22 تمارين للوجه والرقبة، والتي سوف يخفف عنك من التجاعيد
الصحة / / December 19, 2019
يمكن أن تظهر التجاعيد في أي سن، لذلك التعامل معها بشكل أفضل في المرحلة الأولى. الجمباز الوجه - وسيلة رائعة للقيام بذلك بشكل فعال وآمن. بالأسفل تمارين لمشكلة المناطق الرئيسية في وجهه.
جبين
1. وضع السبابة الخاصة بك على منتصف الجبهة، وعلى طول الحاجبين. هدم الأصابع إلى الحاجبين، في حين يبحث التصاعدي. بعد ذلك، انقر على الجبين والحاجبين، ودفع صعودا. هل 10 التكرار والاسترخاء تماما.
2. وضع اليد كلها على الجبين. عقد الجلد، ويرفع حاجب. القيام ببعض التكرار من 10 ثانية بين مجموعات الاسترخاء عضلات الجبين.
3. دفع الجلد النخيل في خط نمو الشعر وتسحبه إلى الوراء. جعل ثمانية دورات من التوتر والاسترخاء. ثم، وترك يده في نفس الموقف، وتغمض عينيك. الهدف ننظر إلى أسفل ويتسبب في مقل العيون إلى اليمين وإلى اليسار. أداء كل تمرين لمدة 6-7 ثواني.
4. فتح عينيك على نطاق واسع في حين رفع حاجبيه على أعلى مستوى ممكن. كرر هذا التمرين 10-12 مرة، ونهاية التمرين زيادة وتيرة.
عيون
هذه التمارين ليس فقط المساعدة في التعامل مع التجاعيد، ولكن أيضا لتخفيف التورم حول العينين، وكذلك محو نظرة نعسان مع وجهك.
1. تطبيق كريم حول العينين. ثم جعل
تدليك الأصابع: مع تقدمات التنصت الخفيفة من الزوايا الخارجية من العين إلى الداخل. بعد التدليك الزوايا الخارجية للأصابع الوسطى.2. ضع أصابعك الوسطى على الزوايا الداخلية للعينين، ومشيرا - في الخارج. من السهل الضغط على الجفون، والبحث عن. ثم soschurtes الكثير من تحسس نبض في الزوايا. كرر التمرين 10 مرات.
3. اضغط بقوة أصابعك لقاعدة الخدين. الآن zazhmurte بكثير وإقامة طيبة في هذه الحالة ست ثوان.
4. وضع السبابة الخاصة بك على الحدود الخدين والجفون السفلى. فتح على نطاق واسع الشفاه للحصول على بيضاوي طويل واضح. ثم أغلق عينيك وتوالت عليها حتى قمة الرأس. ثم افتح عينيك لمدة دقيقة وبسرعة "تقلبات" الجفون العلوية. وخلال هذه العملية، يجب أن يشعر التوتر الشديد في الجفن السفلي.
5. جعل أصابع الوسطى ومؤشر على صدغه وبرفق الجلد حتى. تنظر مباشرة. الآن يبدأ في الصعود والاسترخاء الجفون العلوية. تأكد من أن الحاجب لم يتحرك. هل هذا التمرين 30 مرة.
عقد الأصابع ويسكي، وضعت نظرة على ركبتي والقيام 30 ممثلين أكثر من ذلك. بعد نهاية التمرين تضيف ما يصل الشفة أنبوب وضربة للاسترخاء العضلات.
الشفاه والأنف
منطقة القطار التمارين التالية أنفي شفوي مثلث.
1. الشفاه قليلا مدورة كما لو كان يحاول نطق "س" سليمة. عقد لهم في هذا المنصب لمدة خمس ثوان، ثم الاسترخاء. جعل 5-10 مرة.
إجراء عملية مماثلة مع صوت "ص" ومع الشفاه مغلقة، كما لو يستعد للقبلة.
2. اضغط بقوة شفتيه على الأسنان. تجميد في هذا المنصب لمدة بضع ثوان والاسترخاء. كرر 2-3 مرات.
3. نقل الشفتين والفك السفلي اليسار واليمين 10-12 مرة.
