6 الأساطير حول المياه، وأنه حان الوقت لوقف الاعتقاد

الرياضة ومجلات الموضة الكتابة عن فوائد الماء مع الانتظام مثيرة للدهشة. في الشبكات الاجتماعية تتباعد عديدة ومتضاربة أحيانا من المعلومات حول هذا الموضوع. Layfhaker يوزع المفاهيم الخاطئة ويوضح شعبية متى وبأي شكل وكمية المياه المستهلكة.

1. تحتاج إلى شرب ثمانية أكواب يوميا

صيغة ثمانية أكواب من يجول سجل لتسجيل. فمن حكم التبسيط غرائبي، التي نشرت في الصحافة الأجنبية في وقت مبكر من عام 1945، يشير إلى أن المستهلكة (بما في ذلك المواد الغذائية) السوائل يوميا ما يعادل حوالي اثنين ليتر من الماء. المياه يمكن استهلاكها بأي شكل من الأشكال في الحساء والعصائر والفواكه والخضراوات والشاي. ولكن عبارة "شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا" مأخوذ حرفيا.

لترين - متوسط ​​الحجم، ومناسبة للالبالغين الأصحاء، لا تشارك في العمل البدني. يتطلب من الرجال والنساء والرياضيين والعاملين في المكاتب، سكان الدول الباردة والساخنة كميات مختلفة من المياه.

فمن الأفضل التركيز على العطش. هل تريد أن تشرب - مشروب. الشيء الرئيسي - لتعويض فقدان الماء، وضمان عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر مهم خصوصا للأشخاص الذين يعانون من السمنة. علماء من كلية الطب الهندي في نافي مومباي، أجرى دراسة

شرب الماء في شكل نقي مفيد أيضا. على عكس العصائر والقهوة أو الحليب والماء لا يحتوي على الكافيين والدهون والكربوهيدرات وغيرها من المواد قادرة على إيذاء الجسم في استخدام مفرط.

في عام 2010، وجد الباحثونشرب الماء في زيادة الوزن كبح؟ السريرية فعالية تؤكد محاكمة بسيط أسلوب التحكم الشهية. أن شرب الماء قبل وجبات الطعام يقلل السعرات الحرارية.

2. تحتاج إلى شرب المياه المعبأة في زجاجات

ويدعم هذا المفهوم الخاطئ تماما من معطيات موضوعية حول سوء نوعية مياه الحنفية في مدن مختلفة من روسيا. ولكن إذا من الصنبور تفيض المياه للأغراض المنزلية، يمكن أن يكون في حالة سكر. ومع ذلك، يمكنك التحقق من ذلك فقط في المختبر، لذلك أفضل للاستفادة من مرشح ويغلي.

مصنعين إنتاج المياه المعدنية الصالحة للشرب والمعبأة في زجاجات، مع أنه قد يكون من نفس السائل الذي يصب من الصنبور، فقط أكثر تكلفة. والمياه المعدنية أيضا لفحص طبي - وهذا لا يمكن أن تشرب من دون أي توصيات خاصة أو قيود.

3. الشراب في وقت وجبة مضر

انه مضحك، ولكن الناس يقولون، أقنع المنافع والأضرار من الحساء هو حصص الخبز الجاف. في الواقع، الماء والغذاء الصالح للشرب، ونحن نساعد المعدة هضم تؤكل.

4. الشرب أثناء ممارسة الرياضة هو ضار

ويقول الرياضيين السوفياتي القديم في بعض الأحيان أن في حالة سكر أثناء ممارسة الرياضة يزيد من حجم الدم السائل، مما تسبب في القلب لبذل المزيد من الجهد في العمل. في الواقع، كل ما هو عكس ذلك تماما. عندما يصبح فقدان السوائل في الدم أكثر سمكا. هذا يعقد عمل عضلة القلب. وينصح خبراء التغذية والمدربين للشرب في أي وقت من التدريب، وكذلك قبل وبعد ذلك. الشيء الرئيسي - لا تشرب كثيرا، ولكن أكثر على أن أدناه.

5. لا يمكنك شرب الكثير

هذا البيان - نصف أسطورة. فكرة أن المفرطة يمنع الشرب فقدان الوزن، وليس له أساس علمي، لأننا نتذكر على أن الماء الأيض لدينا. المياه الزائدة تفرز بوسائل طبيعية. إذا كان الجسم يميل إلى تراكم السوائل، واستشارة الطبيب.

أن تسبب ضررا للجسم من الماء تحتاج إلى شرب الكثير من ذلك، وربما حتى ضد إرادتهم. ويقول علماء من معهد فسيولوجيا الأعصاب والصحة النفسية في ملبورن أن استهلاك المياه الزائدة عن الدماغ البشري، والآلية التي يمنع منعكس البلع.

أكثر من ثلاثة لترات لكل ساعة للشرب لا ينصح، وخاصة الرياضيين. خلال تدريب الجسد هو الصوديوم الذي تمت إزالته. العيب مع استهلاك يؤدي الماء إلى نقص صوديوم الدم الذي يفرز السائل وتتراكم في الخلايا.

6. الشرب وفيرة يساعد في مكافحة مرض السارس ومخلفات

يعرف كثير من الناس أنه في حين تحتاج نزلات البرد إلى شرب الكثير من الماء، ولكن ليس الجميع يفهم لماذا. في حد ذاته، والمياه لا علاج الأنفلونزا والسارس. انها تعوض عن الوقت الضائع في السائل من هذا المرض، الذي هو أيضا مهم.

شبح الحاجة الماء بالضبط لنفس الأسباب. الكحول سحب كثيفة من السوائل من الجسم، لذلك نحن بحاجة لملء ذلك. استخدام العلاجات الشعبية للمخلفات - محلول ملحي - أكدته البيانات العلمية. الملح الواردة في محلول ملحي، ويساعد على تعويض عن فقدان الصوديوم. الشيء الرئيسي - لا تبالغي.