تخفيف الوزن: نصائح، والبرمجيات، والبرمجيات المتنقلة

أولئك الذين تساءلت لماذا الجينز المفضل لديك وأصبحت صغير، ويمكن المضي قدما لقراءة المقال القادم على "Layfhakere". أولئك القراء الذين يعرفون ما الوزن الزائد، والذين عانوا من هذا صعب مكافحة الزائد "كغم" و "رؤية"، وأنا أريد أن أقول لكم واحدة من الطرق حول كيفية السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك والخاص بك الوزن.

تنظيم نمط حياة صحي ودعم الوزن الصحيح هو حقا صفقة لا كبيرة وأكثر الجديد. نصائح وقواعد مفصلية منذ سنوات عديدة - وهي الصالة الرياضية، وممارسة، وتقييد السعرات الحرارية بشكل عام وفي كمية الكربوهيدرات - أنه يعمل لمعظم الناس (باستثناء حالات مرض خطير واضطرابات التمثيل الغذائي المواد). وبعد هذه القواعد تماما المبتذل، يمكنك يرتبوا جسمك وصحتك مع الحد الأدنى من الجهد. وأنا أعلم أنه من الصعب الاعتقاد، ولكن خطوة رئيسية لأولئك الذين قرروا رمي بضعة kilogramchikov يجب أن... قراءة حزم المنتجات التي تشتري في المخازن. وإنني أتطلع إلى اكتشاف مثير للاهتمام. اتضح 100 غرام من الشوكولاته - 500 سعرة حرارية، وثلث للقاعدة اليومية للرجل الذي يريد انقاص وزنه. وتستخدم مجموعة من الآيس كريم؟ هناك عدد قليل من الحزم من رقائق البطاطس؟ الجوز؟ لا تبدو هذه الأرقام مثيرة للإعجاب حتى في عزلة. حسنا، اعتقد من 100 غرام من الفستق - انها فقط 600 سعرة حرارية. بالإضافة إلى علبة من الجعة. بالإضافة إلى 2 كلغ على جداول ...

جانبا العواطف والصفات، والعودة إلى لغة الأرقام. وبعد أن انخرطت في فقدان الوزن، تحتاج إلى العثور على الأطعمة جدول السعرات الحرارية ودراستها بعناية. انظروا فقط إلى مقدار "تستحق" هو ​​الطعام المفضل لديك - شريحة من الكعكة، وكوب من النبيذ أو كأسا من العصير. ثم أدخل في العادة من عد السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي اليومي. ولهذه الغاية، يمكن للويب العثور على مجموعة كبيرة من البرامج والخدمات والتطبيقات للجوال.

- لسطح المكتب

وصفة احسب - حاسبة الوصفات التي يمكن الاعتماد السعرات الحرارية أعدت وجبات المستخدم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن البرنامج لديه بالفعل قائمة من الأطباق الجاهزة لتقدير قيمة الطاقة لديها.

- اون لاين

ولفرام ألفا - محرك البحث هذا سوف أعطيك إجابة سريعة حول عدد السعرات الحرارية في منتج معين. وبمجرد أن طلب ضروري أن نسأل باللغة الإنجليزية، على سبيل المثال، مثل

"Kalorijka" - هذه الخدمة على الانترنت وسوف حساب مؤشر كتلة الجسم، وتقديم المشورة بشأن التغذية. الحفاظ على مذكرات الغذاء يمكن أن يكون على نفس الموقع. وفقا لنتائج يمكن رسم.

"صحي روسيا" - في هذه البوابة باللغات مكافحة السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع نظام تحديد الأهداف

- موبايل

DietCalc - يعرف كيف نحسب السعرات الحرارية والجدول الزمني لتخفيف الوزن. البرنامج قاعدة بيانات عدة وجبات المتاحة للاختيار من بينها

L3Solution NutriData - البرنامج لديه آلة حاسبة، وتقدير قيمة الطاقة الإجمالية للمنتجات وتكوين البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

السعرات الحرارية المقتفي - برنامج مجاني يعرف كيف نحسب السعرات الحرارية لاتباع نظام غذائي معين

CaloriesME - برنامج آخر للجوال، التي هي قادرة على عد السعرات الحرارية عند تناول الطعام، ولكن أيضا خلال الأنشطة اليومية مثل النوم، وركوب في السيارة أو المكتب العمل

- آيفون

FoodScanner - يسمح هذا البرنامج لقانون نقابة المحامين على المنتج للحصول على بيانات عن السعرات الحرارية المنتج. قاعدة بيانات تحتوي على أكثر من 200 FoodScanner الآلاف من المنتجات، ويتم تحديث القائمة باستمرار.

المشي اللعب N `- آخر التطبيق من أبستور، والتي يمكنك حساب السعرات الحرارية و لتقييم مستوى النشاط البدني، والتكلفة أي من السعرات الحرارية نتيجة لأنواع مختلفة من النشاط.