الحقيقة أو الأسطورة: طرق شعبية تفكيك لتعزيز نظام المناعة

يؤكده العلماء

النظافة

هذا هو أسهل وأرخص وسيلة لمنع أي من الأمراض: غسل اليدين بشكل متكرر، وخاصة إذا كنت قد وصلنا للتو من وسائل النقل العام، وأقل عرضة للمس وجهه. ولكن لا تبالغي في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة: لا حاجة لكل شيء التعقيم حولها، حتى لحديثي الولادة. في دمائنا هناك T الخلايا التي يمكن التعرف على الخلايا وقتل بعميل أجنبي، مثل البكتيريا والفيروسات. مجموعة من العلماء من إمبريال كوليدج لندن وجدتانترلوكين 8 (CXCL8) الإنتاج وظيفة الموقعة الخلايا التائية المستجيب للأطفال حديثي الولادة الإنسانأن الخلايا T الرضع غير قادرة على مقاومة هذه الجراثيم. لأنه يحمي من الإصابة في الرحم.

وعلاوة على ذلك، والرغبة في مجموع العقم ليس لها علاقة بالنظافة. النمساوي الصحفي العلوم حسابهم الخاص بيرت يغارتنر كتبت هذا الكتاب مع شديد بعنوان "انهيار النظافة." يدعي مقدم البلاغ: الصحة - هو التوازن والتعايش بين البكتيريا والجسم.

استجمام

النوم - الوقت الانتعاش والإصلاح الذاتي للجسم. وقد وجد العلماء الألمانالنوم وظيفة المناعةيتم تشكيل تلك الذاكرة المناعية وتعزيز ذلك في مرحلة النوم العميق. وهي تعمل مثل هذا: بينما نحن النوم، ويتم تحليل خلايا الجسم مع عميل أجنبي، الذي استمر خلال النهار. هذه الخلايا تحتوي على مواد تعتبر نظام المناعة لدينا يحتمل أن تكون خطرة. يتم تخزين المعلومات حول هذه "الأعداء" في الذاكرة المناعية - نوعا من "قاعدة بيانات". إذا كنا سنواجه مرة أخرى مع وكيل الخارجية، التي هي بالفعل في الذاكرة المناعية، يتعرف الجسم منها والبدء في الاستجابة المناعية - إنتاج نشط من الأجسام المضادة. إذا ننام قليلا أو كثيرا ما يستيقظ، فإن هذه الآلية يعطي الفشل: في "القاعدة" الحصول على بيانات خاطئة. وبسبب هذا، فإنه لا يمكن العمل بها تلك الأجسام المضادة أو لا يفهم الجسم الذي كان قد التقى الفيروس. وهكذا، واضطرابات النوم - وسيلة لإضعاف الجهاز المناعي.

كم الى النوم؟ بحسبالنوم مدة والوفيات: دراسة مستقبلية من الرجال الصينيين 113138 في منتصف العمر وكبار السن والنساء جمعية أبحاث النوم، من المحتمل أن تتطور في البالغين هو الحد الأدنى للنوم لمدة 8 ساعات. الرضع يجب أن ينام 18 ساعة في اليوم. المراهقين - حوالي 10 ساعة؛ الأطفال الذين لم تدخل بعد سن البلوغ - 11 ساعة. وأظهرت دراسة أخرىعادات النوم وحساسية لنزلات البردأن الناس الذين ينامون لمدة 6 ساعات يوميا، ثلاث مرات أكثر عرضة للحصول على نزلات البرد من أولئك الذين راحة 8 ساعات.

فيتامين D

فيتامين D (كالسيفرول) له تأثيرات معقدة على كائن لدينا. لأنه يزيد كفاءة، ويحسن نوعية النوم ومقاومة العدوى.

ومن المعروففيتامين D والجهاز المناعيأن أخذ فيتامين D يقلل من حدوث الأنفلونزا بنسبة 42٪. أثبتت دراسة أخرىتجربة عشوائية من فيتامين د لمنع الموسمية الأنفلونزا A في المدارسأنه إذا أخذ الطلاب 1200 وحدة دولية كالسيفرول في اليوم، يكاد يكون مرتين يقلل من احتمال الاصابة بالانفلونزا. وبالنسبة للأطفال فيتامين D مهم بشكل خاص: من دون ذلك، فإن الجسم لا ينمو بشكل طبيعي وتتطور.

