كيف لنزلات البرد علاج لكل يوم: مشورة الخبراء
الصحة / / December 19, 2019
في الطقس البارد، فإنه لا يكلف شيئا للقبض على البرد. أكثر صعوبة للحصول بسرعة على أقدامهم. أستاذ رون اكليس (رون اكليس) من مركز لدراسة جامعة كارديف البرد يوضح كيفية التعامل مع المرض في يوم واحد فقط.
07:00 - تأخذ دش ساخن
الاستيقاظ مع حمى، وكنت لا أريد أن أذهب إلى الحمام على الفور. ومع ذلك، دش ساخن - مهم جدا لإجراء استرداد. والماء الساخن تهدئة يرتجف، والبخار إرادة مساعدة تنظف الجيوب الأنفية.
08:00 - تناول الحبوب مع التوت على الفطور
النظام الغذائي السليم - الأكثر عنصرا هاما من عملية الشفاء. شرب عصير البرتقال للتجديد من فيتامين C والكبيرة لوحة، وتناولي الحبوب، التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة بنكهة التوت.
10:00 - جعل استنشاق
نزلات البرد يمكن أن يؤدي إلى انسداد الجيوب الأنفية، وهذا هو السبب سوف تشعر الصداع الخفقان. إزالته للأدوية مساعدة مثل الأسبرين والباراسيتامول. لا ننسى قطرات السعال: أنها تعزز إفراز اللعاب وتساعد في تخفيف عدم الراحة في الحلق. للتعامل مع الألم ومسح مجرى الهواء، يمكنك أيضا ارفع رأسك فوق البخار من الماء الساخن لمدة خمس دقائق.
00:00 - الذهاب في نزهة على الأقدام
وربما كنت لا تريد السير في الطقس البارد، ولكن على بعد مسافة قصيرة لا يحسن فقط المزاج قبل العشاء، ولكن أيضا تعزيز الجهاز المناعي. لا تقلق، سوف يكون أسوأ. يمكنك ان تجعل حتى بضع
ممارسة الرياضة البدنيةإذا أعراض البرد ليست قوية جدا.13:00 - تناول الطعام لتناول طعام الغداء شيء البرد
يشارك البروتين في بناء خلايا الجهاز المناعي وينشط عملها. الناس الذين القضاء على اللحوم من النظام الغذائي الخاص بك أثناء البرد، ودائما يعاني لفترة أطول.
15:00 - شرب سوائل مختلفة
شاي الاعشاب وغيرها من السوائل الساخنة تساعد على تطهير الجسم من العدوى. وهناك تأثير إيجابي من عصير البرتقال تظهر في الأسبوع، عندما كنت يتعافى من المرض.
18:00 - أكل الكاري
وجبة عشاء تحتوي على الكاري أو الفلفل الحار. ومن المعروف أن الزنجبيل والثوم والفلفل أيضا خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا بهم. يمكن التوابل تساعدك على التخلص من الجراثيم ومسح مجرى الهواء.
20:00 - أخذ حمام
دع عضلاتك متعب ومؤلم للاسترخاء في الحمام. وجزء آخر من البخار الساخن يساعد الاجهاز البرد.
22:00 - النوم لا تقل عن 8 ساعات
احتياجات جسمك الراحة للتعافي. سوف نوم جيدة تساعده على استعادة قوته. بشكل عام، لحسن سير العمل في الجهاز المناعي بحاجة للنوم منتظم. لا تشرب الليل تحفيز المشروبات مثل القهوة والكحول، لا يشاهدون التلفزيون لفترة طويلة ولا تعمل في السرير.