هل يستحق كل هذا العناء للتخلي عن الكافيين وكيفية القيام بذلك

إذا كان لديك مشاكل مع المزاج أو نوعية النوم، حاول أن تتخلى عن الكافيين. وهذا القرار تجلب العديد من التغييرات الإيجابية.

ماكولي جين (مورث مكولي)

رجل الأعمال، مؤسس StackFrame.

أسباب

بدأنا في استخدام الكافيين من الطفولة: فهو في الشاي والكولا وغيرها من المشروبات. تدريجيا عدد نحتاج زيادة الكافيين الاعتماد يتطور. في الصباح أننا لم تشعر بالانتعاش دون فنجان من القهوة. بالطبع، ليس كل الناس تتأثر بنفس القدر من الكافيين. ولكن معظم الاستخدام المنتظم هو الادمان.

الكافيين يعيق الأدينوساين المستقبلات في الدماغ، وجعلنا نشعر بأننا أكثر تفاؤلا. ولكن تدريجيا تشكيل مستقبلات الأدينوزين جديدة، والكافيين لم يعد لديه عمل تنشيط. لدينا لزيادة كمية لتجربة تأثير تحفيز مرة أخرى.

الأشياء الجيدة

• يبقى مستوى الطاقة ثابتا طوال اليوم، من لحظة الاستيقاظ. مع الاستخدام المنتظم للمستوى الطاقة الكافيين عادة ما تهدأ في غضون يوم، والسبب في أننا نريد لرفع معنويات فنجان من القهوة أو الشاي.
• ويحسن نوعية النوم. سيكون من الأسهل أن تغفو، سوف تكون أقل عرضة للاستيقاظ أثناء الليل. الكافيين، وخاصة إذا كنت أكله في فترة ما بعد الظهر، يمنع من النوم.
instagram viewer
• المزاج يصبح أكثر من ذلك. إذا في وقت سابق دون فنجان قهوة كنت تشعر بالتوتر والانفعال، والآن لم يعد لديك هذه المشكلة.
• يصبح من الأسهل لممارسة الرياضة في الصباح. أنت لم تعد بحاجة إلى إعادة شحنها القهوة، لأنك استيقظت حتى يصل الطازجة واستراح.

سلبيات

• للتعويض عن قلة النوم لن ينجح. ولكن سوف تكون منتبهة لفي وضع السكون. بعد هذا الشعور يوم تحديثها، وسوف تحتاج للذهاب إلى السرير في وقت سابق.
• في كثير من الحالات، ومياه الشرب غير مقبولة تماما، وكنت في البداية سوف تشعر بعدم الارتياح. ولكن في نهاية المطاف أن تعتاد على، وكذلك أصدقائك.
• هي أيام متوترة خصوصا عندما لا حافز إضافي من الصعب البقاء على قيد الحياة. ويبدو أن كوب واحد من القهوة من شأنه أن يساعد على التعامل مع الحالات بشكل أسرع. ولكن بشكل عام فإنه لا يستحق ذلك، لأنه بعد ارتفاع مؤقت في مستوى الطاقة يسقط مرة أخرى، وسوف تشعر أنك أسوأ من ذلك.

كيفية إعطاء

بعد يوم يوميا يقلل الكافيين. لذلك سوف تستغرق عملية مكان بسهولة أكبر، وسوف تجنب أعراض الانسحاب، الذي يصاحبه الصداع والخمول.

درجات مختلفة من القهوة كميات مختلفة تماما من الكافيين، لذلك ضبط عملية، وذلك باستخدام القهوة أصعب. ببساطة، إذا كنت تمارس والشراب الطاقة الرياضية مع الكافيين، خصوصا في شكل مسحوق. ثم العمل تدريجيا كيف أقل وأقل مسحوق حتى تعطي تماما عن الكافيين.