مستوى هذه المادة في الجسم تختلف موسميا. فيتامين يجمع بين عدة أشكال، D2، وإذا حصلنا فقط مع الطعام، يتم إنتاج D3 أيضا الأشعة فوق البنفسجية الجلد. الشمس أقل - أقل كالسيفرول في الجسم. لذلك أيام الخريف القاتمة هي سبب آخر لسقوط الحصانة.

استنشاق

هذا هو وسيلة فعالة لالعلاج استنشاقه في الأمراض الصدرية: إن تفاعل معقدة من العمليات الرئوي الحركية ليس فقط لتلقي العلاج ولكن أيضا للوقاية من نزلات البرد. وينبغي إجراء المخدرات صيدلية استنشاق فقط من قبل الطبيب: على الأقل لأن كل هذه المخدرات لديها موانع.

مع الزيوت الأساسية من الوضع يختلف. ويتم إنتاج هذه المواد في النباتات ويكون الفسيولوجية قوية والخصائص الدوائية. زيت النعناعتأثير الزيوت العطرية لزيادة مقاومة الجسم البشري وإعادة تنظيم المجال الجوي فهو يقلل من كمية الميكروبات في الهواء، القرنفل - له خصائص مضادة للجراثيم، البلسم، ويعزز إصلاح الأنسجة. زالكاموميل يمنع انتشار العدوى، ويدمر منشئيها. ينترغرين - يقلل من الالتهاب، وآلام المخلص. العرعر والكافورالمناعة التعديل ومضادات الميكروبات آثار زيت الكافور وبسيطة استنشاق الأجهزة زيوت لها خصائص مضادة للجراثيم، يطهر، يحفز الجهاز المناعي.

ليس كل من الضروري النفط هو مناسب للاستنشاق. اختيار وتطبيق يجب أن تأخذ في الاعتبار عددا من الميزات:

• الزيوت الاصطناعية هي أرخص لأنها أسهل للإنتاج. الطبيعية أكثر تكلفة، ولكن أكثر كفاءة.
• لالزيوت التي تستخدم في الطب، وهناك متطلبات أكثر صرامة للنقاء والتركيز من واحد لصناعة المواد الغذائية. الزيوت لا المكرر تماما تحتفظ نكهة، ولكنها تحتوي على أقل من المكونات النشطة. في مثل هذه الصياغات قد يكون الكثير من النفط قاعدة والمكونات المرتبطة بها. ونتيجة لذلك، وهو منتج غير مكلفة، في أحسن الأحوال، لن ينجح، وفي أسوأ الأحوال يمكن أن يؤدي إلى الحساسية وغيرها من الآثار الجانبية.
• جودة الزيوت العطرية وتباع دائما في زجاجة من الزجاج الداكن يقي من التعرض لأشعة الشمس. الإرشادات المطلوبة للإشارة إلى تكوين الكامل مع أسماء اللاتينية من كل مكون.
• استنشاق واحدة يوميا - كان جيد، ولكن ليس بما فيه الكفاية. فمن الأفضل أن يحيط نفسه مع جرعات صغيرة من الزيوت الأساسية على مدار اليوم، وخاصة إذا كنت تخطط لاستخدام خصائص مضادة للفيروسات من الزيوت للوقاية من السارس.

اليوم، تقوم العلماء على النتائجاستخدام الزيوت العطرية المستنشقة في العلاج والوقاية من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة لدى الأطفال التجارب السريرية واختيار تركيبة فعالة حقا أساسيا. على سبيل المثال، الزيتية "تنفس" - مكونات السبع الطبيعية: النعناع، ​​الكافور، زالكاموميل، ينترغرين والقرنفل والعرعر والزيوت الأساسية وlevomenthol. يتم تصنيع هذا المنتج في زجاجة التقليدية ل قطرات وفي شكل رذاذ. حيث لا يوجد شك: اثنان الزجاجة مصنوعة من الزجاج الداكن، وتحديد التكوين الدقيق، وهناك تعليمات وعناصر تزييف المضادة لل.

