لالأمعاء الغذاء الصحي
الصحة / / December 19, 2019
الأمعاء - القناة التي من خلالها يمر الطعام. عندما يتحرك الغذاء من خلال الأمعاء الدقيقة لهضم معظم أنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.
وترتبط معظم اثنين عطل مشترك من الأمعاء إلى المعدل الذي الطعام يمر عبر الأمعاء:
- الحركة السريعة جدا من الطعام مما يؤدي إلى الإسهال التي تؤدي إلى الجفاف وفقدان المعادن والمواد المغذية الأخرى التي لم يتم استيعابها من قبل الجسم.
- يؤدي التقدم بطيئة جدا إلى الإمساك. البراز تتحلل وتنتج مواد سامة. يتم امتصاصها في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى تسمم الجسم. لذلك، يرتبط الإمساك ليس فقط مع عدم الراحة. لقد سبق أن قال كيفية التخلص من الإمساكوالمفصلة جدا، لذلك في هذه المقالة نقتصر على لمحة وجيزة.
الإمساك
الإمساك - بطيئة، والمرور تعبت من محتويات الأمعاء مع الفضلات نادر والبراز الصلب المفرطة.
في معظم الحالات، والإمساك وظيفية وهو نتيجة لانخفاض نبرة أو ضعف عضلات القولون. ويلاحظ أسباب عضوية في حالات استثنائية. أخطر منها - سرطان القولون أو المستقيم.
يعتبر التردد الطبيعي للحركات الأمعاء مرتين في اليوم إلى مرة واحدة كل يومين. في حالة حدوث حركات الأمعاء أقل كثيرا تشخيص الإمساك. العوامل التي تعجل أو يؤهب لالإمساك الوظيفي نائي هي:
- النظام الغذائي غير السليم مع كمية كافية من الماء و / أو الألياف. ونتيجة لذلك - داخل الأمعاء لا حفز ويضعف.
- عادات الأمعاء غير المنتظمة. إذا، بسبب الضغط النفسي أو في عجل شخص يتجاهل الرغبة البيولوجي لحركة الأمعاء، يمكنك أن تفقد منعكس الأمعاء.
- إساءة استخدام المسهلات. النتائج في التهاب مستمر في الغشاء المخاطي في الأمعاء، والتي تنطوي على حصانتها للمؤثرات الطبيعية.
- عدم ممارسة الرياضة اللازمة لتحفيز رد الفعل إلى التغوط.
حمية
في معظم الحالات، وظيفية وقائما الإمساك وانية، القضاء مرة واحدة، وهذه الأسباب الأربعة. النظام الغذائي السليم ضروري لحل هذه المشكلة.
زيادة | خفض أو القضاء |
ماء | المعجنات الصناعية |
السلولوز | خبز أبيض |
خبز أسمر | محار |
نخالة القمح | شوكولاتة |
فاكهة | لحم |
خضروات | سمك |
نبض | |
الخوخ | |
بذر الكتان | |
تفاح | |
عنب | |
تين | |
راوند | |
عسل |
»
مرض الاضطرابات الهضمية
هذا المرض ينشأ نتيجة لعدم تحمل الغلوتين - البروتين في القمح والشعير والجاودار، وإلى حد أقل في الشوفان.
هذا المرض عادة ما يكون له أصل وراثي. ومع ذلك، هناك عوامل تسريع تطور مرض الاضطرابات الهضمية، مثل مقدمة في وقت مبكر من حليب البقر أو الحبوب إغراء الطفل.
المظاهر الأولى عادة ما تكون وضوحا خلال فترة الرضاعة أو الطفولة، ولكن يمكن أن تظهر أيضا في مرحلة البلوغ. يتم التشخيص على نتائج خزعة الأمعاء. أكثر الأعراض شيوعا هي:
- الإسهال. كال مزبد مرض الاضطرابات الهضمية بسبب الدهون الموجودة فيه، والتي لا يتم امتصاصها من قبل الجسم.
- الانتفاخ وعدم الراحة، وانتفاخ البطن.
- والتعب، والاكتئاب، والشعور العام بعدم الارتياح.
- تقرحات الفم.
حمية
تختفي كل هذه الأعراض إذا قمت بإزالة الغلوتين من النظام الغذائي. التعصب الغلوتين في المراحل السابقة مرض الاضطرابات الهضمية أكثر شيوعا بكثير مما يظن الناس.
زيادة | خفض أو القضاء |
الأرز | الغلوتين |
ذرة | طحين |
نبض | منتجات الألبان |
التابيوكا | الدهون |
الخضار الورقية الخضراء | سجق |
فاكهة | بيرة |
الحنطة السوداء | |
الشوفان | |
الدخن | |
الذرة | |
الفيتامينات والمكملات الغذائية |
»
القولون العصبي
وهو متلازمة الوظيفية التي تتميز الشعور بالضيق، وانتفاخ البطن والإمساك المفاجئ بالتناوب والإسهال الحالات. دائما وضع التشخيص عن طريق استبعاد أمراض الأمعاء.
