كم يجب أن تشرب وكيفية القيام بذلك الحق

لملء الخلايا من المياه الواهبة للحياة، يجب أن تشرب يوميا ليتر واحد على الأقل ونصف من السوائل. ولكن تحتاج لإرواء عطشهم وفقا للقواعد.

الحاجة إلى المياه يعتمد على وزنك، والنشاط البدني والوقت من السنة. لا ينبغي لنا أن ننسى أن يساهم مياه الشرب النظيفة فقط لملء خلايا مشروب منعش. حتى العصائر، الشاي، لا يتم تضمين مشروبات الفاكهة في عهد 1.5 ليتر، ولكنها تحتاج أيضا للشرب. ولذلك، فإن متوسط ​​المعدل اليومي من 2.5-3 لتر من السائل.

استهلاك المياه هو أيضا يعتمد على درجة حرارة الهواء. إذا كان في الصيف درجة الحرارة في الظل تتجاوز 30 درجة مئوية، ويتم زيادة كمية مياه الشرب تصل إلى 3 لترات يوميا. أكله أيضا، وتحتاج إلى تصحيح. وينبغي أن لا تكون باردة جدا، تحتاج إلى شرب في رشفات صغيرة أجزاء صغيرة، ولكن بانتظام، كل نصف ساعة. في هذا الوضع، وتعرق الجسم وليس ذلك بكثير، والأهم من ذلك السائل يذهب لاحتياجاته.

وبالمناسبة، فإن الصباح هو أفضل لبدء مع كوب نظيف ماءnekipyachonoy يفضل. حوالي 300 مل على معدة فارغة للسموم مساعدة إزالة من الجسم.