هل النظام الغذائي فصيلة الدم

ما هي حمية فصيلة الدم

فكرة أن الدم يؤثر على قدرة الجسم على هضم أنواع مختلفة من المواد الغذائية على التعامل مع الإجهاد والاستجابة إلى النشاط البدني، وجاء مع بالطبيعة الأمريكية بيتر دي أدامو (الدكتور بيتر دي أدامو).

وبناء على هذا، في عام 1996، أنشأت D'أدامو اتباع نظام غذائي لذوي فصائل الدم المختلفة:

• نوع O (I فصيلة الدم). يجب أن يكون اتباع نظام غذائي عالي البروتين من اللحوم والأسماك والدواجن. فمن الضروري للحد من كمية من الكربوهيدرات والحبوب والبقوليات. التوصيات بالقرب من paleodiete.
• نوع A (II فصيلة الدم). الناس أيضا الكربوهيدرات هضم والسيئة - البروتينات الحيوانية والدهون. يمكنك أن تأكل الأطعمة النباتية: الفواكه والخضروات والبقول والحبوب دون الغلوتين. القضاء على الحليب واللحوم والقهوة والكحول.
• نوع B (III فصيلة الدم). يمكنك أن تأكل الخضار والفاكهة، وهلام، ومعظم أنواع اللحوم الأخرى من الدجاج. القضاء على القمح والذرة والفاصوليا والطماطم وبعض المنتجات الأخرى.
• نوع AB (IV فصيلة الدم). يمكنك أن تأكل الفاكهة والخضروات واللحوم، إلا الحمراء والمأكولات البحرية والحليب والبقوليات والحبوب. استبعاد الفاصوليا والذرة، ولحم البقر، والكحول.

في ذلك الوقت، وأصبح كتاب D'أدامو من أكثر الكتب مبيعا، والنظام الغذائي لا يزال هناك الكثير من الأتباع في جميع أنحاء العالم.

ما يقول العلم

هناك العديد من الدراسات المكرسة لحمية فصيلة الدم، ولكن الأوراق جودتها بكثير مما هو مرغوب فيه. في عام 2013، والعلماء اختبارفصيلة الدم الحميات تفتقر إلى الأدلة دعم: مراجعة منهجية. 1415 دراسات من هذا النظام الغذائي. جدير بالثقة واحدة فقط. ولم تأكد من فعالية النظام الغذائي.

دراسة كبيرةالنظرية وراء شعبية الدم من نوع النظام الغذائي دحض أظهر 1455 المشاركون أيضا لا نسل صالح D'أدامو.

لذلك أو عدم اتباع النظام الغذائي لفصيلة الدم

في الأساس، وهذا النظام الغذائي هو صحي إلى حد ما. تماما كل D'أدامو يوجه تجنب الأغذية المصنعة والكربوهيدرات البسيطة، اختر الأغذية العضوية وتناول المكملات الغذائية. وهذا يكفي لانقاص الوزن قليلا وتحسينABO التركيب الوراثي، "الدم من نوع" النظام الغذائي وCardiometabolic عوامل الخطر الصحة، على الرغم من بغض النظر عن فصيلة الدم.

حمية فصيلة الدم فعالة كما هو اتباع نظام غذائي طبيعي صحي.

ومع ذلك، أحيانا يمكن أن يضر بك. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في بناء العضلات وفي الوقت نفسه كان لديك نوع الدم II، يجب أن تتخلى عن اللحوم والحليب - الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني والضرورية لبناء العضلات بسرعة. A النباتيين من الأول إلى الثالث أو فصائل الدم ليس لديهم البقوليات سيئة - مصدر بروتين نباتي.

بشكل عام، اتباع نظام غذائي ممكن، ولكن دون التعصب، مع التركيز في المقام الأول على أهدافهم والأفضليات.

انظر أيضا

• 5 الوجبات الغذائية، وتأكيد فعالية التي كتبها العلماء →
• 7 مبادئ السلطة بديهية، والتي سوف تساعد على فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي →
• كيف لانقاص الوزن بسرعة ولا صحة ضرر: نهج العلمي →