في مجال النفط "تنفس" مريحة للوالدين ومريحة للأطفال من طريقة غير الاتصال و1 سنة من التطبيق. أنت لا تحتاج إلى أي معدات خاصة: مجرد قطرة المنتج على منديل أو رش في الهواء - التنفس، ويمكن أن المواد المغذية حتى تكون على مدار الساعة. موسم نزلات البرد في روسيا تستغرق ما يصل إلى ستة أشهر، حتى استنشاق مع زيت "تنفس" للوقاية من يمكن أن يكون في كثير من الأحيان كما تريد. الزيوت الأساسية لا تلف الغشاء المخاطي وليست الادمان.

بحثالاستخدام الفعال للزيوت العطرية لعلاج والوقاية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة في الأطفال المرضى في كثير من الأحيان وبينت أنه بعد تطبيق النفط "تنفس"، وعدد حالات السارس بين الطلاب قد انخفض بنسبة 3.1 مرات، وغاب عن الاطفال 3 مرات أيام المدرسة أقل.

مساعدة مناعتك

النشاط البدني

التربية البدنية - مفتاح الصحة، بما في ذلك نظام مناعة قوية. ولكن فقط إذا كانت الطبقات هي تحميل منتظم ومعتدل. عند ممارسة الرياضة، يدق قلبك في كثير من الأحيان. ونتيجة لذلك، فإن الخلايا اللمفاوية التائية والخلايا الأخرى التي هي مسؤولة عن مقاومة العدوى، والتحرك بنشاط أكبر، أسرع يجد مشكلة في الجسم، وكشف عن الفيروسات والميكروبات. ولكن التدريب الثقيلة والتحضير لمسابقات - هو الضغط النفسي. ثبتالإجهاد ممارسة يزيد القابلية للعدوى الإنفلونزاالتي تؤدي تدريبات مكثفة لحصانة انخفضت.

الخرافات والأساطير

الأكل الصحي

في جهاز المناعة، وعادات تناول الطعام الخاصة بك العلاقة المتوترة. التغذية غير السليمة يمكن أن تضعف الجهاز المناعي، ولكن الغذاء الصحي في حد ذاته غير قادر على حماية ضد البرد. إذا كنت تأكل بشكل صحيح، ولكن إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك، فمن المؤكد أنها سوف تكون قادرة على تطبيع الوزن وتحسين حالة الجهاز الهضمي. ومع ذلك، فإن نظام المناعة الخاص بك لن يكون بمنأى عن هذا.

من الناحية النظرية، والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك، والفيتامينات C و D، ويقلل في الواقع من خطر المرض. ولكن الدراسات أظهرت أن تناول فيتامين C هي قادرة على إضعاف إلا قليلافيتامين C وظيفة المناعة لقد بدأت بالفعل البرد. A لا يمكن منعها. فهو لن يعمل، والشاي مع الليمون: يتم تدمير فيتامين C في درجات حرارة عالية.

وبطبيعة الحال، والتغذية السليمة - من المهم للصحة وجيدة للحفاظ على الحصانة. ولكن هذا لا يعني أنه من الضروري أن يجلس على نظام غذائي من البروكلي وعصير الجزر. الغذاء يجب أن يكون البروتين والكربوهيدرات كافية، أو زيادة مستوى هرمونات التوتر، ويتم إنتاج عوامل أقل وقائية للكائن الحي.

الشيء نفسه مع الفيتامينات: حتى يتم تشخيص كنت مع نقص فيتامين، لا تتسرع في الصيدلية. الفيتامينات الشراب فقط غير مجدية.

الخارج الحرارة

درجة الحرارة وراء نفسها ليست لاللوم لنزلات البرد. غالبا ما يعاني كل من الأطفال والبالغين في البرد أكثر بسبب التحضر. انهم يقضون المزيد من الوقت في الداخل أو في شاحنة مكتظة مع النوافذ مغلقة، حيث أن الفيروس سهلة لانتشار والتركيز العالي.

نعم، وذلك بسبب البرودة الفائقة الأوعية الدموية تعطلت، يقلل من نفاذية جدرانها. ولكن إذا كنت اللباس للطقس وليس peremerzat، كل شيء سيكون على ما يرام. وبالإضافة إلى ذلك، البرد يدرب أجسامنا: يعلم الأوعية والجهاز العصبي المحيطي إلى الاستجابة بسرعة وبدقة للتغيرات في درجة الحرارة. فماذا تصلب العمل. لكن قيمة وشاحا دافئا مبالغا فيه.

