كيفية إطالة عمر عن طريق الشحن
الصحة / / December 19, 2019
الصحة تعهد - في الحركة. يشفي النشاط البدني جميع أجهزة وأنظمة الجسم البشري الداخلية هي أفضل بكثير من أي نوع من العلاجات والأدوية. لسوء الحظ، فإن معظم سكان العالم لا تفعل التمارين. ولكن يمكن أن يساعد على إطالة الحياة بشكل كبير.
وانها ليست مجرد كلمات. وجد علماء من جامعة سانت اتيان وجود صلة مباشرة بين النشاط البدني ومتوسط العمر المتوقعالنشاط البدني وخطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون، والسكري، وأمراض نقص تروية القلب، والسكتة الدماغية الأحداث. أثبتت أنها أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم هم أكثر ميلا للعيش إلى سن الشيخوخة قد حان.
لمدة 10 عاما، وقد لاحظ الباحثون الفرنسيون لآلاف الأشخاص المسنين من مختلف البلدان. نتائج مشجعة: أكثر الناس تدريب، وأقل خطر الوفاة من أمراض القلب والسرطان والمشاكل الصحية الأخرى التي تعبر عن نفسها في سن الشيخوخة.
حتى 10-20 دقيقة من الشحن يوميا كافية للحد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 22٪ وسوف تحقيق قاعدة الأسبوعية من 150 دقيقة زيادة هذا الرقم إلى 35٪.
لكن العلماء يحذرون من أن الناس في عصر يجب أن يتم تشغيل فقط واللعب والرياضة بشكل مكثف.
"خمسة عشر دقيقة من التمارين - هو حقيقي جدا بالنسبة لهم الشريط. زيادة تدريجية في مستوى النشاط، وبعض كبار السن تكون قادرة على الوصول على النحو الموصى به 150 دقيقة اتهام أسبوع "، - قال أستاذ في جامعة سانت اتيان Hupin ديفيد (ديفيد Hupin).
وحتى الشيخوخة ليست سببا لعدم القيام بتمارين. وإذا قبل التقاعد بعيدا - لم يكن لديك أي أعذار.
لا تستسلم إذا كنت تفعل رتيبا تهمة عادية. نظرة نوع من النشاط البدني. شخص ما مثل اللياقة البدنية، والبعض الآخر سوف يجدون أنفسهم في دروس الرقص أو السباحة. أو ربما لديك - انها اليوغا أو الجمباز الصينية كيغونغ؟
إذا دروس التربية البدنية لديهم لا الوقت ولا الطاقة على القيام بتمارين على وظيفة. الجلوس على الكمبيوتر، لا ننسى لمتابعة الحمل، لا تضع رجليك ولا ترهق رقبتك. كل ساعة، تأخذ فترات راحة في العمل: المشي حول المكتب، والهريس، والنظر من النافذة، لا يكون خاطئا لجعل ضوء تمارين للعيون.
لا يشعر بالاسف لبعض 15 دقيقة لتوجيه الاتهام. تذكر، وهذه المرة يعود لكم مع سنة إضافية من الحياة.