كيفية التعامل مع الاضطرابات المعوية في رحلة
الصحة / / December 19, 2019
على قدم وساق وحان الوقت لترك، والبعض منا، ويجري بعيدا عن المنزل، واجه مع التسمم الغذائي بدرجات متفاوتة من الشدة. ماذا يمكنك أن تفعل نفسك للتغلب على المرض، أو على الأقل الحد من الانزعاج؟ هذا - في مقالنا.
أي شيء حتى لا ترسم الحياة كرحلة! وليس هناك ما يلقي بظلاله على السفر، اضطراب الأمعاء، أو، بكل بساطة، والإسهال. لسوء الحظ، في مواجهة هذه المشكلة، وتقريبا جميع السياح. حتى خبراء التغذية ذوي الخبرة وأسرهم ليست استثناء. تمت كتابة هذا المقال ليس فقط على الكتب المدرسية الذكية، ولكن أيضا على أساس خبرتهم الخاصة.
الأمعاء اضطراب يمكن تجاوز أي واحد منا، حتى المسافرين أكثر حذرا ومحنك مع مناعة قوية. السؤال فقط في كمية والعدوانية من الكائنات الحية الدقيقة غير ودية التي تأتي في طريقنا. شخص "محظوظ" ليست مزحة، والناس البالية في عطلة أكثر من مرة واحدة أو مرتين، مع مرور الوقت، والبدء في القيام برحلة إلى ترسانة الصيدلة.
كيف يمكن أن يكون؟ توقف السير؟ أوه، لا! تعليمات من العروض في سلسلة من "قبل وأثناء وبعد" لمكافحة الإسهال والاضطرابات المعوية الأخرى السفر.
المناطق المعرضة للخطر
للبدء في المناطق المعرضة للخطر. وهي، في بعض البلدان، واحتمال التسمم هو أعلى.
وتشمل هذه (تنازلي)
- جميع البلدان في أفريقيا؛
- جميع البلدان في آسيا؛
- جميع البلدان في أمريكا الجنوبية؛
- الشرق الأوسط؛
- أوروبا الجنوبية.
على الرغم من أنك لا تعرف أبدا! بصراحة، "محظوظ" في كل مكان. منذ وقت ليس ببعيد تسمم أنا وعائلتي في موسكو. وعادل، حتى خارج سفر وطنهم، يمكنك التقاط البكتيريا الضارة. ومع ذلك، فإن خطر التسمم الإحصاءات في البلاد وتوزع بالضبط كما هو مبين في القائمة أعلاه. ولذلك، إذا ذهبت إلى أفريقيا أو آسيا، وتوخي الحذر في ما تأكله والشراب للغاية.
كيفية الوقاية من التسمم
الآن دعونا نتحدث عن إجراءات السلامة. ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك لمنع التسمم.
قبل الرحلة يمكنك شرب دورة البروبيوتيك. نعم، وهذا ليس أكدته الدراسات العلمية. ولكن! البروبيوتيك استقرار وتحسين الجراثيم المعوية (ولقد ثبت ذلك)، وأنها، في المقابل، تعهد حصانة قوية. على كل حال، نظام المناعة القوي - وهذا هو أحد العوامل الرئيسية في دفاعنا، وخصوصا عندما يتعلق الأمر التسمم الغذائي، والبكتيريا المواجهة والطفيليات والفيروسات. لسبب وجيه شخصين يمكن أن تأكل نفس الدجاج، واحدة ستكون معظم حالات التسمم الحاد مع حمى والمستشفيات وأيام الفاسدة من الحياة، في حين أن الثاني لا يمكن أن الرعاية أقل! والعديد من هذه الأمثلة.
شخصيا، لدي ما يكفي من هذه الحجة. وجرة من البروبيوتيك يكلفك فواتير أرخص بكثير للأطباء في بلد أجنبي، ناهيك عن الأضرار التي عطلة مدلل. بعد كل شيء، ويقاس ليس كل شيء في هذه الحياة من المال، ونوافق على ذلك.
كيفية اتخاذ البروبيوتيك، كتبت هنا.
في الموقع فمن الأفضل لاتخاذ الاحتياطات التالية:
- المياه المعبأة في زجاجات شرب فقط. إذا كان ذلك ممكنا، واختيار المنتجات من الماركات الشهيرة. بعد كل شيء، لا أحد يستطيع ضمان جودة المياه من المنتج المحلي، على الرغم من أنها وتعبئتها في زجاجة.
- بالإضافة إلى الماء العادي، ويفضل المشروبات الساخنة (الشاي والقهوة)، لأنها مصنوعة من الماء المغلي، وهو ما يعني أن مخاطر التسمم تكاد تكون معدومة.
- إذا كنت من محبي الصودا والبيرة، لا تشرب مباشرة من الزجاجة و / أو علب. فمن الأفضل لصب الشراب في كوب. حتى أفضل - في التخلص منها.
- الجليد تجنب في المشروبات. وكقاعدة عامة، هذه الثلج المجمدة من ماء الصنبور العادي. إذا كنت تعد نفسك يشرب مع الثلج والجليد شراء في متجر (في محلات السوبر ماركت الكبيرة، غالبا ما تباع الجليد لديها أجزاء معبأة في البلاستيك).
