تمتد تشريح بالصور: تمارين للجسم كله
الصحة / / December 19, 2019
في مجال الرياضة من المهم جدا أن نفهم على الأقل المبادئ الأساسية لعمل جسمنا، ما يمكن القيام به، ويمكن لا ما، ما العضلات خلال التدريبات العمل. اليوم، ونحن نريد أن نقدم لكم الرسوم التوضيحية تيمون فيكي (فيكي تيمون)، وهو خبير في اليوغا ومؤلف موسوعة تمارين بيلاتيس، وجيمس Kilgallon (جيمس Kilgallon)، الخالق للبرنامج Mazlo في الجسم الصيانة.
بوز الجمل
متمدد على التوالي، وأبليقوس. أثناء تنفيذ هذا الامتداد ليس محاولة تحميل بشدة العمود الفقري. إذا كان لديك مشاكل مع الرقبة، لا رمي ظهره الرأس إلى الخلف.
عرضية (واسع) أضعاف إلى الأمام
عضلات مقربة تمتد (العضلات المقربة). هذا وتمتد يفتح الوركين، يرتاح أوتار الركبة وعضلات مقربة.
ضفدع
تمدد عضلات مقربة. "الضفدع" - وهو أعلى الفخذ وتمتد عميقا جدا. ذات مرة كنت تشعر أن العضلات تبدأ في الاسترخاء، في محاولة لدفع الركبتين حتى على نطاق أوسع، والبقاء في هذا المنصب لمدة عدة دقائق.
اندفع نحو
تمدد عضلات مقربة.
فراشة
تمدد عضلات مقربة.
تمتد الباسطة الساعد
تمتد العضلات القابضة الجانبية للعنق
وهي تمتد ما يسمى القصية الترقوية الخشائية العضلات، أو العضلات القصية الترقوية الخشائية.
تمتد الدوارات الرقبة
وهي تمتد ما يسمى القصية الترقوية الخشائية العضلات، أو العضلات القصية الترقوية الخشائية.
تمتد تمديدات الرقبة
وهي تمتد ما يسمى القصية الترقوية الخشائية العضلات، أو العضلات القصية الترقوية الخشائية.
تمتد العضلات القابضة الجانبية من الرقبة بيديه
وهي تمتد ما يسمى القصية الترقوية الخشائية العضلات، أو العضلات القصية الترقوية الخشائية.
تمتد العضلات القابضة في الفخذ
وهي تمتد عضلات أسفل الظهر وعضلات الفخذ.
تمتد الباسطة الساعد
الجانبي امتداد الكتف
يمتد داليه الجانبية.
تمتد الرقبة في وضعية الوقوف
تمتد العضلات شبه المنحرفة.
وتمتد خطوط الطول مع الجر الشوكي
وتمتد خطوط الطول ضد الجدار
الطفل بوز
وهي تمتد على الظهرية العريضة.
تمتد عضلات الساق واقفا
وهي تمتد على النعلية والساق العضلات.
انشقاقات طولية
وهي تمتد عضلات أسفل الظهر وأوتار الركبة.
تجعد الطولي (الميل إلى الأمام إلى الجوارب)
تمتد أوتار الركبة وعضلات الساق.
من السهل الميل إلى الساق إلى الأمام واحد
تمتد أوتار الركبة.
القرفصاء العميق
تمتد غلوتيس.
موقف نصف الجلوس حمامة
تمتد غلوتيس.
تمتد عضلات الساق أثناء وقوفه ضد الجدار
وهي تمتد على النعلية والساق العضلات.
جدار الميل الجانبي
وهي تمتد على أبليقوس الخارجية.
التواء العمود الفقري
تمتد غلوتيس وأبليقوس الخارجية.
منحدرات جنب مع الاعتماد
وهي تمتد على أبليقوس الخارجية والظهرية العريضة.
مثلث بوز
وهي تمتد على أبليقوس الخارجية.
تمتد عضلات الصدر في الجدار
تمتد عضلات الصدر مع مساعدة من شخص آخر
تمتد الصدر والظهرية العريضة.
حمامة الموقف الجلوس
وهي تمتد العضلات الظنبوبي الأمامي.
تمتد دوران الكتف
وهي تمتد العضلة تحت الكتف.
تشكل الكلب كمامة أسفل، مع التركيز على الحائط
تمتد الصدر والظهرية العريضة.
تمتد عضلات الصدر
تمتد شبه المنحرفة، الدالية والعضلة فوق الشوكة
تمتد من العضلات شبه المنحرفة والباسطة من الرقبة
أجزاء أخرى يتضح تمتد دليل يمكن العثور عليها هنا:
- تمتد تشريح بالصور: تمارين لعضلات الجسم →
- تمتد تشريح بالصور: تمارين للأيدي والأقدام →