الرقص العلاج الحركة: كيفية التعلم وتغيير أنفسنا من خلال حركة

فمن المستحيل أن لا تكون قادرة على الرقص. هو نفسه لا تكون قادرة على تشغيل أو القفز. نعم، قد لا تكون قادرة على الرقص على رومبا أو السالسا، ولكن يمكنك الرقص. وليس من الضروري أن تتعلم. هذا هو النشاط الطبيعي للجسم.

الناس الرقص حول النار قبل فترة طويلة من اخترع أساليب الرقص الأولى. سنة من العمر طفل يرقص على انغام الموسيقى - الانحناء، والغزل من حوله، والتلويح الأقلام. أنهم لم يتعلموا الرقص، وهم يعرفون بالفعل كيفية القيام به. مثلك تماما.

لماذا هو مهم للرقص

الرقص هو قادرة على التأثير ليس فقط على الجسم. ويمكن أن تغير أفكارك، والمواقف تجاه أنفسهم والآخرين.

هل لاحظت أن جميع المشاعر تنعكس مباشرة على الجسم، ووضع الجسم يؤثر على شعورك؟ هنا هو قصة كبيرة من طبيب نفساني الاجتماعي أيمي كودي حول هذا الموضوع.

تحدد لدينا لغة الجسد ما نفكر في أنفسنا. ذلك يعتمد ليس فقط من الآخرين، ولكن من أنفسنا. الجسم يتغير الوعي.

أيمي كودي

وعلاوة على ذلك، يرتبط السلوك من الجسم مباشرة إلى التفكير والمشاعر والأحاسيس. في كتاب موشيه فيلدنكرايز "الوعي من خلال الحركة: الدروس المستفادة اثنا عشر"يشار إلى أن الصلة التي لا تنفصم بين تقلصات العضلات والمشاعر.

الملاحظات Feldenkrais أن القشرة الحركية في الدماغ مسؤولة للحد من عضلات الجسم، هي على مقربة من الهياكل التي تحكم التفكير والشعور. ونتيجة لهذا الترتيب، وكذلك عملية الانتشار ونشر في الدماغ، والتغييرات في قضية جزء التغيرات الحركية في التفكير والشعور.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم قادر على حفظ المواقع التي تنفق أكثر من مرة. إذا كنت غالبا ما واجهت المشاعر السلبية، يتم تجميد أنها في الجسم وتحويلها إلى أنماط الحركة. إذا كنت تعاني باستمرار الخوف وعدم اليقين، والخجل، وكنت يتقلص، التراجع عن كتفيه، ترهل. العضلات هي المسؤولة عن هذا الوضع، تعتاد على الدوام يكون في التوتر. للاسترخاء لهم، عليك أن تبذل جهدا واعيا.

حلقة مفرغة - العواطف تشكل المشابك العضلات، والوقود التوتر المستمر في العواطف، وكنت بالفعل لا يمكن فقط التخلص من هذا الوضع.

والخبر السار هو أن هذه الطريقة لا يمكنك فقط الحصول على هذه العادة السلبية، ولكن أيضا لتصحيح الامر.

سيكون أساسيا تحول نمط التكامل الهوية القائمة على تدمير العلاقة برمتها. في مثل هذه الظروف، فمن الأسهل لتغيير التفكير والمشاعر: هذه العادة قد فقدت دعمها الرئيسي، وقد تم إجراء التغيير ممكن.

موشيه فيلدنكرايز

لا يستطيع الجسم تكمن

نحن الكثير من التركيز على الاتصال اللفظي، في حين ينتقل 60-80٪ من المعلومات غير اللفظية. لذلك، كل المشابك العضلات تؤثر بشكل مباشر على الكيفية التي ينظر علينا من قبل الآخرين. يمكنك تكذب على الكلمات، ولكن الجسم لا تكذب، والمحيطة قراءتها.

أسوأ بكثير عند البدء في الكذب على أنفسهم دون أن يدركوا ذلك. يمنعك من المواقف الاجتماعية والخوف التي تعلمها في مرحلة الطفولة العميقة - كل هذا يخلق صورة لنفسك، وخلق كتل العقلية والحد من قدراتك.

لفهم ما يمنعك من العيش، والتخلص من هذا، فمن المفيد الرقص - الحالية حركة أصيلة، دون أنماط المستفادة والقوالب.

الرقص الطبيعي لمعرفة الذات

تظهر حركات الجسم من أنت وماذا كنت تفكر في نفسك والرقص الطبيعي يروي قصتك.

لماذا لا تذهب للرقص؟ أي الرقص - انه لشيء رائع إذا كان يجلب لك المتعة. وعلاوة على ذلك، من خلال تغيير أنماط العضلات، يمكنك تغيير شخصيتك. يمكنك اختيار أي الاتجاه الرقص.

ولكن كل أساليب الرقص، هناك عيب كبير واحد مقارنة مع حركة أصيلة - أنها لا أقول لكم عن ذلك.

يمكننا أن نلاحظ كيف الطبيعية الممارسات تعطي تدريجيا إلى الأساليب التي تم شراؤها. المجتمع بشكل عام وتنفي الفرد الحق في استخدام الأسلوب الطبيعي، مما اضطره لمعرفة وضع مقبول للعمل، وبعد ذلك فقط يسمح لها العمل.

موشيه فيلدنكرايز

الطريقة الطبيعية يكشف شخصيتك ويسمح لك للوصول الى مشاكلهم. هذه هي لحظة عندما يتم تحويل الحركة إلى العلاج النفسي وطريقة معرفة الذات.

