كيف لطهي لذيذ وصحي شاي التخسيس
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
منافس بالملل القهوة والشاي في أكياس
أولا، للرد على الأسئلة الأكثر شعبية. لا الشاي لانقاص الوزن ليست حلا سحريا. نعم، انها الأذواق الأفضل أن يأكل الكعكة. لا، مشبوهة من المواقع صفحة واحدة، ومن خلال إينستاجرام أنه لا يستحق الشراء.
يمكن التخسيس الشاي أن يكون عونا كبيرا تحتجز بالفعل على شكل رجل. هذا هو بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي والرياضة. وسوف إزالة التورم الناجم عن الملح الزائد في النظام الغذائي، ومهدئة للأعصاب أفضل من أي من الرقائق والمفرقعات. أنه يحفز الأيض وتشبع الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
وبعد يمكنك التقاط خاص الشراب لنفسك فقط ما تريد، والمكونات متوفرة بسعر معقول. أي من مكونات الشاي يمكن العثور عليها في الخاص بك صيدلية أو متجر محلي.
مؤسسة
وسوف يكون مثاليا التخسيس الشاي على مخطط بسيط: قاعدة + يشترط أن تكون القاعدة المضافة. إذا كنت ترغب في ضخ العشبية، لا يطلب من الأساس. ولكن من الممكن لإثراء الشاي العادي إذا رغبت في نكهة المشروبات التخسيس:
الشاي الأسود
يحتوي على الأحماض الأمينية، تايين والبكتين، وكذلك الفيتامينات A، C، P، K ومجموعة B. فإنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتجديد خلايا الجسم وتحسين وظائف الدماغ. من المهم أن كان ورقة، وليس في أكياس.
شاي أخضر
غنية في الإنزيمات، والأحماض الأمينية، والكافيين، والفيتامينات والمعادن. ابتهج أسرع من القهوة، ويحمي ضد نزلات البرد وشبعوا مع المواد المضادة للاكسدة.
تفضل رقة المشروبات دون النكهات والمواد المنكهة. حسنا، ونسيان السكر.
إضافات
الآن نذهب إلى الخطوة الثانية: اختيار إضافات العمل. وليس من الضروري أن تضيف إلى شرابك في كل مرة. أولا، بعض الأعشاب لها موانع. ثانيا، المضاهاة من الشاي مع احتياجاتهم وتغييره حسب الوقت من اليوم. لا تسيء من استغلال الأعشاب المهدئة في الصباح الباكر حتى لا إيماءة قبالة في العمل. والزهور والجذور مع وجود تأثير ملين مناسبة فقط لأولئك الذين يشكون من الأمعاء.
العشب، وتسريع عملية التمثيل الغذائي
الصفصاف عشب
هذا هو نبات مفيد، المعروف أيضا باسم الصفصاف، هو مذكور في السجلات التاريخية لروسيا. وكان يطلق عليه الشاي Koporskaya ومباشرة على مائدة الملك.
إيفان الشاي يحتوي على العفص المتقلبة والتي تحفز نشاط الجهاز الهضمي، ومنع الإفراط في تناول الطعام. له تأثير مدر للبول وملين خفيف، تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم ولها تأثير إيجابي على الدهون (الدهون) الأيض.
وعلاوة على ذلك، وهذا المصنع يؤخر الشيخوخة من الجلد، لأنه يحتوي على المواد التي تحفز إنتاج الكولاجين: فيتوسترولس، الفلافونويد والكاروتينات.
موانع يمكن أن يكون التعصب الفردي. أيضا لا تسيء من استغلال هذا المشروب: الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يخل الأمعاء.
شوك
أفضل جزء من هذه الخاصية هو ثمرة بوش - كمية كبيرة من فيتامين C: 1500 ملغ لكل 100 غرام، حيث الليمون فقط 50 ملغ! ثمر الورد لا غنى عنه في الخريف، أو إذا تم إضعاف الجهاز المناعي.
ثمرة غنية في الأحماض العضوية تسريع الأيض وينشط حرق الدهون. أنها تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم التي تؤثر على التمثيل الغذائي للدهون، وتتكون من العفص، والألياف الخام والبكتين، والمطهرات الجسم وقمع الجوع. ثمر الورد هو مصدر ممتاز للفيتامينات B1، B2، E، K وP، وكاروتين جيدا وحمض الاسكوربيك.
يجب أن الاحتياطات يأخذ الناس مع ارتفاع الحموضة من المعدة، وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والاستعداد لتجلط الدم.
