يوميات "قداس تأثير". الأسبوع الثالث

في "قداس تأثير" - يوميات الأسبوعية، والتي سأتحدث عن ما هو عليه - إلى ممارسة الرياضة وتناول الطعام على برنامج صارم. في نفس الوقت مدرب بلدي تاتيانا بروكوفييف سوف تعطي نصائح حول التغذية وممارسة الرياضة والحديث عن كيفية جعل جسمك والحياة بشكل أفضل. بالمعنى الحرفي للكلمة.

مذكرات

فجأة كنت قد نسيت أو قد بدأت للتو من قراءة، ولكن الأسبوعين الأولين لقد تم تدريب مرتين في اليوم. لم يكن من الصعب كما اعتقدت. على ما يبدو، يعتاد الجسم على كل شيء.

ولكن في الأسبوع الثالث وقد حطم I. فقط يوم الاثنين. عقدت الدورة التدريبية الأولى بصعوبة، أديت البرنامج بأكمله، ولكن ليس على ما يرام. التعب ناكاتا، يتم حظر العضلات، وعدم وجود الرغبة في القيام به.

كل هذا وتتفاقم يوما بعد يوم. أخطط اليوم وذلك للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في الصباح، وحوالي تسعة، ومرة ​​في المساء - بعد خمس سنوات. إذا أنا لا تزال تخطط للذهاب إلى تجريب الثاني، وحتى أخذت شكلا، انتقل إلى مركز المدينة، المساء لم يكن هذا السؤال. وكان واضحا أنني لم تسحبه.

لقد كتبت وقال تانيا حول الممر. وبدلا من لوم قرأت ما يلي:

يوم الثلاثاء، وتأتي الأعراض عن شيء، ومرة ​​أخرى عدت إلى التدريب، ولكن الآن هناك مرتين أقل. لقد لاحظت أن كمية الطاقة زاد (من الواضح)، ووزن عمال الصلب أكثر.

وكان أكبر انطباع التحليل bioimpedance في المستشفى. هذا الإجراء يمكن أن يكون من أنواع مختلفة، ولكن يتم تقليل جوهر دائما إلى واحد. بعد الجسم ويتم ضعف النبض الكهربائية وقياس المقاومة. منذ الدهون والعضلات والعظام الأنسجة لديها مقاومة مختلفة، استنادا إلى تحليل يمكن فهمها، من الذي يتكون الجسم. وأكثر دقة بكثير من استخدام سنتيمتر واحد أو العد باليد.

واتضح أن العثور على هذا الجهاز في خاركوف - ليست مهمة سهلة. يأخذ البحث مع تانيا بسبب الهواتف المحمولة هي مختلفة وبعضها عديمة الفائدة تقريبا. كنا قادرين على العثور على العيادات اثنين. فتاة واحدة الدردشة بإصرار لم يفهم ما أريد منه، على الرغم من أن خدمة الانترنت كانت متاحة. في الثانية وقيل لي أن تأتي حتى من دون رقما قياسيا. ذهبت.

في خاركوف، تحليل bioimpedance هو 100-200 الهريفنيا، أو 5-10 دولار. وعلى سبيل المقارنة، في أستراليا هذا الإجراء تانيا القيام به لمدة 60 $. وكان بلدي وحدة على النحو التالي:

قبل الإجراء، لا توجد توصيات. فمن الضروري إزالة والجوارب، والحصول على القدمين على موقف خاص، والتقاط العتلات. من خلال قاعدة والعتلات تمر نبضة كهربية خفيفة، حسنا، ثم تعلمون. من جانب الطريق، ويمكن تلمس نبض - فرشاة القليل من وخز.

استغرق هذا الإجراء دقيقة. سألت إذن طبيبة لتصوير الجهاز. السؤال "لماذا؟"، أجاب: "أريد أن أشتري". وبعد ذلك وجدت أن يكلف 000 16 $. أنا لا شرائه.

بينما كنت خلع الملابس، وفتح الطبيب قطعة من الورق مع جميع البيانات، وكانوا اهتمام حقا. على ورقة تم رسمها في الواقع كل من الجسم. كم من لي الماء، والعضلات، والدهون والعظام والمعادن. ما هو حجم الذراعين والساقين والجذع. ويرافق كل معلمة من القيم الحدية للقاعدة. سأفعل رقة صورة بلدي أدناه، ولكن لفترة وجيزة تفسير بنفسه.

وزني - 79.1 كجم. في هذه الحالة، والدهون - 6.4 كجم، أو 8.1٪. العضلات - 14.4 كجم والمياه - 53 لتر. من قبل عدد من الدهون لم أحصل على القاعدة. من قبل عدد من العضلات - تجاوز.

قلت للطبيب أن وجهت لمدرب التحليل. الطبيب انتقد مرارا مدربي بعدم الكفاءة، قائلا ان جسدي يحتاج العضلات الكثير من الدهون وأقل. كل واحد منا لا يزال غير مقتنع. ومع ذلك، أعربت عن رغبتها معي بشكل جيد، لذلك لم أكن ثني لها.

التحليل على هذا الجهاز أيضا يعطي "تقييم InBody» - قيمة ذاتية تبين كيف الأمثل تكوين الجسم. أنا وسجل 92 نقطة من أصل 100، ولكن بحروف صغيرة تقول أن الناس مع العضلات يمكن الاتصال وأكثر من مئة.

أنا مسرورة مع التحليل. ونظرا لانخفاض التكلفة، وأنصحك أن تمر عليه أكثر، ولأنه يدل على مستوى التمثيل الغذائي الأساسي. هذا هو مقدار السعرات الحرارية في الجسم تنفق كل يوم في بقية. من هذه القيمة ما تحتاجه لجعل بداية في النظام الغذائي التحضير. ويمكن أن يحسب من جهة، ولكن يبدو أن استخدام الجهاز بشكل أكثر دقة.

الاسبوع القادم أريد أن تأخذ صورة ومقارنة الصور مع تلك التي أدلى قبل بدء المشروع. يبدو تغييرات واضحة بالفعل.

نصائح

في نهاية كل مادة سأتحدث بإيجاز عن ما المفيدة المستخلصة من هذا الاسبوع.

1. إذا كنت تسير على فقدان الوزن الوزن / ربح، قد لا تكون الصور بما فيه الكفاية. وتحليل Bioimpedance أن يكون أكثر دقة.
2. إذا كان لديك مشاكل الظهر، يمكن استبدال الرفعة المميتة من قبل كتلة التوجه. لذلك لن تضمن العمل قدما. ولكن من الأفضل أن يلعب هو آمن والتشاور مع الخبراء.