فكم من دفع عمليات تحتاج إلى أن يكون في صحة جيدة: وقد سميت العلماء العدد الدقيق لل
الصحة / / December 19, 2019
أداء كل تمرين لمدة دقيقة - عدة مرات كما يمكنك. وتحقق الآن ضد درجاتك مع المثل الأعلى.
دفع عمليات تساعد على ضخ العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس والصدر والكتفين والظهر، وحتى رفع احترام الذات. ولكن تأثيرها على الصحة يمكن أن يكون أكثر قوة إذا كنت تفعل ممارسة قدر معين من مرة في اليوم الواحد. العدد المطلوب من العلماء أنشئت من جامعة هارفارد.
في فبراير 2019 في مجلة الجمعية الطبية الأميركية نشرت نتائج البحثرابطة بين دفع ما يصل ممارسة القدرات والمستقبل القلب والأوعية الدموية الأحداث بين النشطين الرجال الكبارالذين أظهروا: هناك العدد الدقيق للدفع عمليات، وهو بصراحة سحرية يقوي عضلة القلب وحتى الحياة إطالة.
تتبع الخبراء 10 عاما على الصحة أكثر من ألف رجل - العاملين في ادارات مكافحة الحرائق إنديانا. وقد تم اختيار هذه المجموعة المستهدفة كسبب: هؤلاء الناس، وخلافا لمعظم، يمر بانتظام المعايير المادية. لذلك، يمكنك معرفة بالضبط كم مرة يتم الضغط عليهم. هذا هو عدد من العلماء ترتبط مع السجلات الطبية للرجال الاطفاء. واكتشاف مدهش.
الرجال، الذين أدوا 40 أو أكثر من دفع عمليات في صف واحد، وكان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 96٪ أقل من أولئك الذين كانوا قادرين على 10 ممثلين أو أقل.
القدرة على أن انتزع من الطابق 20-30 مرات - سيئة للغاية. خطر مشاكل في القلب في هذه الحالة، يتم تخفيضه بنسبة 75٪ بالمقارنة مع مجموعة المراقبة، وأقل من 10 إجراء من هذا القبيل الصف التدريبات.
ملاحظة هامة: يستغرق سوى بعين الاعتبار عدد من تمارين الضغط، الذي كان رجلا قادرا على أداء في 60 ثانية. وبالتالي، لا يعتبر dvadtsatochka "كسول"، امتدت لمدة نصف ساعة. دقيقة واحدة فقط، والمتشددين فقط!
ومع ذلك، كما هو الحال في كل هذه الدراسات، ويحذر الباحثون. أنهم يدركون أن فقط وجدت صلة الإحصائي، وليس السبب والنتيجة. عدد من دفع عمليات يمكنك القيام به، هو مجرد مؤشر على ما يحدث مع نظام القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، وهذا هو أبسط طريقة لتقييم الحالة الصحية لدى الرجال.
إذا كانت هذه التمارين التي لا - ثم علينا أن نفكر في صحة القلب. الحق في تناول الطعام، نقل أكثر، ومستويات السكر في الدم ووتش وتنفيذ البعض توصياتسوف تعزز بك "محرك المشتعلة".
وبطبيعة الحال، في محاولة للا يزال يتعلم كيفية القيام دفع عمليات. انها ليست صعبة كما يبدو، والمكافآت من هذا التمرين من الصعب المبالغة في تقدير.
انظر أيضا🧐
- دفع عمليات في الشهر لمدة 100 مرات في اليوم. وهذا ما يحدث لجسمك بعد ذلك
- كما هو الحال في الشهر الماضي لمعرفة كيفية القيام دفع عمليات 50 مرة
- 4 الأخطاء الشائعة من الناس الذين يتم دفع قبالة الكلمة