إنشاء التقويم الخاص بك طعام صحي باستخدام قائمة التسوق ومخطط وجبة

إذا تحرك كالديدان خططك البند "تناول الطعام الصحي والمفيد" في عام 2010، ثم هذه المادة هي فقط لمساعدة يبدأ هذا الطريق الصعب جدا. حيث أن كل من الصالحين، وبهذه الطريقة سيكون لديك الكثير من المغريات تتربص في شكل الكعك / البيرة / الوجبات السريعة / المطاعم وغيرها. (اختر والتسطير). لتسهيل عمل نفسك ومعدتك، يجب أن تبدأ مع قائمة التسوق وكتابة "خطة منتجات مفيدة."

الإصدارات الإلكترونية القياسية من هذه القوائم ليست وظيفية للغاية، الى جانب ذلك، أنها ليست حرة. ولذلك، لم يكن لدينا خيار سوى أن تأخذ زمام الأمور (وصحتهم) في أيديهم. وهنا لائحة من الأشياء الضرورية: قرص محمول، كوب جذب للأقلام أو القلم على المغناطيس، وجعل لكم "قائمة منتجات مفيدة." المغناطيس لا بالضرورة، أنت يمكن أن تحمل فقط على قائمة من هذا القبيل. ولكن مع قائمة لمثل هذه في الثلاجة حول التغذية السليمة من غير المرجح أن تنسى.

تجعل من السهل جدا، لأن هناك عددا كبيرا من الأمثلة على القوائم المختلفة التي يمكن تحويلها لنفسه.

لذلك، أولا على تحليل المنتجات التي غالبا ما تشتري وإحضاره إلى قائمة التسوق، ثم جعل الجدول لقائمة لهذا الأسبوع (الإفطار والغداء والعشاء)، الذي شغل على الأقل الحاجة.

جعل قوائم التسوق مماثلة على الأقل في الأسبوع، عليك أن تبدأ لرؤية ما لقضاء الجزء الأكبر من المال، والتي منتجات تشتري وليس كثيرا لإنفاق المال على كل أنواع الأشياء neipoleznye جدا الصغيرة التي هي مكان مولعا جدا بجوار تسجيل النقدية. نعترف بذلك، والتي لا يكاد أي شخص منكم لا أعتبر ما لا يقل عن قطعة صغيرة من الشوكولاته أو الحلوى، لأنه ببساطة كنت واقفا في طابور، ما عليك القيام به شيئا، ويديه ومتناول الحلويات. بعد هذا الشراء على السؤال: "لماذا أحتاج هذا، بالضبط؟" ومع ذلك مازال مطروحا، ولكن الشوكولاته تؤكل. ذلك أن الفوائد لن تؤدي إلا إلى صحتك، ولكن أيضا المحفظة.

أمثلة تحميل أدناه.