كيف تتعلم وتغيير أنفسنا من خلال حركة

هناك فرع خاص من العلاج النفسي - العلاج الرقص حركة (DMT). وأصيلة حركة (الطبيعية) - جزءا منه.

إذا مدينتك لديها TDT أو مسارات حركة أصيلة، انتقل في مع المهنيين. إذا لم يكن ذلك ممكنا، وتريد أن تجرب، قل لي كيف تبدأ.

تحليل الرقص

في رقصة أصيلة من المهم أن تأخذ الرعاية من حالتهم النفسية، لنرى كيف تعكس الحركة في المشاعر. هذا النوع من تأملالأمر الذي يتطلب التركيز الكامل.

يمكنك أن تبدأ مع بعض الخبرة أو التركيز على مشاعرك للشخص فيما يتعلق بالعمل، والهوايات، أي شيء. والفكرة هي لتوليد حركة المرور.

يمكنك ان تجعل من الجلسة على عدة مستويات:

• التركيز على الأحاسيس الداخلية.
• اختيار من العواطف مشرق والحركة.
• إذا كان هناك نوع من تحرك خاص، أن تركز عليه، وتكرار ذلك، وتعزيز المشاعر التي التي يثيرها.

دعونا نبحث مثال على ذلك. البدء في التحرك مع فكرة وجود علاقة مع رجل، لاحظ حركة تقطيع حادة يديه من أعلى إلى أسفل. يمكنك تكرار هذه الحركة، والتأكد من أن ما يثير العواطف ذلك - القبول أو الرفض والغضب.

يمكنك سحب العواطف الخفية للالعقل الباطن. وبالإضافة إلى ذلك، تعيش العاطفة في الرقص، لاطلاق سراح العواطف المكبوتة التي يمكن أن تؤثر على حياتك - يخلق الخوف، للحفاظ قبل حركة المرور.

إذا لم تكن على استعداد لعقد جلسة مع شخص آخر بعد، يمكنك تسجيل الرقص الخاصة بك على الكاميرا، ومن ثم تحليلها.

العلاج بالبخار

لا تنتظم أكثر إثارة للاهتمام وأكثر كفاءة في أزواج، حيث الرقصات رجل واحد، والثاني يراقب. هذا الهيكل حركة أصيلة الأساسية التي تتكون من الحركة والشهود.

شاهد له عدة وظائف:

• ويوفر الأمن. أثناء الرقص، يسمح كل شيء - يمكنك ننظر حولنا في المرآة، فقط أعلى أو لأسفل، والتحرك مع عيون مغلقة. يمكنك نقل القفز، والزحف على الأرض، للتحرك في اتجاهات مختلفة بشكل حاد. فمن الواضح أنه في مثل هذه الظروف، قد تتعثر على شيء، يسقط أو تصطدم الأشياء يقف في مكان قريب. لذلك، واحدة من وظائف شاهد - لحمايتك من الخطر.
• أنه يعطي ردود الفعل. بينما كان يقود سيارته يمكنك الغوص في اللاوعي، والعواطف والمشاعر وعدم تتبع أي اتصال أو العواطف نثرية. يجب أن يكون الشاهد تركيز حساسة ولا تفقد على القيادة الخاصة بك الى ما بعد الدورة، وقال انه كان قادرا على وصف ما حدث، ما هي المشاعر تنشأ ردا على الرقص الخاصة بك.

في هذه الحالة، يجب أن الشاهد ليس إصدار أحكام محددة حول الحركة أو بعض أجزاء من الرقص. بعد الدورة سوف تكون قادرة على مناقشة الرقص.

لنفترض انك تقول انك شعرت، أو كانوا في ذلك الوقت عندما تتحرك ببطء الزحف على الأرض ويطلب من الشاهد، ما جمعيات أو مشاعر حركة سببت له. معا، يمكنك إنشاء صورة أكثر دقة لما يحدث. رؤية شخص آخر حيث علكم أفكار مثيرة للاهتمام.

فقط لا تجعل شاهدا رجلا غير مستعد. قد جئت الى النقد، سوء الفهم، وعدم التعاطف والتركيز.

مناسبة لحركة أصيلة

هذه الممارسة ليست للجميع. من جهة، وهذا ليس الرقص بالمعنى العام للكلمة، وإنما هي حركة في العلاج النفسي. من ناحية أخرى - هو الرقص في شكلها الأصلي - التعبير عن العواطف من خلال البلاستيك، والكشف عن نفسها في الحركة.

حركة أصيلة مناسبة:

• أولئك الذين هم القيادة الفقراء من جسده.
• الناس الذين يرغبون في معرفة المزيد عن نفسك، وإزالة الحواجز العقلية، والعواطف الحية، مدفوعة إلى الداخل.
• الراقصين الذين يرغبون في التعبير عن مشاعرهم في الرقص، ولشخص لا يعيش شيء آخر، لاكتشاف طرق جديدة للتعبير البلاستيك.

أنت لا تحتاج إلى القدرة على الرقص على الجلوس على خيوط، الشعور بالكمال من الإيقاع، بناء الرياضية والمعارف والمهارات. كل ما تحتاجه - جسمك، والعواطف والموسيقى. تشغيل الموسيقى وصوت الطبول، المسرع، أو الاستماع إلى الصمت. جعل بعض التحركات وترك العواطف والمشاعر توجه جسمك. الرقص.