بالإضافة إلى التوصيات الغذائية من المهم أن نأخذ في الاعتبار العوامل التالية التي قد تسبب أعراض القولون العصبي:
- قبول تهيج الأمعاء الأدوية مثل مكملات الحديد أو المضادات الحيوية.
- حساسية أو التعصب لبعض المنتجات، مثل اللاكتوز أو الغلوتين.
- الإجهاد، والقلق، أو عدم التوازن للجهاز العصبي.
زيادة | خفض أو القضاء |
الشوفان | خبز القمح |
فاكهة | نبض |
ذرة | حليب |
البرسيمون | الجبن الصلب |
بابايا | الغلوتين |
توت | لحم |
السلولوز | |
زبادي | |
ماء |
»
الإسهال
الإسهال - هو علم الأمراض التي تتميز متكررة بشكل مفرط براز رخو أو مائي. يؤدي الإسهال إلى فقدان الماء والأملاح المعدنية، والتي ينبغي تعويض. الأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة للاختلال السوائل في الجسم.
في كل حالة من الضروري تحديد سبب الاسهال. الأسباب الأكثر شيوعا - التهاب المعدة، والسموم الغذائية، حساسية الطعام أو التعصب لبعض الأطعمة.
حمية
في حالة الإسهال الشديد، فمن المستحسن أن استخدام لمدة 24-48 ساعة الماء فقط وبعض السوائل:
- مرق الخضار (الغنية بالمعادن).
- حل الإماهة (يمكن عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الملح وأربع ملاعق من السكر لكل لتر من الماء أعدت).
- عصير الليمون المخفف.
- الشاي، يخمر على المجلدات من الأعشاب الطبية.
- حليب الأطفال و / أو حليب الصويا للأطفال الرضع.
بالإضافة إلى علاج محدد للمريض بعد تفاقم يمكن إعطاء الأطعمة اللينة ومنتجات الدواء القابض، والحد من التهاب في الغشاء المخاطي في المعدة.
زيادة | خفض أو القضاء |
حليب الصويا | حليب |
حليب اللوز | بيض |
التفاح والسفرجل | دجاج |
رمان | محار |
إسكدنيا | عصائر الفاكهة |
موز | |
جزر | |
بابايا | |
البرتقال فاكهة | |
الأرز | |
الشوفان | |
التابيوكا | |
كستناء | |
خروب | |
زبادي |
»
التهاب القولون
التهاب القولون - الأكثر قسم مهم من الأمعاء. علامة التهاب القولون هو كرسي غير مستقر التي قد تحتوي على دم أو مخاط.
القولون عادة - نتيجة لعدوى، ولكنه يمكن أن يكون سببها الحساسية أو التعصب لعدد من المنتجات. قد المضادات الحيوية أو أدوية مسهلة أيضا أن تلعب دورا في تطوره.
حمية
النظام الغذائي لينة لالقولون يمكن أن يساهم إلى حد كبير في العلاج. لذلك نفس المنتجات المستخدمة في حالة الإسهال، وينصح لالتهاب القولون. نخالة القمح مع استخدامها كملين بكميات مفرطة يمكن أن يسبب التهاب القولون لدى الأشخاص عرضة للإمساك.
زيادة | خفض أو القضاء |
المنتجات الموصى بها للإسهال | نخالة القمح |
خضروات | المعجنات المكرر |
كوسة | حليب |
حديد | قهوة |
فيتامين (أ) | التوابل الحارة |
»
التهاب القولون التقرحي
شكل معقد من التهاب القولون، والتي يمكن أن تأخذ الطابع المزمن وهو غير قابلة للعلاج.
أسباب التهاب القولون التقرحي غير معروفة حتى النهاية. وقد وجد أن هذا المرض يؤثر فقط على ممثلي المجتمع الغربي. الأطعمة المكررة غنية باللحوم والدهون المشبعة، وضعف في الفواكه والخضار والحبوب، هو أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض التهاب القولون التقرحي.
علامات واضحة من التهاب القولون التقرحي - الإسهال وآلام البطن وظهور الدم في البراز، والتعب، وفقدان الوزن. من التهاب القولون التقرحي يمكن بسرطان القولون.
حمية
رغم عدم وجود علاج محدد لهذا المرض يمكن أن يخفف من النظام الغذائي الذي يحمي القولون.
زيادة | خفض أو القضاء |
المنتجات الموصى بها للإسهال | المنتجات غير المرغوب فيها في التهاب القولون |
ملفوف | البرغر |
زيت زهرة الربيع | لحم |
سمك القد الكبد النفط |
»
مرض كرون
التهاب في الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تؤثر على كل من الأمعاء رقيقة وكبيرة.
