تصبح فائقة الموظفين: 4 الأشياء البسيطة التي يمكن أن تساعد في زيادة الإنتاجية الخاصة بك
إنتاجية الصحة / / December 19, 2019
لماذا في يوم ليس 38 ساعة، ولكن 24 فقط!!! السؤال الأبدي، والناس مثيرة الذين يعانون من مشاكل الوزن، والأفكار، وبالتالي نقص مستمر من الزمن.
بالطبع، نحن لسنا السحرة وتعطيك بضع ساعات إضافية لا يمكن، ولكن يمكننا تبادل النصائح لتساعدك على أن تصبح فائقة الموظفين الذين يديرون كل شيء وفي كل مكان.
1. جلوكوز
مرة أخرى، الجامعات العلماء الأمريكية فرحة لنا مع اكتشافاتهم مفيدة. هذه المرة أجرى البحث العلمي في جامعة ولاية فلوريدا. ونتيجة لهذه التجربة، وقد حدد العلماء العلاقة بين الاهتمام متفرقة وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم. ماذا يفعل شيئا عاديا: لا يمكنك التركيز على العمل وقضاء بعض الوقت على الأشياء الصغيرة - تناول شيء حلو، المحتوية على سكر حقيقي. عصير الليمون هو أيضا مناسبة للغاية. كانوا على حق آبائنا وأجدادنا، كما كان من قبل نصحت الامتحانات الهامة لتناول الطعام الشوكولاته أو شرب الشاي قوية حلوة.
2. تمارين
وهناك طريقة أخرى للحفاظ على نفسك في حالة جيدة - ممارسة تافهة. وهي تساعد أيضا على استعادة التركيز المفقود في العمل. وقد كتب هنرييت فان براج من المعاهد الوطنية للصحة اطروحة حول هذا الموضوع. وهو ينص على أن ممارسة - واحدة من أقوى الحوافز للترميم وإنشاء الوصلات العصبية في الدماغ.
3. تأمل
وتشير العديد من الدراسات إلى أن طريقة واحدة ل"البقاء في لمسة" - التأمل. فهو يساعد على الاستمرار في التركيز على عملية العمل والسيطرة على عواطفهم. وهذا يعني أن ممارسة التأمل، وسوف تتعلم في نهاية المطاف كيفية التخلص من المشاعر السلبية مثل الغضب والاكتئاب والقلق والتوتر. بعد 20 دقيقة من الدروس يوميا وكنت هادئة ومعقولة. ويساعد كثيرا في المحافظة على الإنتاجية.
4. طبيعة
في سياق هذه الدراسة، التي وقعت في جامعة ميشيغان، وجدنا أن النباتات في المكاتب ولوحات من الطبيعة أيضا مساعدة العمال الذين يعيشون على البقاء في حالة جيدة. في هذه الدراسات، وطلب من الطلاب أن نتذكر عدد معين من الأرقام، ومن ثم الاتصال بهم في ترتيب عكسي. تم ارسال نصفهم في نزهة على الأقدام في أحد شوارع المدينة، والكامل للمسارعة الناس والآلات، في حين تم إرسال الجزء الثاني من المجموعة إلى الحديقة.
نتائج أولئك الذين ساروا في الحديقة، وتجاوز الأرقام يسير في الشارع بنسبة 20٪. وهذا هو المشي في الهدوء والمساحات الخضراء يساعد على استعادة الدماغ، والهدوء والعودة التركيز المفقود.
لذلك، وتناول الشوكولاته الدافئة دوريا، والمشي في حديقة خضراء أو حديقة، وبطبيعة الحال، التأمل. هذا لا يساعد فقط على التركيز في العمل وتكون أكثر إنتاجية، ولكن أيضا ينقذ حياتك من العواطف المدمرة مثل الغضب والانزعاج والتوتر.