هل الليمون فقدان الوزن
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
إلى الليمون يساعد على فقدان الوزن
إذا كنت على الأقل قراءة في بعض الأحيان مقابلات المشاهير لامعة، وربما كنت أعرف أنها تستخدم الليمون في الذيل وبدة.
على سبيل المثال، تدعو نعومي كامبل24 ساعة مع نعومي كامبل كوب من الماء الساخن وعصير الليمون وأفضل بديل للقهوة الصباح البروبيوتيك. وتقول ميراندا كيركيفية جعل ميراندا كير في نهاية المطاف صحي عصيرأن المياه في حالة سكر صائم درجة حرارة الغرفة الستريك بتشغيل الجهاز الهضمي وتحسين عملية الأيض من يساعد محاربة زيادة الوزن. يقول غوينيث بالتروHOW TO DO غوينيث بالترو'S "CLEAN BEAUTY" DIET FOR مذهلة SKINالتي تدين وئام واشعاعا السموم ظهور الليمون: طبقة رقيقة لإزالة تلذذ قبل غسلها الفاكهة، وملء مع 200-300 مل من الماء المغلي، وإعطاء المشروب 5 دقائق للشرب وجبة الإفطار.
في العديد من المنتديات لمناقشة وصفات الفتيات كوكتيل، وتكوين النظام الغذائي، فضلا عن طرق أخرى لاستخدام الليمون لانقاص الوزن. ولكن أساس معظم التوصيات - المياه podkislonnaya في شكل واحد أو آخر.
كيف الماء مع الليمون
1. كنت تستهلك سعرات حرارية أقل
إذا كان الماء ضغط على شطر من عصير الليمون، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من المشروبات يكون حوالي 6 كيلو كالوري
عصير الليمون، الخام حقائق التغذية والسعرات الحرارية. هذا هو أقل بكثير مما كانت عليه في القهوة والشاي والكفير واللبن وعصير البرتقال الحلو معتدل أو أي مشروب آخر. وإلى جانب الماء النقي، بطبيعة الحال.استبدال حتى واحد شرب كوب من الماء والليمون يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية يوميا 100-200 نقطة.
2. هل تشرب
هناك دراساتزادت الترطيب يمكن أن تترافق مع فقدان الوزنالتي تثبت: زيادة تناول السوائل يساعد على خفض الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن الماء يسرع حقاتوليد الحرارة الناجمة عن المياه الأيض والهضم من الأنسجة الدهنية. هذا هو السبب في H2O (حتى بدون إضافة الليمون) يساعد على انقاص وزنه.
تحذير! فقط لا تطرف، لعدم كسب ثمل.
ولكن لم يتم إجراء دراسة تأثير عصير الليمون على فقدان الوزن.
3. هل تحتاج إلى كمية أقل من الطعام لتناول الطعام
هنا، أيضا، ميزة ليست الكثير من عصير الليمون وكمية المياه. ثبتاستهلاك المياه يقلل من كمية الطاقة في وجبة الإفطار في كبار السن البدناءمثل أن استخدام 0.5 ليتر من السائل بعض الوقت قبل الطعام يجعل الناس يأكلون أقل من 13٪.
الماء مع الليمون، مثل الماء العادي، ويساعد على أكل أجزاء أصغر.
حتى ما إذا الليمون التخسيس فعال
يجب أن كنت قد لاحظت: إيجابيات لديها أقل للقيام مع ليمون، ولكن مع الماء. وهذا صحيح.
الليمون، بطبيعة الحال، من المفيد أيضا. على سبيل المثال، عصير وقشرة ومقدمي إضافية من فيتامين C و المواد المضادة للاكسدة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة على أن حمض الستريك يساعديمكن عصير الليمون يكون بديلا للسترات البوتاسيوم في علاج حصى الكالسيوم البولية في المرضى الذين يعانون من hypocitraturia؟ دراسة عشوائية مستقبلية. منع حدوث حصى الكلى.
ومع ذلك، فإن أي تأثير كبير على تأكيد والوزن نفسها ليس لديها عصير الليمون.
وفي شكل الماء والليمون وفيتامين استخدام أمر مشكوك فيه: تركيز المغذيات صغير جدا.
أما بالنسبة للتلذذ، يبدو الوضع قليلا (قليلا جدا!) هل أكثر تفاؤلا: دراسةالليمون بوليفينول قمع النظام الغذائي الناجم عن السمنة بنسبة تصل-تنظيم مستويات مرنا من الانزيمات المشاركة في β-الأكسدة في الفأر الأبيض الأنسجة الدهنية وفي عام 2008، تبين أن مادة البوليفينول الموجودة في الجلد ليمون، ويمكن تسريع انهيار الدهون في معاناة الفئران من السمنة. أصوات واعدة. ومع ذلك، فإن حقيقة أن قشر يساعد على فقدان الوزن في الفئران لا يعني أنه سوف يساعد الناس.
ومع ذلك، هذا لا يعني أن النظام الغذائي الليمون لا طائل منه. إذا كنت تحب طعم، ويشجعك على شرب المزيد من المياه، لا تحرم نفسك من دواعي سروري للضغط في نصف كوب من الماء الحمضيات. وهو في أي حال تأثير جيد على الصحة.
انظر أيضا💃🙏🕺
- 7 مبادئ السلطة بديهية، والتي سوف تساعد على فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي
- 12 تمارين لخسارة الوزن، والتي يمكن التعامل مع كل
- هل الصودا انقاص وزنه
- هل الماء لانقاص وزنه
- الماء مع الليمون - انها الماء فقط مع الليمون