كيف يمكنك أن تعرف أنك رهاب اجتماعي حقيقي

الرهاب الاجتماعي دعوة اليوم أنفسهم كل والنثرية. بل هو نوع من صورة البطل في عصرنا - ومغلقة، منطو منفصلة، ​​لا يريدون الانضمام إلى الحشد ومتابعة الاتجاهات الجماعية.

ولكن في الواقع أنها ليست كذلك. الرهاب الاجتماعي (أو اضطراب القلق الاجتماعي) - وهذا ليس الموقف فخور. هذا هو اضطراب عقلي كاملةاضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)الذي يفسد بجدية الحياة.

ما هو مختلف من انطوائي الرهاب الاجتماعي

علم النفس السريري إلين HENDRIKSEN يدعو خمسة اختلافات واضحةهل أنا إنطوائي أو حرصا اجتماعيا؟ بين الرهاب الاجتماعي وانطوائية.

1. ولدت انطوائية، الرهاب الاجتماعي - هي

الانطواء - هذه الميزة الفطرية. انطوائي منذ الطفولة تفضل عزلة الشركات صاخبة ومشحونة مع نفسك الطاقة. انه معتادين على ذلك، والسعي الخصوصية - جزء من شخصيته.

مع الرهاب الاجتماعي هو قصة أخرى. يتم الحصول على هذه النوعية. عادة، فإن أي شخص يتذكر أنه عندما كان شيئا مختلفا. لقد تغيرت شخصيته نتيجة لبعض الصدمات النفسية - إصابات والخيانة، والاستهلاك من جانب الآخرين.

2. منطو مريح في العزلة، الرهاب الاجتماعي - أقل المحمومة

الخلوة معه أو تضييق الشركة معظم الاصدقاء الحميمين، انطوائية الاسترخاء وتنشيط. السبب الوحيد لماذا، على سبيل المثال، رفض الأحزاب صاخبة: فهي جيدة حقا وحدها.

رهاب الاجتماعي أيضا يذهب يتجنب الخروج لسبب آخر. وقال انه وأحب للانضمام الى الشركة، واجتماعيا والمتعة، ولكن عاديا بشكل رهيب. الرجل مع الاجتماعية قلق يخاف من تعرضهم للسخرية، رفض، دون أن يلاحظها أحد. هذا الخوف هو من الضخامة بحيث أن الرهاب الاجتماعي لا يزال في المنزل. حتى لو كان ممل بالنسبة له، ولكن حتى السلمية.

3. منطو يمكن الاختلاط، رهاب الاجتماعي يخافون من

متوسط ​​انطوائي، على الرغم من حب الخصوصية، وقد وضعت المهارات الاجتماعية. إذا لزم الأمر، فمن السهل بالنسبة لهم لتشمل: بدء محادثة، والتحدث إلى الناس، والدخول في مفاوضات، وقال انه يصر على بلده. نعم، هو عملية كثيفة العمالة له. ولكن في وقت لاحق انطوائي يعوض عن الطاقة المفقودة، والاستلقاء على الأريكة مع كتاب أو مجرد اتخاذ المشي وحده في الحديقة.

لرهاب نفس دردشة الاجتماعية - هو التعذيب. حتى انه يتجنب ذلك. إذا كان الاسم لا يمكن أن تفلت، ويتصرف على أنه ضحية: يقول بهدوء جدا أو بسرعة كبيرة جدا، يختبئ عينيه، في حين أن جميع يبتسم ويتحدث في لهجة التزلف.

4. وانطوائي، والقلق الرهاب الاجتماعي حول ما يعتقده الناس عنهم من قبل الآخرين. ولكن على مستويات مختلفة

انطوائية (كما في الواقع، المنفتحون) من المهم أن يفكر الناس أحبائهم أو الأشخاص المهمين. رأي الآخرين مجرد أنهم تجاهلوا بسهولة.

للرهاب الاجتماعي أيضا موقف حاسم من الجميع - من جدتي على مقعد في مدخل رقم غريب oshibshegosya. والشخص الذي يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، في حين أن جميع يبدو أن الآخرين يفكرون في ذلك سلبا، في محاولة ليسخر منه. أنه لا يتوافق مع المجتمع الذي كان هناك. هذا هو التوتر العصبي ضخمة.

5. منطو يأخذ نفسه على ما هو عليه. يعاني رهاب الاجتماعي من الكمالية

الكمالية - هو أصل اضطراب القلق الاجتماعي. شخص يعتقد حقا أنه يجب أن يكون مثاليا، وفقط في هذه الحالة لن تصبح انتقادات حادة. ولذلك، الرهاب الاجتماعي، واقفا، على سبيل المثال، والانتظار في خط لهمبرغر، التمرين عقليا كيفية التعبير عن النظام. أو قبل إجراء مكالمة هاتفية لدعم العملاء، وأكتب على ورقة الحوار القادم - حتى لا تفقد ولا نقول "لا".

ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي - وهي ظاهرة شائعة جدا.

في الولايات المتحدة وحدها يعانون من إزعاج الفوضى الاجتماعيةاضطراب القلق الاجتماعي حوالي 15 مليون نسمة.

إذا ما قورنت مع انطوائية أكثر تركت فيكم شك، وهذا هو على قائمة من الأعراض لا لبس فيهااضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)هذه المسألة من الرهاب الاجتماعي. وكلما التعرف عليها في نفسك، وكلما تقرب من اضطراب القلق الاجتماعي.

أعراض نفسية وسلوكية

• الخوف من الحالات التي كنت قد وضعت انتقاد. لذلك يمكنك محاولة للحفاظ على الهدوء.
• أخشى أن شخص ما في أي لحظة يمكنك إذلال.
• الخوف في الكلام أو الاتصال أولا.
• ويخشى التقاط الهاتف إذا كانت مكالمة هاتفية من عدد غير معروف، أو على الطرف الآخر - جديدة للناس.
• تجنب المواقف التي سوف تجعلك تصبح محور.
• القلق الشديد قبل التحدث أو لقاء مع الغرباء. التوتر بل قد تكون رحلة الى المتجر حيث كنت تريد الدردشة مع أمين الصندوق.
• الرغبة في التواصل مع الناس وليس في شخص أو على الهاتف وعبر الرسائل النصية. الحب للتسوق عبر الإنترنت بدلا من الذهاب إلى السوبر ماركت.
• الخوف من أن الآخرين سوف تلاحظ كيف كنت عصبيا.
• توقع أي اتصالات المستقبل الأسوأ. إذا محادثة القادمة مع رئيسه، والرهاب الاجتماعي ينتظر له naorut. إذا كنا نتحدث عن لقاء مع الأصدقاءوالتجارب التي من شأنها أن يبدو فشلا أو أكثر من سيضحك.
• بعد تفكير طويل الأمد من التواصل مع الناس. رهاب الاجتماعي يمكن أن يكون وقتا طويلا لتمرير من خلال حدث المحادثة في رأسي، والتقاط كلمة أكثر دقة وتعاني، التي بدت أقل إقناعا من ما في وسعها.

علامات جسدية

هذا ما غالبا ما ترافق الاتصالات رهاب الاجتماعي مع العالم الخارجي:

• التعرق.
• يرتجف من الأطراف.
• سرعة ضربات القلب.
• غثيان أو اضطراب في المعدة.
• مشاكل في التنفس ( "حنجرته")؛
• دوخة، الارتباك،
• ذهول المعرفي - الخمول، وعدم القدرة على العثور بسرعة على الكلمات الصحيحة.
• توتر العضلات.

ما يجب القيام به في الرهاب الاجتماعي

يتم تصحيح اضطراب القلق الاجتماعي، فضلا عن الاضطرابات النفسية الأخرى. للقيام بذلك، هناك المعالجين النفسيين. خلافا للاعتقاد الشائع، هؤلاء المهنيين لا يتحدثون إلى المرضى عن طفولة صعبة (إلا أنه في بعض الأحيان)، وتساعد على فهم أسباب المخالفة. وهي التقنيات التي من شأنها المساعدة في تحسين حالته النفسية والتغلب على الخوف من الاتصال.

كيف يمكن بسرعة فوز الرهاب الاجتماعي يعتمد على كل حالة على حدة. سوف شخص حرفيا عددا من الاجتماعات مع الطبيب المعالج، والآخر سوف تحتاج الدواء. اختيار العلاج المناسب يمكن الطبيب فقط.

بينما كنت حتى لا يتم التوصل إلى ذلك، يمكنك محاولة للحد من الضغط على الممارسات المنزليةاضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي). التشخيص والعلاج.

• تعلم كيفية التعامل مع إجهاد.
• كن نشيطا جسديا وممارسة الرياضة بانتظام. ويمكن لهذه الضغوط تساعد في الحد من القلق.
• الحصول على قسط كاف من النوم. محاولة النوم 7-8 ساعات على الأقل في اليوم.
• احترس من السلطة. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• تجنب شرب الكحول.
• الحد من كمية القهوة.
• في كثير من الأحيان التواصل مع الناس التي تشعر بالراحة. هذا سوف يساعد على التعود على حقيقة أن العلاقات الاجتماعية هي آمنة.