أسباب المرض فهم ليس على ما يرام. ومع ذلك، ويرتبط مرض كرون مع اتباع نظام غذائي شائع في المجتمعات الغربية، والفقراء في الألياف والخضروات، ولكن غنية في الأطعمة المكررة والمصنعة. هذا المرض هو أكثر شيوعا في محبي الوجبات السريعة.
زيادة | خفض أو القضاء |
المنتجات الموصى بها للإسهال | سكر |
السلولوز | البرغر |
الزيوت النباتية | |
سمك القد الكبد النفط | |
حديد | |
حمض الفوليك |
»
البواسير
ويرتبط هذا المرض مع التهاب وتوسع الأوردة البواسير في منطقة حساسة تشريحيا. الإمساك يتطلب بعض الجهد أثناء حركات الأمعاء، وأنها سبب تمدد أوردة الشرج وتؤدي إلى البواسير.
إذا يتم توسيع الأوردة، فإنها لن يقلل من تلقاء انفسهم. النظام الغذائي السليم والنظافة يمكن أن يمنع التهاب الأنسجة وتكوين جلطات الدم داخلها (تخثر الباسوري). يمكن جلطات الدم تكون مؤلمة للغاية وتتطلب العلاج الجراحي.
زيادة | خفض أو القضاء |
المنتجات الموصى بها للإمساك | منتجات الإمساك غير المرغوب فيه |
فراولة | التوابل الحارة |
التوت كبير | السكر الأبيض |
توت | |
توت بري |
»
نفخة
انتفاخ البطن - وانتفاخ البطن الزائد في الأمعاء يسبب تقلصات والانتفاخ. يتراكم الغاز في الأمعاء لها مصدران: ابتلاع الهواء أثناء وقت وجبة والغاز التي تنتجها البكتيريا من الجراثيم المعوية.
الغاز الزائد لديه أسباب التالية:
- تضخم الغدة الدرقية، أو انتهاك الأمعاء الدقيقة، والتي يمكن تصحيحها عن طريق الغذائية بسيطة.
- الاستهلاك المفرط للأطعمة النباتية الغنية بالألياف. انتفاخ البطن يمكن أن تكون مزعجة إلى حد أكبر أو أقل، لكنها ليست خطيرة. الغازات جمع عموما لا رائحة وعلى النقيض من الغازات التي تنتج عن تعفن intracolonic الناجمة عن استهلاك اللحوم والبروتين الحيواني. الحد من استهلاك المنتجات الغنية بالألياف والالتزام وصفات بسيطة، ويمكن القضاء انتفاخ البطن.
- ابتلاع الهواء اثناء اوقات التوتر أو الغضب، لا سيما في وقت وجبة.
حمية
في ينصح بالإضافة إلى المنتجات التالية، والكربون، الذي يكافح بشكل فعال انتفاخ البطن تفعيلها.
زيادة | خفض أو القضاء |
براعم | السلولوز |
الأعشاب العطرية | نبض |
زبادي | خضروات |
البرسيمون | خبز |
لصق | |
حليب |
»
داء الرتوج
ويسمى هذا المرض أيضا مرض رتجي من القولون. ويتميز هذا عن طريق تشكيل لعدد كبير من الأكياس الصغيرة أو الرتوج، على جدران القناة الهضمية، وخاصة القولون.
العوامل التي تساهم في تشكيل رتوج:
- ضعف جدار الأمعاء.
- زيادة الضغط داخل الأمعاء. الصغيرة والصعبة البراز يسبب انقباض العضلات المعوية بقوة لترويجها. والنتيجة هي زيادة الضغط على جدار الأمعاء.
عندما رتوج ملتهبة بسبب الجماهير البراز لا تستمد من الجسم، فإنه يسبب مرض خطير - مرض رتجي. ومن ينبغي أن يعامل من مضاعفات داء الرتوج في المستشفى، تخضع لنظام غذائي صارم، وأحيانا عن طريق التدخل الجراحي.
حمية
هذه المنتجات يقلل من خطر الرتوج جديد ولا تؤدي إلى تلك الموجودة بالفعل. ومع ذلك، لا يمكن أن تكون هذه المنتجات لتختفي الرتوج شكلت بالفعل.
زيادة | خفض أو القضاء |
ماء | المعجنات المكرر |
السلولوز | الدهون |
wholegrains | لحم |
فاكهة | |
خضروات | |
نبض |
»
في نهاية يبقى أن أتمنى لك هذه الأمراض كنت تعرف فقط من المواد. تناول الطعام بشكل جيد، وتناول الطعام مع المتعة وتكون صحية.
واستنادا إلى كتاب "الغذاء الصحي»