33
عدد المشاهدات
جوهر هذا الأسلوب، وتستخدم من قبل الجيش الأمريكي، للاسترخاء تدريجيا في الجسم، ومن ثم عن أي شيء لا للتفكير لمدة 10 ثانية. المضي قدما من أجل:
أعتبر حوالي خمس عشرة دقيقة. ثم انتقل إلى الاسترخاء الذهني. خالق هذه التقنية، وبراعم الشتاء مدرب رياضي (براعم الشتاء)، العروض لتهدئة الخيارات:
هذه المشورة - الاسترخاء تدريجيا الجسم - يستخدم في التقنيات كلها تقريبا من التأمل. لأنه يعمل حقا.
ليس بالضرورة أن أجبر نفسي على البقاء في غضون دقيقتين. الاستماع إلى جسمك وتجد مريحة بالنسبة لك نوم. ولعل هذا هو أفضل نصيحة للنوم ليلة جيدة.