Layfhaker فهم ما antigraviti لماذا يجب أن تحل محل حصيرة اليوغا في أرجوحة، وهناك خطر في هذا التدريب وما هي الفائدة من الانقلابات الضغط.
ما هو antigraviti؟
Antigraviti (مضاد الجاذبية) - برنامج جديد للياقة البدنية نسبيا والتي تجمع ممارسة اليوغابيلاتيس، تمارين بري الباليه وعناصر الجمباز البهلوانية. وعلى النقيض من خطوط الكلاسيكية ويستخدم معدات تعليق (الأراجيح الحرير)، لذلك غالبا ما تسمى اليوغا أو اللياقة البدنية في أرجوحة. استخدام مثل هذه الأجهزة يسمح مواقف مختلفة غير متوفرة في اليوغا التقليدية وتسهيل أو، على العكس، إلى المواقف التقليدية تعقيد.
الذي اخترع ذلك؟
خالق هذا الاتجاه هو كريستوفر هاريسون (كريستوفر هاريسون)، برودواي راقصة، مصممة الرقصات، بهلوان، العمر للقيام اليوغا. غالبا ما تعمل الفنانين على شبكة الإنترنت، واحدة من نهاية الذي هو ثابت في السقف. قررت هاريسون لإصلاح نهاية الثانية من شبكة الإنترنت، والحصول على أرجوحة، والتي يمكن ممارسة بنجاح كما مصنوعة الوضعيات اليوغا الكلاسيكية وأحكام محددة تتكون من المواقف العادية وعناصر الهواء الجمباز.
ما هو خاص؟
الدروس antigraviti لا تسمح فقط للتطبيع الدورة الدموية، وتحسين الموقف، وتطوير المرونة والتحمل للعضلات، ولكن أيضا لتنويع التمرين. تتعلم الاسترخاء، والتركيز على جسدك ومشاعرك، للسيطرة على التنفس. والفرق الرئيسي بين تدريب في الهواء على أرجوحة والمواقف المقلوبة. هو برنامج اللياقة البدنية الوحيد الذي يشمل الضغط انقلاب. antigraviti اليوم في ترسانة هناك حوالي 3000 ضعيات مختلفة.
هذه العملية هي السمة المميزة antigraviti. ويمكن القيام به حتى في الدورة الأولى. ثورة الضغط معلقة رأسا على عقب على أرجوحة، مما يسمح لسحب العمود الفقري، دون إثقال كاهل المفاصل والعضلات، وحتى زيادة بنسبة 0.6 سم ارتفاع.
لماذا من المفيد مقلوب يطرح؟
المواقف مقلوب لها تأثير خاص على جسم الإنسان: في الرأس إلى أسفل موقف الأعضاء الداخلية "بقية" من تأثير ثابت الجاذبية.
أنها تعزز تدفق الدم في الرأس، ويحسن وظائف المخ والأوعية تنقيتها، مما يساعد على تحسين النشاط الذهني، وتطوير التنسيق والتوازن، ويزيد من لهجة. تحسين نمو شعر الرأس العرض وينشط.
ونظرا لزيادة المعروض المواقف مقلوب تحفيز الغدة النخامية من نظام الغدد الصماء في الجسم، تطبيع الأيض والهرمونات.
الأطراف السفلية والعلوية يأتي المخصب مع الدم المؤكسج. ونتيجة لذلك، والساقين والذراعين راحة جيدة، وتتوقف عن ان تكون متعبا، وتورم، ويختفي خدر، التشنجات متلازمة "إصبع الباردة" وغيرها من المشاكل المرتبطة ضعف إمدادات الدم أطرافه.
ويحدث تدفق الدم ويحسن من تدفق الدم إلى الكبد التي تساهم في تنقية لها. تأثير مماثل في الأمعاء والكلى والجهاز التناسلي: القضاء على ركود الدم، ويحسن الدورة الدموية والتغذية، وينظف.
وذلك بفضل جهد الجر السلس يحسن الماء من الأقراص الفقرية، وأوراق التوتر في الخصر، ستوب وتصلب في العمود الفقري العنقي.
هل تجريب في أرجوحة خطير؟
مصنوعة الأراجيح مواد عالية القوة ويمكن أن تحمل وزن 3-4 أضعاف وزن رجل كبير. تسقط منه في موضوع صعب جدا لتوصيات المدرب صارمة. على العمود الفقري والأربطة والمفاصل لها حمولة المعتدل.
ما هي موانع؟
الحمل، وبعض الإصابات وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي، وفترة ما بعد العمليات الجراحية، والزرق، ارتفاع ضغط الدم، فتق.
كيف هي الطبقات؟
الخطوة الأولى هي إعداد أرجوحة تحت المعلمات تتعامل معه. مثل أي التدريب الرياضي، antigraviti يبدأ-الاحماء العضلات والمفاصل، وعندئذ فقط يمكنك أن تفعل مع أرجوحة. أجريت أول عناصر بسيطة مع الدعم على واحد أو اثنين من الساقين. كما تقدم لك أن تبدأ في السيطرة على مواقف أكثر تعقيدا وتمارين ديناميكية مع أرجوحة. وفي نهاية التدريب يركز على الاسترخاء والتنفس استقرت. عادة، والطبقات تستمر لمدة حوالي 75 دقيقة.
ما يرتدونه الى صالة الالعاب الرياضية؟
ملابس مجاور للجسم، ولكن لا حركة لا تعيق. الرياضة مناسبة أعلى مرونة من الأقمشة غير قابل للانزلاق، مثل طماق، قد تحتاج ضمادة على رأسه وقفازات. المجوهرات هو أفضل لإزالته. ليس مطلوبا أحذية للتدريب. إذا كنت لا تريد الدخول في حافي القدمين، يمكنك ارتداء الجوارب الخاصة اليوغا مع أصابع مفتوحة وكعب.