كيفية حفظ صحة أطفال المدارس

يمكنك إلقاء اللوم على المدرسة، يمكننا أن الثناء، وتظهر الأرقام شيئا واحدا: طالب صحي - طائر نادر، ليس هناك أكثر من 10٪. بقية المرضى، مع الأغلبية - وليس مرض واحد. في كثير من الأحيان لا تعلق على بطاقة شهادة، والتي ظهرت قصر النظر، التهاب المعدة والجنف. فالطفل مع متعب والوخز.

هناك طريقة مؤكدة أن يساعد مواجهة آثار الإجهاد المدرسة. ويطلق عليه الوضع. لاحظ أنه من الصعب ومملة، ولكن لا شيء آخر يعمل. سوف نفهم كيف أن النظام سيوفر من هذا المرض.

قصر النظر

مشاكل في الرؤية هي في أعلى خمسة أسوأ المدرسة الهدايا. يمكنك كتابة أن الأطفال يحتاجون إلى انقطاع كل 40 دقيقة (على الأقل)، لا يمكن أن تنفق أكثر من 20-40 دقيقة يوميا أمام شاشة الكمبيوتر، وأقراص والهواتف الذكية بشكل عام لا تبدو. ولكن نحن في العالم الحقيقي، حيث أنه من المستحيل أن تتوافق مع هذه المتطلبات، وخصوصا عندما يتعلق الأمر المراهقين. ما يجب القيام به مع وجهة نظر؟

تنظيم الإضاءة ومساحة العمل. إضاءة جيدة يجب أن تكون في جميع أماكن العمل للطفل، في المدرسة والمنزل. القاعدة الرئيسية - أن عيون الطفل لا يهدأ ضد الجدار. وضع الجدول بحيث يمكن للطفل في أي وقت للنظر من النافذة أو على الأقل نظرة الذهاب في جميع أنحاء الغرفة.

شراء التقنية الصحيحة. منذ ليس كل نفس الأدوات في أي مكان، لا أموال لا الغيار للشاشات جيدة ومقاعد مريحة. القراء، على سبيل المثال، لا يوجد أسوأ من الكتب العادية، على الأقل في المرحلة الثانويةTeksheva، LA M.إثبات الصحي للقراء في المدرسة الثانوية. .

ولكن استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة للأطفال غير مستحسن: نظرا لعدم القدرة على نقل الأطفال لوحة المفاتيح بسرعة تتعب والبدء في ترهل، تميل الشاشة. أنها غنائم والبصر والموقفستيبانوف، M. I.الجوانب الصحية لاستخدام جهاز حاسوب في تدريب أطفال الأصغر سنا. .

لا تفرط في الأطفال. منذ أكثر من التدريب يقام على الكتب والدفاتر أو أمام الشاشة، ويعانون من عينيها. عندما تنمو عبقرية المستقبل، والحفاظ على الحمل في غضونSanPiN 2.4.2.2821-10.متطلبات أدوات المرافق الصحية الوبائية للشروط وتنظيم التعليم في المؤسسات التعليمية. .

الحد الأقصى لحجم العمل يجوز في ساعة تدريبية

الجدول أعلاه يظهر الحمل الأسبوعية. ويشمل جميع الطبقات، بما في ذلك الحيوانات الأليفة. تحدث تقريبا، ينبغي حتى تخرج لا تعلم أكثر من والديه العمل. ومن غير المرجح ان كل شىء سوف تكون قادرة على الدخول في الدروس الخصوصية ودروس إضافية في الحكم على هذا النحو، ولكن على الأقل يبقيه في الاعتبار عدم بالجنون إذا رفض الطفل ليتم تسجيلها على التالي دائرة.

انتهاك الموقف

الموقف - هو الوضع الرأسي للهيئة في الراحة وفي الحركة. الموقف الصحيح - هو يعود على التوالي، وتقويمها كتفيه، أثار رأسه. كل شيء آخر - المخالفة. يجلس الأطفال كثيرا، ما لا يقل عن البالغين، وأحيانا أكثر من ذلك. لذلك، والموقف غير صحيح، كل طالب الثاني.

