9 علامات التحذير أن حياتك فقد حان الوقت لتغيير شيء
الصحة / / December 19, 2019
تنويه: غالبا ما يكون الأشياء التي تبدو لنا تفاهات، مثل زيادة حجم الخصر أو قلة النوم قد تكون الشروط الأساسية لأمراض خطيرة. كنت بحاجة الى وقت تولي اهتماما لللتغيرات في الجسم، ومحاولة لتصحيح المشكلة قبل أن يصبح التشخيص.
الإشارات التي لا يمكن تجاهلها
1. كنت إرم وبدوره في الليل لفترة طويلة ولم يسمع المنبه في الصباح
كثيرا ما حلم مزعج - وهو علامة على التعب أو أسلوب حياة غير صحي. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الأرق الكحولآثار الكحول على جودة النوم. الشغف بالقهوة والشاي الاخضر وغيرها من الأطعمة الغنية بالكافيين، يصب أيضا إلى النوم في الوقت المحدد.
تحسين تساعد على النوم6 خطوات لتحسين النوم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والالتزام. أيضا محاولة عدم مشاهدة التلفزيون ولا تحقق الشبكة الاجتماعية على الهاتف الذكي الخاص بك ليلا - وعلى ضوء مشرق الشاشة تعطي إشارة إلى الدماغ على البقاء مستيقظا.
2. لقد تغيرت بشكل ملحوظ الوزن
إذا الجينز المفضل لديك قد توقفت فجأة أن تتلاقى في وسطه، أو، على العكس، بدأت لاسقاط، فقد حان الوقت لإعادة النظر في النظام الغذائي. في الحالة الأولى، قد يكون الأمر كذلك أنه سيكون لديك بسرعة شطائر الإفطار، لا تجعل استراحة لتناول طعام الغداء، وجبة خفيفة والوجبات السريعة في حفل العشاء تؤتي ثمارها ليوم كامل. وإذا فقدت الوزن بسرعة، على ما يبدو، كل شيء مختلف: وجبة خفيفة في الصباح، وشرب فنجان من القهوة خلال النهار، ويعود في وقت متأخر جدا، تذهب إلى الفراش دون عشاء.
لتصحيح هذا الوضع، في محاولة لوضع خطة وجبة، وجعل الفراغات خلال هذا الأسبوع وأخذ وجبة خفيفة لا الكعك أو الشوكولاته، والمكسرات، والفواكه، والخضروات.
بالمناسبة، يمكن تغيير الوزن بسبب الكحول، لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية "فارغة". واستخدام أكثر تواترا من البيرة، والنبيذ أو شيء أقوى قد يؤدي إلى تدهور الهضم: تباطؤ الكحولدور الكحول في اضطرابات الجهاز الهضمي حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
فإن خبراء المشروع سيستغرق كل الأكثر صعوبة على نفسك. وسوف تساعدك على إنشاء قائمة شخصية، وإعداد قائمة التسوق بناء على ميزانيتك، والحديث عن وصفات لذيذة وصحية، وتعلم أن تبقي طعام يومية. وبالإضافة إلى ذلك، في بداية الدورة سوف تتلقى تعليمي مع نصائح حول المنتجات اختيار. وسوف تحتاج فقط إلى اتباع قواعد جديدة للإمدادات. من جانب الطريق، وسوف تكون قادرة على اختيار الطريقة صارمة هم.
الاشتراك في البرنامج
3. تجد من السهل البقاء في المنزل من الذهاب إلى السينما أو المقاهي مع الأصدقاء
يوم كسول على الأريكة تحتاج أحيانا الجميع. ولكن إذا كنت باستمرار لا تريد أن تترك toplenkoe البطانيات، بل هو يستحق النظر. ولعل السبب في هذه الدولة - في نظام غذائي غير متوازن ونمط الحياة المستقرة قد جلست في العمل، وجلس في السيارة أو مترو الأنفاق، جلست أمام التلفزيون، والذهاب إلى السرير. لا يكون كذلك.
محاولة لإضافة المزيد إلى النظام الغذائي من الخضراوات الطازجة والبدء في ممارسة 15 دقيقة على الأقل يوميا. وممارسة النشاط البدني بانتظام إضافة7 فوائد النشاط البدني بانتظام لك الطاقة: الأوكسجين والمواد المغذية سيكون يدخل بسرعة الخلايا ويبدأ الجهاز القلبي الوعائي للعمل بشكل أفضل.
4. الجلد لا تبدو صحية
قد يحدث حب الشباب والبثور بسبب نقص المياه أو أموال الجلد غير مناسبة ل. ويمكن لأسباب أخرى. على سبيل المثال، والآفات في يقال إن منطقة الأنف ليست أن هناك من هو في الحب معك، وأنك أيضا تتعبالنتائج المترتبة على حب الشباب على الإجهاد، والتعب، اضطرابات النوم والنشاط الجنسي في العمل أو الدراسة. البثور على الجبين - علامة على نظام غذائي غير متوازن7 الأطعمة التي يمكن أن تسبب حب الشبابعلى الذقن - عدم التوازن الهرمونيالعلاج الهرموني من حب الشباب.
إذا لاحظت أن على وجه كثير من الأحيان بدأت تظهر الطفح الجلدي، في محاولة لتناول أقل قدر ممكن من منتجات الألبان والحلويات، والتخلي عن الوجبات السريعة والذهاب إلى طبيب أمراض جلدية.