داخل الحارة

الشاي الساخن مع العسل والليمون - وهذا جيد، ولكن الآيس كريم - انها سيئة، لأننا كنا تدرس في مرحلة الطفولة. ولكن الأطباء الحديث كان له رأي آخر. الآيس كريم، فضلا عن غيرها من الأطعمة الباردة، ويقلل من تورم، وحتى بعض الأطباء حتى أوصي به للذبحة الصدرية. ولكن الليمون من الماء المغلي يفقد فائدته - ارتفاع في درجة الحرارة يدمر فيتامين C ومواد أخرى مهمة في ذلك.

ارتفاع درجة حرارة الارض الكحول هو أيضا لا يستحق ذلك. الهيئة تتصور أنها السم وتنفق جهدا كبيرا لتحييد. ربما من الأفضل وضع هذه الموارد للحرب ضد العوامل المعدية؟

مناعة

غالبا ما تعتبر مناعة تقريبا حلا للمشكلات: فقط شرب حبة سحرية - والآن لا يوجد البرد لن تستغرق وقتا. الأمر ليس كذلك. مناعة لا تجعل نظام المناعة لدينا في درع منيعة. وهم قادرون على العمل فقط داخل القيم الفسيولوجية لكائن معين. وبالإضافة إلى ذلك، معقد جدا الجهاز المناعي. واحد مادة لا إعادة بناء ثلاثة أنواع عشرات من الخلايا ومئات من المستقبلات التي تحمي ضد المرض.

للوقاية من نزلات البرد غالبا ما تستخدم إنترفيرون مختلفة - وهو نوع من جهري المناعي. هي البروتينات التي ينتجها الجسم عندما يكشف فيروس أو بكتيريا أو غيرها من المواد من "أعداء" المحتملة. ولكن في وقت مبكر من عام 1984، العلماء ثبتفيروسات لا تعمل ضد السارس. وهناك عدد قليل الرش مع هذا العنصر في جميع سامة. في بعض الحالات، واستخدام العقاقير للفيروسات يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلبالنوع الأول الانترفيرونات ترتبط تحت الإكلينيكي علامات مرض القلب والأوعية الدموية في الفوج من الذئبة الحمامية الجهازية المرضى وتؤثر سلبا على وظائف الإنجابيةآخر علاج مضاد للفيروسات يقلل خصوبة الرجال من خلال تأثير gonadotoxic..

بشكل عام، مناعة - وهذا ليس علاجا لنزلات البرد. ويمكن وصفه إلا من خلال الأطباء وفقط في الحالات الخطيرة حقا، مثل نقص المناعة تحديدها.

وإذا لم يقم جهاز المناعة

لا علاج انفسهم! استشر طبيبك: فهو في نهاية المطاف توفير الوقت والمال.

لا تقم بتشغيل إلى الصيدلية للمضادات الحيوية. فهي، أولا، العمل فقط ضد البكتيريا (وهذا ليس كل شيء!)، ولكن عاجزة ضد الفيروسات. التمييز بكتيريا من التهاب فيروسي هو الطبيب حتى يصعب أحيانا من ذوي الخبرة. ثانيا، كل دواء يعمل ضد جماعته من الأمراض ولديها قائمة طويلة من الآثار الجانبية.

ولا تضيع أموالك على الأدوية المعلن عنها أو العلاجات التي ساعدت صديقك. ربما هذه العقاقير فعالة، ولكن هناك دائما خطر الآثار الجانبية. كل من الجسم وفي كل حالة من المرض - ويتميز.

وإذا كان الجهاز المناعي لا يزال فشلت، لا ننسى:

• غسل بانتظام أنفك مع المياه المالحة. طهروا 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر في كوب من الماء لن يكون كافيا. وهناك أيضا الحلول الجاهزة، والتي تباع في الصيدليات.
• تهوية الغرفة ومكتب في المكتب في الصباح والمساء.
• استخدام الزيوت الأساسية للاستنشاق.