ونحن تتأثر اضطراب وماذا تفعل
الصحة / / December 19, 2019
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
لماذا يبدأ الفوضى
يحدث الفوضى عندما الأشياء في المنزل المتراكمة أكثر من اللازم، وفي النهاية يصبح الفضاء تشوش وغير منظم. وقد وجد الباحثون أنه يمكن أن يسبب الإجهاد الدائم، حتى لو كنت نفسك لا تلاحظ.
أستاذ علم النفس جوزيف فيراري تدرس الأسباب التي أدت إلى اضطراب في الداخل وتأثيره على الحالة العاطفية. على غيرهم من الخبراء، أنه أجرى دراسةتأخير التخلص: دراسة العلاقة بين التأجيل والفوضى عبر الأجيال بين الفئات العمرية الثلاث - الطلاب والبالغين 20-30 سنة من العمر وكبار السن.
وطلب من المتطوعين للإجابة على أسئلة مثل "هل تدفع حسابات الوقت؟ "لتحديد درجة من الإدمان على التسويف. حول تأثيره لا يمكن نسيانه عند الحديث عن فوضى في المنزل - في الواقع العديد من الكراهية إلى ورقة نوع والاشياء والتخلص من لا لزوم لها، وبالتالي تأجيل باستمرار هذا الاحتلال. تتكشف الوثائق في مجلدات أو تنظيف طاولة غرفة الطعام تتراكم فيها الكتب - كل ما يلزم من الجهد والوقت.
ثم درس الباحثون على الصحة العامة للمشاركين من حيث كيفية الفوضى في المنزل يؤثر على حياتهم. وطلب من الناس أن معدل وكم البيانات مناسبة مثل "أنا محبط فوضى في الشقة" أو "لا بد لي من أشعل النار كل شيء، قبل أن يتولى بعض الأعمال."
ونتيجة لذلك، فقد أكد العلماء وجود علاقة وثيقة بين التسويف ومشاكل مع النظام في البيت في جميع الفئات العمرية الثلاث. في هذا السقوط الروحي، الذي ينجم عن منزل تشوش، مع هو واضح سن أكثر من ذلك، وأسباب هذه الحالة من الجيل الأكبر سنا غالبا ما يكون عدم الرضا عن حياتهم.
كما يرتبط الفوضى في المنزل مع الإجهاد
عدم وجود النظام في المنزل يمكن أن تسبب ردود الفعل الفسيولوجية، مثل تعزيز مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.
دراسةللأفضل أو للأسوأ؟ تجاوب مشترك من مستويات الكورتيزول الأزواج والدول المزاج 2010 الأزواج درست في لوس أنجلوس، حيث يعمل كلا الوالدين ويكون طفل واحد على الأقل من سن المدرسة الثانوية. وقد اكتشف العلماء: النساء الذين يدركون أن منزلهم كان مليئا القمامة، وأدركت أن كل هذا لا بد من إزالتها، وزيادة مستويات هرمون الكورتيزول تدريجيا خلال النهار.
وعلى مستوى كاف من الضغوط التي شهدت في الصباح. أولئك الذين، بسبب الفوضى وليس قلقا - كان غالبية الرجال - مستوى الكورتيزول في المساء، وعلى العكس من ذلك، انخفضت.
ويشير الخبراء إلى أن هذا يرجع إلى حقيقة أن تنظيف المساكن تقع عادة على أكتاف زوجةوحقيقة أن لديها للقيام بعد العمل. وهؤلاء الرجال الذين ما زالوا يعملون في العمل في جميع أنحاء المنزل، عادة لا تنفق على استعادة النظام طالما أزواجهن.
في الدراسة القادمة،لا مكان مثل المنزل: جولات المنزل ترتبط مع الأنماط اليومية للمزاج والكورتيزول ولاحظ الخبراء أن مستويات الكورتيزول خلال النهار وفي المساء، في الوقت الذي يجب أن تنخفض الإجهاد، والناس - هم في مرحلة الانتعاش. واتضح أن الخلل يأخذ كل بطريقته الخاصة.
لا غضب جميع المشاركين الأحذية المتناثرة في الردهة، أو الجبال من الأوراق على طاولة القهوة. ولكن بعد ذلك مرة أخرى، النساء أكثر من الرجال اشتكوا من اضطراب وفرة من مستويات القمامة والتوتر ظلت مرتفعة.
وقد بدأ الخبراء لمعرفة لماذا في هذه الحالة لا يوجد مثل هذا ردود فعل عاطفية قوية. وهم يعزون ذلك إلى حقيقة أن المجتمع قد كرس لفترة طويلة مفهوم المنزل كمكان حيث نذهب إلى الاسترخاء واكتساب القوة.
ولكن، إذا كنت تعيش بين حطام الأشياء، لا يتم الوفاء بهذه التوقعات. وأنه من الصعب جدا على الاسترخاء إذا كنت تنتظر المساء لا يزال هناك الكثير من غير المرغوب فيه، والتي تتطلب أن تم تفكيكها.
كيفية التخلص من القمامة
وأخيرا تكون قادرة على تولي العمل الشاق للتخلص من أشياء غير ضرورية - وهي المهارة التي تسعى لتحقيق الكثير من الناس الذين يعانون من هذا الاضطراب.
لاحظت جوزيف فيراري أن القمامة في المنزل وغالبا ما يكون نتيجة لمرفق المفرط للأشياء، التي تصبح في نهاية المطاف من الصعب جدا لمغادرة البلاد. أولئك الذين يجدون صعوبة في إجبار نفسي لرمي بعيدا أو التخلي عن أي شيء، وقال انه توصي باستخدام الطريقتين التاليتين.
1. لا تلمس هذا، من ما تريد للتخلص
ولا حتى رفع شيء من المكان الذي تقع. السماح لشخص آخر التقاط زوج من السراويل الخاصة بك، وقال "انهم ما زالوا بحاجة لك؟" إذا كنت على اتصال بها، كنت من غير المرجح أن تقرر لرمي بها أو إعطائها لشخص ما.
2. لا تجلب خارج المنزل
تبذل جهدا واعيا لضمان أن تكون أقل في البداية تتراكم. قبل شراء شيء، تفكر في ذلك كنت في حاجة إليها؟ أم أنه لا يستغرق سوى مساحة كبيرة في المنزل؟
عندما يكون لديك شيء جلبت المنزل، فإنه يصبح أكثر صعوبة للمغادرة. لأننا سوف يتمسكون تلك الأشياء التي تملك بالفعل. مطالبات فيراري أن كثيرا مما نحن نحمل، نحن في الحقيقة لا تحتاج إليها. "لقد المفروضة على رغبات الآخرين وحولتها إلى حاجة"، - كما يقول.
انظر أيضا🧐
- تنظيف الجدول الزمني ذلك لن ننسى ما
- 17 قواعد من شأنها أن تساعد على التخلص من غير المرغوب فيه وتنظيم الحياة
- كيفية التوقف عن شراء أشياء غير ضرورية