لماذا نحن جميعا بحاجة الصمت
الصحة / / December 19, 2019
في هذه المقالة سوف اقول لكم عن شيء واحد، وهو في الوقت الحاضر أكثر وأكثر نادرة ويصعب الوصول إليها. تجارب كل شخص في حاجة ماسة لها، لكنه يحصل أقل وأقل. نحن نتحدث عن الصمت.
وقد تكيفت معظم الناس الحديث تماما لحقيقة أننا محاصرون باستمرار من قبل مجموعة متنوعة من الأصوات والضوضاء. الموسيقى والضوضاء الحشد، أبواق السيارات، وهدير الطائرات تحلق ينظر الطبيعي حتى أنه في لحظات نادرة من الصمت يبدو كما لو كان يفتقر شيء.
في الواقع، فإن وجود دائم في منطقة عمل مختلف الأصوات قد يكون لها تأثير سلبي على صحتنا. منظمة الصحة العالمية في عام 2011 نشرت حتى تقرير، ويشير ما عن التلوث السمعي طاعون القرن.
دعونا تنفق القليل من التجربة. الآن حاول أن تتذكر كم من الوقت الذي تقضيه كل يوم في صمت. أنا متأكد من أنك بالكاد naskrebote الأقل نصف ساعة من دون موسيقى، حديث، دبليو، TV، وهراء أخرى، ونحن عادة التوصل دماغه. وهذا يعني أنك تحرم نفسك من أيدي الخاصة بك عن الفوائد التي تعود على الصمت يعطي الدماغ البشري.
الصمت يخفف من الإجهاد والتوتر
حتى في القرن التاسع عشر، وبعض الأطباء، على سبيل المثال، فلورنس نايتنجيل (فلورنس نايتنجيل)، لاحظ أن الضوضاء ثابت له تأثير سلبي للغاية على المرضى عملية الشفاء. وتبين أن التلوث الضوضائي يمكن أن تزيد من ضغط الدم والنوبات القلبية وسبب تفاقم الصحة العامة. وفقا لما سبق
استكشافوالضوضاء الصاخبة يزيد من مستوى التوتر من خلال تفعيل اللوزة في الدماغ والكورتيزول الافراج عن الجسم. آخر دراسة وبينت ان الصمت له تأثير معاكس، وتعزيز تطبيع الضغط وتحسين الدورة الدموية في القشرة الخارجية للدماغ.الصمت يملأ الموارد العقلية لدينا
وكقاعدة عامة، اننا محاصرون باستمرار من قبل بعض المحفزات الصوت التي تجبر عقولنا للرد. وهناك تيار مستمر من النبضات العصبية يخلق عبئا كبيرا على قشرة الفص الجبهي، وهي المسؤولة عن اتخاذ القرارات. ونتيجة لذلك، يجري استنزاف مواردنا ويصبح من الصعب على التركيز، حل المشاكل والخروج بأفكار جديدة. في هذه الحالة، يمكننا أن نساعد من الصمت. وفقا لنظرية التعافي من الاهتمامإن الدماغ قادر على استعادة مواردها المعرفية الأصلية. لذلك يكفي للبقاء في بيئة ذات مستوى منخفض من مؤثرات الخارجية، وهذا هو، مجرد الجلوس في صمت مع عيون مغلقة.
الصمت يضع الدماغ إلى "وضع الغوص"
في الآونة الأخيرة دراسةمخصص لوضع "الغوص" كشف الدماغ أنه يرتبط ارتباطا وثيقا مع التأمل، والخيال، والخيال والإبداع للشخص. ويركز هذا النمط من العمليات من الدماغ على التدفق الداخلي من الأفكار والعواطف والذكريات والأفكار. وكان هو الذي يساعدنا على الاستفادة من الخبرات السابقة، على التعاطف مع الآخرين، لتكون أكثر إبداعا ومحاولة الحالات الذهنية والعاطفية المختلفة. لنقل أنك تريد وقف تأثير الانحرافات الخارجية في هذا الوضع. الصمت هو أحد الشروط الأساسية لذلك.
الصمت يمكن تجديد خلايا المخ
يمكن السكوت فعلا تعزيز كفاءة نمو الدماغ. في عام 2013 تم نشره دراسةفيه بفحص تأثيرات على الدماغ من الفئران من انواع مختلفة من الضوضاء والصمت. لقد وجد العلماء أن اثنين فقط من ساعة في اليوم من ارتفاع الصمت العطاء إلى خلايا جديدة في قرن آمون - منطقة رئيسية من الدماغ مرتبطة بالتعلم والذاكرة والعواطف. وختاما، افترض الباحثون أن الصمت يمكن أن تستخدم لعلاج الاكتئاب ومرض الزهايمر، وترتبط مع انخفاض في معدل تجديد الخلايا العصبية في قرن آمون.
ويمكنك قضاء بعض الوقت في صمت، على الأقل في بعض الأحيان؟