الاثرككس
ويسمى الجينسنغ السيبيري. فهو يحسن القدرة على التحمل وزيادة الكفاءة والجسم نغمات، ويحسن الرؤية والجهاز العصبي.
ولكن فقدان الوزن هو المهم، فإنه يقلل من نسبة السكر في الدم والكوليسترول، والنشاط زيادة السيارات والتمثيل الغذائي.
إضافة إلى الشاي أفضل جذور الاثرككس مناسبة.
- 4 قطع من الصفصاف عشب.
- 2 أجزاء من الزهور الزيزفون.
- 1 جزء البرسيم.
ربط المكونات. 2 ملعقة طعام جمع لتر الشراب الناتج من الماء الساخن وتترك لمدة 5-10 دقائق. شرب 150-300 مل قبل وجبات الطعام.
الأعشاب التي تقلل من الشهية
لانقاص وزنه، فمن المهم أن تأكل باعتدال، والذي لا يفضي إلى سحب جميع أنواع الوجبات الخفيفة غير مسموح به. تهدئة شهية وليس فقط قوة الإرادة، ولكن محطة توليد الكهرباء.
فصة
في الصين يستخدم لاضطرابات الجهاز الهضمي في الهند البرسيم علاج المفاصل، وفي أمريكا يستخدم لاليرقان وتعزيز تخثر الدم. وهذا النبات نفسه سوف تساعدنا على فقدان الوزن، لأنه يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
معارك البرسيم مع الاضطرابات الهرمونية، وجود فائض من حمض اليوريك، ولها تأثير مدر للبول وملين خفيف، مما يساعد على جلب الماء الزائد من الجسم.
إضافة البرسيم الشاي للأشخاص الذين لديهم حساسية من البقوليات والأمراض الحادة في المعدة، فمن الضروري بكميات محدودة. قبل أن تتمكن من استخدامها أثناء الحمل أو الإرضاع استشارة الطبيب.
جذر الهندباء
على ما يبدو الاعشاب بسيط (والذي هو لطيف جدا لتفجير القبعات رقيق في فصل الربيع)، ولكن في واقع الأمر هو النباتات الطبية الهامة. يجلس على نظام غذائي الهندباء يساعد على تقليل تركيز سكر في الدم بسبب حبوب المحتوى، والتخلص من dysbiosis، وتحسين إفراز العصارة المعدية ومقصورة الصفراء. ولا يزال سوف تشبع الجسم بالفيتامينات A، B1، B2، B3، C، E، الكالسيوم، الكروم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم والسيلينيوم والزنك.
موانع يمكن أن يكون التعصب الفردي أو حساسية من اليود، ومشاكل في الكليتين (الهندباء هو مدر للبول).
حرير الذرة
عادة لا تعقد سامي الكيزان الذرة في تقدير عال في فقدان الوزن، وعالية جدا في السعرات الحرارية والكامل من السكر. ولكن الوصمات في كثير من الأحيان دون جدوى تماما نسي الناس. ولكنها تحتوي على اللثة، ولها تأثير مفيد على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، ويخفض نسبة السكر في الدم و الإحساس بالجوع، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتسريع حرق الدهون وتساعد على إزالة سيئة الكولسترول.
ومع ذلك، بغض النظر عن مدى فائدة حرير الذرة قد تكون، فإنها لا يمكن أن تستخدم للنساء الحوامل والمرضعات ومرضى السكري والأشخاص الذين هم عرضة لتخثر الدم، أو الذين يعانون من أمراض المرارة الحجر. وينبغي أن حتى الأشخاص الأصحاء لا يشرب هذا الشاي لأكثر من أسبوعين متتاليين: يغسل من البوتاسيوم من الجسم.
- 3 أجزاء من الوركين ردة،
- 2 أجزاء من الذرة الوصمات.
- 1 جزء الزهور ذهب الشمس والبابونج.
خلط المكونات. ملعقة خليط صب لتر من الماء المغلي والسماح لها الوقوف لمدة 10-15 دقيقة. شرب هذا الشاي هو 150-300 مل لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام.
تلطف الأعشاب
أبسط وصفة لتطبيع الوزن: تناول فقط عند الجوع. ولكن هل جميع اتباع هذه القاعدة غير معقدة؟ في كثير من الأحيان نحن جبة دسمة بسبب الإجهاد: رئيس صاح، تشاجر مع بداية الشوط الثاني، نحن خائفون لبدء مهمة صعبة. لتجنب هذا، فمن الضروري لتسوية بطريقة صحيحة. وهذا نصل إلى إبريق الشاي واختر الأعشاب الذوق.