جفاف الجلد في منطقة المرفقين، أيضا، هو علامة على وجود أنماط الحياة غير الصحية: قد ترغب فيما الذي يسبب المرفقين الجافة شرب المزيد من الماء، وإذا كان مدخنا، توقف عن التدخين.
في 10 أيام فقط، يمكنك الاستماع إلى 94 دروس الفيديو من الخبراء بالطبع: خبراء التغذية والأطباء والمدربين وعلماء النفس. ومرتين خلال خبراء البرنامج سوف إجراء ندوات عبر الإنترنت.
الاشتراك في البرنامج
5. يمكنك أن تصبح على نحو متزايد يصاب ببرد
البدء في العطس وشم، مرة واحدة ذهبت مرة واحدة من دون قبعة في الخريف أو الشتاء. تجاذب اطراف الحديث مع معارفه - وجاء في اليوم التالي إلى أسفل مع الحمى. إذا كنت تعرف نفسك، وحان الوقت لاتخاذ الحصانة.
وسوف تساعد على تعزيزكيفية تعزيز الجهاز المناعي اتباع نظام غذائي متوازن، النوم الصحي، وتجنب العادات الضارة. لا يزال في محاولة لتجنب المواقف العصيبة - لاسيما أن تصل إلى الجهاز المناعي.
6. يمكنك بشكل كبير وغير ضروري تغضب أو حزينا
التغيرات المفاجئة في المزاج قد يكون من أعراض النوم غير صحيةالأداء المعرفي، النعاس والمزاج في جزئيا النوم المحرومين المراهقين أو النظام الغذائي غير السليم. على سبيل المثال، غاضبا أو حزينا يمكنك جعلتقييم المزاج والشخصية خلال نقص سكر الدم في الموضوعات الإنسان تقلبات في مستويات السكر في الدم.
7. كنت غاضبا من ذلك بكثير. ولكن كنت فقط لا يمكن فهم ما تريد من الحياة
زميل يستقر الأصابع أو prihlobyvaet بصوت عال عندما شرب الشاي. Klient غالبا ما يعبر عن استيائه فوق تفاهات. الأسر ننسى لغسل الأطباق لأنفسهم وعموما تجاهل النظام الداخلي. إذا كان كل هذا يقودك إلى جنون، فقد حان الوقت لإعادة النظر في وضع من اليوم. ربما، تنام قليلا، وتتعب ويعانون من سوء التغذية بشكل سيئ.
ويعتقد أن الروتين اليومي الخاطئ يمكن أن يؤدييمكن أن الأفكار السلبية وقفها؟ تدهور الحالة المزاجية المشترك.
8. كنت استيقظ للتو، ولكن متعب
إذا كنت تنام ثماني ساعات لكنها ما زالت لا التقطه الشجاعة وليسوا على استعداد للخروج من تحت البطانية وتحليل نمط حياتك. تذكر كم كنت تعمل وكم باقي متى كانت آخر مرة كنت آكل وتدريبهم على مدى الاسبوع الماضي. أكثر تحقق من كمية الفيتامينات والمعادن في الدم - وغالبا ما يسبب التعبفقر الدم بسبب نقص فيتامين وتفتقر منهم.
9. بين ركوب في سيارة أجرة والمشي، وسوف تختار أول
إيجاد الوقت لممارسة الرياضة يمكن أن يكون من الصعب، والتخلي عن المشي، وهل تحرم نفسك من ممارسة الرياضة. من المهم جدا لقوة العضلات والصحة المشتركة والحالة المادية بشكل عام. وبالإضافة إلى ذلك، أثناء ممارسة النشاط البدني، ينتج الجسمكيفية زيادة السيروتونين في الدماغ البشري بدون مخدرات هرمون السيروتونين هو يستجيب لمزاج جيد، ونوعية نوم جيدة والهضم.
ليس بالضرورة لجعل 10،000 الخطوات كل يوم حتى سنتين ونصف ساعة من المشي في الاسبوع كافيةالمشي من أجل الصحة للحفاظ على الصحة. هذا لا بأس به - ما يزيد قليلا على 20 دقيقة يوميا. محاولة المشي إلى العمل، وإذا لم يكن النقل العام لا يمكن القيام به - الذهاب إلى واحد أو اثنين من توقف في وقت سابق.
كيفية إصلاح ذلك؟
الانضمام لنمط حياة صحي! وليس من الصعب حتى إذا كنت تتبع خطة مكتوبة بشكل جيد والدعم تجنيد. كل مشارك الدورة التي تستمر 10 يوم "ZOZH والغراب"يرافقه امين: انه لن كسر والحفاظ على الروح المعنوية.
في الوقت الفصول 15 دقائق إلى بضع ساعات في اليوم. وخلال الدورة، سوف تستمع إلى بضعة دروس الفيديو، والحفاظ على طعام يومية والانخراط في الممارسات الجسدية: وسوف يساعد على التقليل من كميات، واستعادة الطاقة واستعادة الحلم صحي.
الخبراء سوف "ZOZH والغربان" الحديث عن تقنيات الشفاء الذاتي، وشرح كيفية التمتع وممارسة، ومساعدة لك أن تذهب في النهاية إلى HLS. إذا كنت سوف يسير إلى نهاية البرنامج، سوف تحصل على هدية شيئا. وسوف تكون ايضا قادرة على المشاركة في السحب من 000 10 روبل: ما عليك القيام به هو لتبادل النجاحات والخبرات في الدورة.
تصبح zozhnikom