ما هو متلازمة الكمثري وكيفية التخلص منه
الصحة / / December 19, 2019
الكمثري متلازمة العضلات - هو الألم، والتي يتم ترجمتها في العضلات الألوية ذات تأثير محتمل على الجزء العلوي من الفخذ، والورك والفخذ. أسباب حدوثه يمكن أن تصبح الإفراط في التدريب وتمتد. معرفة ما يجب القيام به وكيفية تجنب ذلك.
الكمثري هو مثلث متساوي الساقين أن يبدأ في الجزء السفلي من العمود الفقري (تسمر القاعدة إلى السطح الأمامي من عظم العجزي الثاني والرابع الثقوب الجانبية العجزية) ومتصلا عظم الفخذ العلوي العظام.
وتتمثل مهمتها في نقل الوركين وتناوب عليها إلى الخارج (بفك الساقين والقدمين). يتم استخدام هذه الآلية في الخطوة الأولى من المشي والركض، ونحن ذاهبون لمجرد اتخاذ خطوة.
الأعراض
أعراض متلازمة: وخز، ألم أو تنميل في مؤخرته. وكثيرا ما يخلط مع ألم في العصب الوركي، حيث يقع عضلة الكمثري بجانبه.
عندما غضب عضلة الكمثري، ملتهبة أو تورم، العصب الوركي يعاني أيضا. وفاز بالمركز الثاني يذهب إلى الطبيب ويشكو على جزء من الجسم الخطأ. يتحدثون عن الألم في الأرداف، كما لو أنهم اختراق التفريغ الكهربائي، من هذا المكان، وعلى طول أسفل القدم بأكمله. حاول المرضى للتخلص من مشاعر غير سارة مع مساعدة من تمديدولكن في نهاية المطاف الألم يزيد فقط.
الدكتور دانيال السهر (دانيال السهر)، أخصائي الطب الرياضي في لوس انجليس، ويقول ان تبدو شيئا مثل قصة نموذجية من متلازمة الكمثري.
هذه ليست ألم حاد، تشعر فجأة أثناء التشغيل. بدلا من ذلك، فمن ببطء تدريجي، ألم غدرا. في معظم الأحيان، وصيف بطل تواجه هذه المشكلة بعد تشغيل عبر التلال. بعد تمتد لم يتم عقد متلازمة الكمثري فقط، ولكن ببطء ولكن بثبات التقدم.
علاج
أول شيء يجب القيام به بعد التأكد من التشخيص - الهدوء والاسترخاء توتر العضلات الملتهبة. هذا الإجراء هو بسيط جدا - وقف جميع عمليات التدريب. يستخدم الدكتور السهر اثنين من خيار لتعزيز الكمثري: التمدد وتمارين خاصة على التوالي.
وعلاوة على ذلك، ينبغي أن العثور على مدرب وتعلم كيفية تشغيل، حيث أن معظم الأسباب الشائعة لهذه المتلازمة غير سارة - تقنية تشغيل غير صحيحة.
بكرة تدليك أو التنس myachikmozhet يكون حلا جيدا للاسترخاء العضلات المتوترة والتعب. صحيح، عليه أن يعمل بجد، لأن هذا النوع من التدليك هو خير أساسا للعضلات كبيرة، والكذب على السطح (عضلات الفخذ الفخذية، والعضلات الألوية، وهلم جرا).
وصول معقد عضلة الكمثري أكثر من ذلك بكثير، ولكن لجعله ممكنا، وخاصة إذا كنت تختار لبكرة تدليك مع سطح تنقش. هذا هو السبب توصي الوقفة الاحتجاجية باستخدام كرة التنس.
وسوف تحتاج لمجرد الجلوس عليه، والعثور على نقطة الألم، والجلوس لفترة من الوقت على ذلك.
أو يرجى إنشاء المحطة تعمل على موقف هو مبين في الصورة أدناه، وركوب على ظهر الكرة وإيابا أو في حلقة مفرغة.
الانتعاش توقيت
إذا كنت قادرا على بسرعة تشخيص المشكلة، والتخلص منه بكل بساطة: إذا كان كل قواعد الألم سيمر في غضون أسابيع قليلة. تقول الاحصاءات ان استعادة يمكنك أن تأخذ من اثنين إلى أربعة أو من أربعة إلى ستة أسابيع.
أيضا، فإن وجود متلازمة الكمثري لا يعني الرفض الكامل للتدريب. يجب إيقاف تشغيل، ولكن هل يمكن أن تؤدي غيرها من التدريبات للحفاظ على اللياقة البدنية: السباحة، ركوب الدراجة أو استخدام المدرب بيضاوي الشكل - في العام، وهو أقل من صدمة لعضلة الكمثري.
وبطبيعة الحال، قبل اتخاذ أي إجراء، تأكد من استشارة الطبيب، وإذا كان الألم لا يذهب بعيدا ويحصل أقوى، فمن الممكن أن يكون لديك مشاكل في الظهر.