إلى التعامل معها على أساس منتظم.
تمارين لعلاج والوقاية من الرجل المسطحة
القيام بتمارين لعلاج والوقاية من أقدام مسطحة لديها ميزة كبيرة: فهي متعة وليس مملا لأداء. بعض تبدو وكأنها مدرسة تجريب الثقافة المادية.
- المشي على أصابع القدم والكعب على الجانبين الداخلي والخارجي من القدم.
- المشي مع تطارد أصابع قدميه والأصابع التي أثيرت.
- خلع حذائك وفات قدم كرة ضيقة صغيرة أو زجاجة من المياه.
- رفع من العناصر الأرضية الصغيرة، والاستيلاء على أصابع قدميه.
- يقف على أرض الواقع، وتوالت من أخمص القدمين إلى كعب.
- الجلوس أو الاستلقاء، وتناوب على القدمين في اتجاهات مختلفة.
تتم بعض هذه التدريبات لهذا اليوم. على سبيل المثال، تجلس في مكتبك، وتحويل القدمين أو في الطريق إلى العمل مشيا على أصابع قدميه والكعب.
هناك من التمارين التي تستحق إنفاق 5 دقائق بعد العملية.
- الجلوس على كرسي، وانتشار ركبتيه وربط القدم. اضغط على أصابع القدم والكعب معا الصرف الصحي والاتصال. تخيل أنك الضفادع التي دفعها عقب.
- السكتة الدماغية القدم من غيض من القدم إلى الركبة من الساق الأخرى.
- كراوتش على أطراف أصابعه. أخذ عصا الجمباز (جولة)، والوقوف على ذلك، والقرفصاء.
- على كرسي، ووضع الجلوس على الأرض ورقة منديل. جمع أصابع قدميها دون رفع القدمين من الأرض.
- رسم قدميك: في الدهانات أقل إصبع، الطباشير على الرغم من.
كيفية تجنب الرجل المسطحة
الأطفال يتفقد بانتظام الجراح، حتى لا تفوت الطرق إلزامية: الدكتور إشعار إذا كان نمو الطفل أن هناك شيئا خطأ.
والبالغين يجب أن احترس الساقين بشكل مستقل. وليس من الصعب جدا: تحميل جرعة على قدميه، والحفاظ على وزن صحي، وارتداء أحذية مريحة. الأحذية المناسبة مستقرة وحرة نسبيا، حتى لا قرصة الساق. أنه يحتوي على كعب صغير (3 سم) ارتفاع وكعب الصلبة.
وإذا لم تتمكن من ليس أحذية جميلة ولكن غير مريحة، أو على الأقل لا ارتدائه طوال اليوم وغالبا ما تجريب للقدمين.