4. التمسك بها لسانك إلى أقصى حد ممكن والاحتفاظ بها لمدة 2-3 ثوان، ثم إزالة والاسترخاء لمدة 1-2 ثواني. كرر التمرين خمس مرات.
5. ثني الشفاه داخل الفم والأنف سحب نحو الانخفاض. اضغط على السبابة إلى ذقنه، ودفع الذقن امرهم. التركيز على الشفاه. عندما تشعر بحرقان، وبدء العد إلى 30، ثم وضع شفتيه وضربة، لإعطاء عضلاتك بقية.
6. ثم يمكنك إجراء تمرين آخر مع الشفاه كرة لولبية. ولكن هذه المرة، مع فمه مفتوحا على مصراعيه. بدء العينين في اتجاه تصاعدي التاج. وضع الاصبع الوسطى في منتصف الشفة العليا، ومؤشر وخاتم - إلى الزوايا. اضغط على محمل الجد. الآن تبتسم الشفة العليا واحد 40 مرة، وبعد ذلك العد عقد ابتسامة على 20 والاسترخاء.
أول ستة يمارس خطوط نظيفة حول الشفتين ورفع أركانها.
7. وستكون هذه العملية تساعد على سلاسة التجاعيد الأنف (بين الحاجبين). مكان إصبع واحد في قاعدة الحاجبين، والثانية على ارتفاع طفيف. يبدأ في التقلص والاسترخاء الحاجبين. أداء ثمانية التكرار.
8. وستكون هذه العملية تساعد على تضييق وتقصير الأنف. السبابة المصعد طرف الأنف. هدم الشفة العليا بحيث الأنف انخفض، ثم العودة الشفة في وضعها الطبيعي. هل 35 التكرار.
الوجه البيضاوي والرقبة
التدريبات التاليين تدريب عضلات الفك وإزالة ترهل الجلد، وتشويه شكل الوجه.
وضع البداية: فتح الفم والشفتين ملفوفة في الداخل، وامتدت زوايا الفم إلى الأضراس وأيضا ملفوفة في الداخل.
1. الضغط على الشفة العليا للأسنان، والسبابة - الذقن بحيث التي قدمتها مقاومة تذكر للشفاه. فتح وإغلاق الفم ببطء التي توجه الحركة، كما لو تحاول التقاط أيس كريم. عند إجراء الحركة هذه، دفعت الذقن إلى الأمام سنتيمتر واحد. أداء كل تمرين ببطء، في محاولة لتحقيق أقصى استفادة من زوايا الفم.
2. المتداول عينيه صعودا إلى ولي العهد. ابتسامة على نطاق واسع، إلى زوايا فمه امتدت إلى قمم الأذنين. الآن وضع السبابة لزوايا الشفتين وتخيل تلك الابتسامة امتدت إلى نصائح العليا للآذان. البقاء في هذه الدولة، في نفس الوقت سحب الكتفين وسحب وجهه إلى الأمام.
الانتهاء من العمليتين في 30 ثانية بعد أن تشعر بحرقان.
التدريبات الأخيرة تقوي الرقبة وتساعد على التخلص من الذقن المزدوجة.
3. وضع البداية - الكذب. المقعر الجزء الأمامي العنق. رفع رأسك سنتيمتر واحد من الأرض، ويجهد الأرداف. عقد لبضع ثوان، تسقط. هل 30 التكرار.
ثم وضع يديك على جانبيك ورفع رأسك وكتفيك على سنتيمتر. جعل 20 يتحول رأسه إلى جانب واحد، ومن ثم - في الآخر، ثم خفضه على الأرض والاسترخاء.
4. الجلوس بشكل مستقيم، وتشديد ذقنك وبإحكام الضغط على الأسنان. بعد ذلك التصفيق اليد في أسفل الذقن وإمالة ظهر رئيس لبضع ثوان. خفضه والاسترخاء.
5. وضع الشفة السفلية على القمة، وإمالة الرأس إلى الخلف. تشديد في هذا الموقف، ست ثوان والاسترخاء. تكرار هذه العملية، وتحول رأسه أولا إلى اليسار ثم اليمين.
أداء هذه التمارين كل يوم، وفي غضون أسابيع قليلة سوف تكون قادرة على إشعار التأثير. حظا سعيدا!