11 نصائح لصحة العينين

هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.

1. هل الاحماء للعيون

إذا كنت تنفق الكثير من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر، وربما كنت لاحظت أن في منتصف ساعات العمل تظهر العيون المتعبة والجافة - في الواقع، والنظر في الشاشة، ونحن وميض مرتين أقل من ذلك.

يجب أن تكون الشاشة أقل بقليل من مستوى العين، على مسافة حوالي 60 سم. استخدام طلاء مضادة للانعكاس، حتى أن الضوء الصادر من الشاشة لا ينعكس في العينين.

كل 20 دقائق مضت فرض رسوم على وجهة نظر. للقيام بذلك في غضون 20 ثانية تبحث في كائن على مسافة حوالي 6 أمتار من الكمبيوتر.

2. ارتداء النظارات الشمسية دائما

الأشعة فوق البنفسجية هو ضار ليس فقط للبشرة، ولكن أيضا للعين. ويمكن أن يسبب إعتام عدسة العين، والحروق القرنية في العينين والسرطان حتى القرن.

لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، فمن الضروري ارتداء نظارة شمسية أو عدسات خاصة مع فلتر UV. لا ننسى أن ارتداء النظارات الشمسية حتى في يوم غائم، والثلوج والمياه والرمال والرصيف تعكس الأشعة فوق البنفسجية.

3. استخدام نظارات السلامة

إصابة في العين ويمكن الحصول ليس فقط في العمل، ولكن في المنزل مع عدم الامتثال لقواعد السلامة. استخدام نظارات واقية للعيون حماية من جزيئات صغيرة أو التعرض للمواد الكيميائية. الرياضة مثل السباحة والتزلج أو كرة السلة، يجب عليك أيضا اختيار نظارات واقية. ويمكن أن تساعد في منع الأضرار التي تصيب العين.

يجب أن يتم عدسة النظارات الواقية من البولي. بالمقارنة مع غيرها من المواد، والبولي لديه 10 أضعاف مقاومة تأثير.

4. تدرج في النظام الغذائي من الأطعمة التي هي مفيدة للقلب والعين

المنتجاتتحسين الدورة الدموية، وتوفر لك صحة القلب والرؤية جيدة. هذه وغيرها، وتشمل الحمضيات والأعشاب والحبوب. منع الضرر من الأشعة فوق البنفسجية يساعد على ارتفاع المواد الغذائية في الزنك: الفول والبازلاء والمكسرات والمحار، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون أو الدواجن.

لمشاهدة مفيدة جدا بيتا كاروتين، وجدت في الجزر وغيرها من الأطعمة الأصفر والبرتقالي. في جسمنا، يتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A، نقص الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية.

لوتين وزياكسانثين - المواد التي هي أيضا مفيدة للعيون. وهي توجد في الخضر، والسبانخ، والملفوف وغيرها من الخضروات الورقية.

5. لا تتجاهل الألم في عينيه

احمرار إزالة ومساعدة الحكة ضغط الباردة، مضادات الهيستامين أو قطرات العين. إذا كان لديك شعور، كما لو ضرب العين الرمال، وغسل عينيك بالماء البارد أو محلول متساوي التوتر.

إذا استمرت الأعراض، وتورم العينين، قرحة أو تصبح حساسة للضوء، فمن الأفضل عدم التداوي الذاتي، وطلب المساعدة الطبية.

6. رعاية العدسات اللاصقة

تأكد من غسل اليدين قبل لمس العدسات. بعد إزالة تحتاج العدسات لجعل عملية تنظيف. استخدام الحلول عالية الجودة فقط. يجب أن يكون تغيير العدسات اللاصقة بشكل منتظم وفقا لحياتهم خدمة معينة.

لا يرتدون العدسات إذا كنت تسير على السباحة في حوض السباحة أو المياه المفتوحة، وكذلك تطبيق أي مواد كيميائية قوية. تأكد من إزالة العدسة قبل النوم.

7. إبقاء العين على الحالة العامة للصحة

الأمراض المختلفة التي لا ترتبط مع الرؤية، ويمكن أن يسبب الضرر للعيون. على سبيل المثال، ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري السكري يقلل من تدفق الدم إلى العينين. انتهاكات من قبل النظام المناعي أيضا يؤثر سلبا على البصر. ولذلك، فمن دقيق خاصة لمراقبة صحة العيون، وإذا كان لديك أي مرض خطير.

8. قراءة التعليمات بعناية لتعاطي المخدرات

تفاعل بعض الأدوية يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية. قبل تناول الدواء قراءة الآثار الجانبية المحتملة. استشر طبيبك إذا بعد أخذ الأدوية لاحظت أعراض مثل جفاف العين، تمزق، الرؤية المزدوجة، والحساسية للضوء، عدم وضوح الرؤية أو تورم في العين.

9. لا تستخدم الماكياج القديم

في السائل وكريم وماكياج العيون تظهر بسرعة البكتيريا التي يمكن ان تضر عينيك. استخدام أدوات المفتوحة التي تحتاج إليها لمدة ثلاثة أشهر. لا تستخدم مستحضرات التجميل مع منتهية الصلاحية فترة الحفظ قبل البيع.

قبل تطبيق الماكياج، وبعد زواله، تماما تنظيف الوجه من الأوساخ. لا تستخدم ماكياج لشخص آخر والمسكرة أو الظل اختبار في المتاجر. إذا كنت عرضة لأمراض الحساسية فقط استخدام أدوات ثبت أن تكون مناسبة لك.

10. تحقق بانتظام البصر

ينبغي أن يتم ذلك حتى لو كنت لا يرتدون النظارات. في سن 18 إلى 60 سنة فمن المستحسن للتحقق البصر كل سنتين. إذا كنت أكثر من هذا العصر، ارتداء العدسات اللاصقة، ويعاني من مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم أو بعض كبار السن من الأقارب لديها مشاكل في الرؤية، يجب فحص العين سنويا.

11. الإقلاع عن التدخين

التدخين يؤثر سلبا على حالة الجسم كله، بما في ذلك صحة العين. التدخين يزيد من خطر إعتام عدسة العين، جفاف العين وغيرها من الأمراض التي تتأثر الشبكية. التدخين يتسبب أيضا في جلطات الدم في الدورة الدموية وتشنجات الشرايين.

هذا لا يمكن أن يؤدي إلا إلى أزمة قلبية، ولكن أيضا يسبب فقدان الرؤية. وكلما كنت التوقف عن التدخين، مخاطر أقل من المضاعفات.