- مبتذلة، ولكن غسل اليدين! بالماء والصابون أكثر من مرة في اليوم. عموما، في رحلات جعلها قاعدة لغسل أيديهم في كل مرة يعرض الفرصة. حقيقة أن أيدي يجب غسلها قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض، حتى بطريقة ما غير مريحة والكتابة - هو عاديا. لكنك لا تعرف! وأذكر للعرض. أنت لا تعرف أبدا ...
- لا ننسى أن جميع الفواكه والخضروات يجب غسلها جيدا بالماء المعبأة في زجاجات. ليس من الصنبور في الفندق الخاص بك!
- عند تنظيف الأسنان باستخدام نفس المياه المعبأة في زجاجات.
- الأسماك تجنب والمأكولات البحرية واللحوم، التي تقع تحت الشمس مفتوحة لفترة طويلة (على سبيل المثال، في أسواق الأغذية المحلية أو في بوفيه في الفندق).
- وبطبيعة الحال، الشارع الطعام متواضع - تجربة لا تنسى للسياح. ولكن، في محاولة لطبق عليهم، فإنك تقوم بذلك على مسؤوليتك الخاصة. والحقيقة أن البئر الروسي، والألمان - الموت. لذلك، إذا كان في عشاء متعة تناول الطعام الفلبيني عن القرية المحلية، وهذا لا يعني أن لديك البطن الرجل الأبيض بنفس الحماس لاتخاذ هذه الوجبة مع جميع الكائنات الحية الدقيقة في ذلك. إذا ما قرر، اختر المقلية وعلى البخار الأطباق، من أجل تقليل المخاطر.
- إذا كنت تستطيع، ونلقي نظرة على مرافق المطبخ، أين أنت ذاهب لتناول الطعام. إذا كان مليئا الذباب والأوساخ، ثم ابحث عن مكان أفضل. حتى لو كان هذا المطعم يختلف القائمة رخص، والداخلية هو لارضاء العين.
- تستهلك الحليب المبستر ومنتجاته فقط. الشيء نفسه ينطبق على اللبن والآيس كريم (وهذا هو أيضا منتجات الألبان).
ماذا لو كنت لا تزال تسمم
كما ترون، يمكنك أن تفعل ما يكفي لمنع الهجوم. ولكن من التسمم الغذائي والإسهال لا أحد في مأمن. لذلك، إذا كنت قد تعرضت من هذا المصير، واقتراح تدابير بالشفاء العاجل:
- الشراب لكميات كبيرة من المياه النقية (المعبأة) لعرض جميع الكائنات الدقيقة الضارة ومنتجاتها الأيضية.
- بالإضافة إلى المياه، يجب شرب المزيد من شيء حلو ومالح شيء. على سبيل المثال، عصير، مشروبات الفواكه، عصير أو ما شابه ذلك. حسنا يمكنك استخدام أي شاي الأعشاب مع المربى أو العسل.
- تحذير: لا تشرب القهوة، والشاي الأسود والأخضر وغيرها المشروبات المحتوية على الكافيين. أنها يذوى انتعاش الجسم وتعيق.
- إذا كنت لا يحضر على الغذاء، وتناول الطعام كما الكثير من الفواكه (لا ننسى أن غسلها جيدا بالماء من زجاجة). الفواكه تشبع الجسم مع الرطوبة والمعادن الضرورية لمساعدتنا على استعادة أسرع. بالإضافة إلى أنها هضمها فقط. الموز هي مناسبة بشكل خاص والتفاح والكيوي.
- عندما كنت مرة أخرى قادرة على تناول أي طعام، ويفضل عصيدة على الماء والطعام المسلوق. لا توجد منتجات الألبان ولحم البقر حتى أكثر شخصية. كل هذا الطعام وسوء هضم ويأخذ قوتنا، والتي تفتقر إلى من المرض. قطع الجسم استنفدت بك في الأسبوع على الأقل.
ما لا تفعل
لا تأخذ أدوية مضاد الإسهال. وهم مصطنع وقف أمعائك، عدم السماح له التخلص من الميكروبات الضارة. النتائج المترتبة على توقف من هذا القبيل يمكن أن تكون وخيمة. الاستثناءات هي الحالات القصوى، عند، على سبيل المثال، حاجة ملحة على متن الطائرة، والآخر سيكون لبضعة أيام أخرى.
المضادات الحيوية؟ لا. فقط لا تملك. بشكل عام، يتم استخدام المضادات الحيوية في علاج الإسهال واضطرابات الأكل أخرى في الحالات القصوى عندما تكون الدولة حقا ثقيلة (ارتفاع في درجة الحرارة، والتي تستمر لأكثر من يومين، والحمى، والجفاف وألم شديد في البطن لأكثر من 12 ساعة). عادة، سوف جسمنا تكون قادرة على مساعدة أنفسهم. فمن الضروري فقط أن تعطيه القليل من الوقت.
عندما طلب المشورة الطبية
- إذا كان الإسهال يدوم أكثر من يومين.
- إذا كان العامل الرئيسي ليست مزعجة الإسهال و / أو التقيؤ وآلام حادة في البطن، مع الدولة لمثل هذه يستمر لأكثر من 12 ساعة.
- إذا كان هناك خليط من البراز الدم.
- إذا كان الإسهال قد توقف، ولكن ارتفعت بشكل حاد التقيؤ و / أو ارتفعت درجة الحرارة فوق 38 درجة مئوية.
هنا بعض النصائح لمساعدتك إذا كنت لا منع الهجوم تماما، أو على الأقل التخفيف من حدة حالتهم في أقرب وقت ممكن.
صحة جيدة لك!