باستمرار تذكير الطفل أن الوقت قد حان لانتصب، لا طائل منه. صدقوني، لا مساعدة، يمكنك فقط الحصول على بالملل مع نظيره التي لا نهاية لها: "اجلس على نحو سلس."

مهمتك - لخلق الظروف التي الطفل ستشكل مشد العضلات، وعدم إعطاء ترهل.

• وضع طاولة وكرسي الذي الجلوس وتكون مريحة دون التذكير. يجلس على كرسي، وينبغي أن تستند الطفل على القدمين والركبتين ينبغي أن تكون عازمة في الزاوية اليمنى. خفض يد الطفل الجلوس: يجب أن يكون الكوع فوق قمة الجدول 5-6 سم. المسافة من كونترتوب للعيون - 30-35 سم.
• شراء حقيبة ظهر مع العودة واضحة وهو ما يلبس على كلا الكتفين. ولا تفرط فيه: محتويات الوزن على ظهره لا ينبغي أن يكون أكثر من 1.5 كجم لطلاب الصف الأول. في الطبقة الرابعة يمكن أن تؤخذ مع 2 كجم، في السادس - 2.5 كجم، في الثامن - 3.5 كجم. بعد الصف التاسع إلى نهاية المدرسة لتحمل على ظهرها لا تعتمد أكثر من 4 كجم. وهكذا كان على ظهره يجب أن تزن بحد أقصى 700 زSanPiN 2.4.7.1166-22.4.7.المتطلبات الصحية لنشر التدريب للتعليم الأساسي العام والمهني. .
• تسجيل الطفل في بركة السباحة أو يطلب منه القيام بتمارين مع عناصر اليوغا. هذا هو الحد الأدنى اللازم. إذا كان الطفل لا يمكن أن يقف على حمام السباحة، ويمكن الاستعاضة عن رياضة أخرى (لا يعتبر الشطرنج). لا يهم كيف غير الرياضي وسوف تلميذ لصفوف حضور لها.

إلتهاب المعدة

الكثيرين يعتقدون أن التهاب المعدة - انها مثل هذا قرحة، الذي هو في كل شيء، ولكن إلقاء اللوم على السندويشات أن ارتداء الاطفال الى المدرسة. ولذلك فمن الضروري تناول الطعام في المقصف المدرسي، حساء دائما.

ونحن لن ننكر فوائد الحساء، ولكن لا يتم التعامل مع التهاب المعدة وجبة. السبب الرئيسي لظهور التهاب المعدة - بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري. مصابة ذلك، حقا، والكثير - ما يصل إلى 70٪ من مجموع السكان. تمرض، بطبيعة الحال، أصغر. هذا لا يكفي لصيد، ما زلنا خلق الظروف التي تبدأ البكتيريا الفعل القذرة بهم.

المدرسة ليست سوى مثل هذه الظروف ويخلق: أطفال المدارس الابتدائية ويشكو من ألم في 2.5 مرات أكثر عرضة من الطلاب الأكبر سناBelmer، S. V. Gasilin، T. V.إجابات غامضة على أسئلة بسيطة حول التهاب المعدة و الإثناعشري المزمن لدى الأطفال.

لماذا هذا الاختلاف؟ وهناك الكثير من التوتر وتغيير حاد نمط الحياة - هذه هي الشروط ذاتها التي ينتظر البكتيريا.

أفضل طريقة لحماية نفسك من مشاكل في المعدة - انها ليست غرفة طعام، والتكيف السلس إلى المدرسة.

إذا تعارض بشكل قاطع الطفل إلى غرفة الطعام، فمن الأفضل لمعرفة كيفية تطعمه الطعام الصحي واللذيذ، ولكن لا تجعل أكثر من خلال القوة.