بابونج
منذ فترة طويلة ويعرف فوائد شاي البابونج للجميع. انه قادر ليس فقط لتهدئة الأعصاب الحصول على ما يصل إلى الأذى، ولكن أيضا للفوز بدء البرد وتخفيف التشنج. وبعد هذا الشاي له طعم لطيف.
للأسف، بطلان البابونج لالتهاب المعدة، وأمراض الكلى، والمثانة البولية.
جذور الناردين
التطبيق الرئيسي من هذه النباتات الطبية - العلاج من اضطرابات عصبية (وكسب شعبية مع الممثلين المحليين من القط، وبطبيعة الحال). الناردين له تأثير مهدئ، ويخفض ضغط الدم ويحسن عملية الهضم.
موانع قليلا: فرط الحساسية للمكونات الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
الزهور الجير
تمتلك تأثير مهدئ ومضاد للجراثيم، غنية بفيتامين C والكاروتين، والصغرى macrocells.
واحد ولكن... لا يمكننا في كثير من الأحيان ولفترة طويلة (كل يوم لمدة سنة، على سبيل المثال) لشرب الشاي ليندن: يمكن أن تقع البصر. للحصول على تأثير أفضل، فقط كوب واحد عدة مرات في الأسبوع، أي أكثر من شهرين متتاليين.
- 2 أجزاء من الوركين،
- 1 جزء من أوراق الشاي الأسود، والزهور البابونج، جذر الأرقطيون.
ربط المكونات. لكل لتر من الماء المغلي، إضافة مجموعة واحدة أو ملعقتين ملعقة. خذ في أي وقت، ويفضل أن لا يزيد عن 4 أكواب في اليوم الواحد.
الأعشاب مع ملين ومدر للبول
وبطبيعة الحال، وبهذه الطريقة زيادة الوزن هو عدم إعادة تعيين، ولكن النتائج المترتبة على وليمة احتفالية القضاء ممكن. الأعشاب الطبيعية بلطف وبأمان تنظيم عمل الجهاز الهضمي، ولاستعادة توازن الماء الملح في الجسم.
السنا
ومن المفيد للغاية بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الذهاب إلى المرحاض. عندما لا يحدث تطبيقه ألم في البطن. سينا يحتوي على مواد مرة، وبالتالي لا يزيد من الشهية. وعلاوة على ذلك، فإنه ليس من الادمان ولا سبب الإمساك بعد التوقف.
مثل كل الملينات، سينا يجب أن تستخدم بشكل موقعي، وليس الإساءة، وليس لجعل متلازمة القولون العصبي.
أبدي
يتم تضمينه في العديد من المجموعات لفقدان الوزن، وليس فقط لأنه له خصائص مفرز الصفراء ومدر للبول. الخلود تطبيع الأيض، وظيفة الكبد والجهاز الهضمي بأكمله، ويساعد مع التهاب المثانة والكلى، الغنية بالفيتامينات والمعادن.
موانع الاستعمال: التعصب الفردي وارتفاع ضغط الدم.
جذر الأرقطيون
مشهورة بسبب تأثير مدر للبول، يحفز الأيض وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. ولكن الأهم من ذلك لفقدان الوزن هو أنه يخفف كثيرا من الشهية.
موانع الاستعمال: التعصب الفردي والحمل والرضاعة الطبيعية.
- 2 أجزاء خضراء أوراق الشاي والجذر الاثرككس.
- 1 جزء الزهور حشيشة الهر وسينا.
ملعقة خليط صب لتر من الماء المغلي والزجاج الشراب قبل وجبة الفطور أو الغداء. لا تتورط في هذا الشاي بعد العشاء: إنه على استعداد، ولكن هناك خطر عدم النوم في المساء.
ما عليك أن تتذكر
- تشرب أي شاي لانقاص الوزن يجب معتدلة، مع عدم بانتظام نفس العشب أطول من شهر.
- إذا كنت غير معتاد على شرب المشروبات الساخنة المحلاة، إضافة رسوم جذر عرق السوس. لها طعم لطيف ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية أكثر من مجرد قطعة من السكر المكرر.
- إذا كان طعم غير سارة لبعض الأعشاب، وإضافة مجموعة من أوراق النعناع المجففة والتوت.
- خلط والمكملات مباراة بنفسك وابحث عن مزيج المفضلة لديك. الشيء الرئيسي - تذكر أن الشاي - انها مجرد مساعد في مكافحة الوزن الزائد. وبدون التغذية السليمة لن تخسر الوزن، والنشاط البدني.