متلازمة التعب المزمن

ظهرت وصف متلازمة مؤخرا، في نهاية القرن العشرين، وكان مرتبطا مع الإرهاق في العمل. ولكن الأطفال ليسوا وراء ذلك بكثير: متلازمة التعب المزمن، وتكشف لهم. يعانون منه في طلاب المدارس الثانوية الذين تتراوح أعمارهم بين 15-18 عاما والذين يريدون الجمع بين الدراسة والتحضير للدراسة في الجامعة والنشاط الاجتماعي نابضة بالحياة.

والطفل الذي يحتاج إلى تنفيذ جميع المهام للوصول إلى ممارسة المعلم هواية، ولا يزال يجلس في الشبكات الاجتماعية أو اللعب في شيء، فقط لم يكن لديك وقت للنوم وللتخفيف من الدماغ.

وبعد ذلك هناك علامات متلازمة: تفتقر للقوة، والتعب المستمر، ضعف الذاكرة. ثم هناك الصداع أو آلام الظهر، وتفاقم جميع الأمراض المزمنة، والذي تجلى حساسية، والتي لم تكن موجودة من قبل، ويأتي الأرق والاكتئاب.

ماذا تفعل؟ لا يسمح بذلك. تحميل موازنة، يخفف من النشاط الفكري للتدريب المعتدل، والتغذية الجيدة والكثير من النوم.

معايير النوم للتلاميذ

منذ التعب المزمن تزحف للمراهقين، على حد سواء مطمئنة ومخيفة. مراهق لا يمكن تعيين نظام صارم من العمل والراحة، وقال انه قد المتمردين. ولكن الشاب كان يكفي القديمة لفهم كم هو مهم أن نفكر في صحتك.

ضعف الجهاز المناعي

في كثير من الأحيان الطفل المريض - كابوس جميع الآباء والأمهات. الأطفال معرضون للخطر بسبب سارس (أي المرض المتكرر العدوى بالفيروس نقل الطفل إلى مجموعة من غث) ينتقل من شخص لآخر. والأطفال الكثير من التواصل مع الناس. فصله، والطبقات الأخرى أثناء فترات الراحة، مجموعة النقل العام في الدوائر والأقسام - نتيجة لذلك يعاني الأطفال في 1،5-3 مرات أكثر من البالغين.

لتعزيز نصائح حصانة عاديا لدرجة أنه حتى بالخجل لإعادة فرز الأصوات. النوم، والمشي، وممارسة، الحق في تناول الطعام، وغسل اليدين في كثير من الأحيان، لتهوية الغرفة، وقضاء المزيد من الوقت في الشارع. لا شيء لإضافة، إلا أنه ليس من الواضح لماذا كل ما سبق لم تصبح بعد السائدة.

الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5-17 عاما ينبغي أن يشارك في النشاط البدني اليومي من متوسطة إلى عالية الكثافة لمدة 60 دقيقة على الأقل.

منظمة الصحة العالمية

ساعة - هو الحد الأدنى، مع ساعة من تشغيل النقي أو التدريب. وينبغي أن يكون النشاط المعتدل مدة ساعتين على الأقل يوميا في ضوء الشحن. ما تقوم به الرياضة - لا يهم. أفضل، بالطبع، أن تكون في الهواء الطلق. ولكن إذا لم يكن لديك فرص كل يوم للوصول الى الخير للحديقة، فمن الأفضل أن تمارس في القاعة من عدم تلقي تدريبات على الإطلاق.

وماذا عن تصلب؟ إذا كنت تمشي كثيرا، وبنشاط، وارتداء الملابس الخفيفة، حافي القدمين يمشي في الداخل (حتى لو كنت تعتقد أن البرد الكلمة)، والنوم مع نافذة مفتوحة في جميع الأحوال الجوية دون الحليب الدافئ أو عصير من الثلاجة، لا يخمدون بالماء البارد والسباحة في فصل الشتاء لا الحاجة. وجميع ما سبق، هل يمكن أن تعتاد تدريجيا ودون ألم.