كيف لا تضر بصحة خلال رحلة،
الصحة / / December 19, 2019
الهواء التي لا معنى لها وضعية الجلوس لعدة ساعات وعلى اتصال وثيق مع الركاب الآخرين قد يسبب ضررا للجسم في وقت جوا. هذه النصائح سوف 15 تساعدك على البقاء بصحة جيدة.
1. كتاب رحلة في وقت مبكر
إذا كان ذلك ممكنا، واختيار أول رحلة. انه من المرجح أن تقلع في الوقت المحدد، وليس لديك للإجهاد تجربة بسبب التأخير لفترات طويلة. وبالإضافة إلى ذلك، في الرحلة الأولى من البطانيات وسيتم تطهير الوسائد والجداول.
2. اختيار المكان المناسب
حجز مقعد في الصف بجانب مخارج الطوارئ يمكن أن يكون إلا في المطار. إذا كنت ترغب في تغيير مكان، فمن الأفضل للوصول إلى هناك قبل ساعتين المغادرة. إذا كان الرقم بجانب مخارج الطوارئ وجود مقاعد خالية، واختيار مقعد الممر. حتى تتمكن من الحصول بسهولة من دون إزعاج الجيران.
مقاعد الدرجة السياحية، وكقاعدة عامة، وتغطي بقطعة قماش، والتي يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من البكتيريا، عث الغبار والمواد المثيرة للحساسية. مصنوعة مقعد في درجة رجال الأعمال من الجلد، والتي هي أكثر صحية.
3. تقوية الجهاز المناعي قبل الرحلة
في الهواء sportom يتنفسه بضع مئات من الناس الكثير من البكتيريا. لذلك، قبل الحاجة السفر رعاية مناعتك. على سبيل المثال، وشرب المزيد من الفيتامينات وتناول الفواكه والخضروات.
4. شرب الشاي البابونج
شاي البابونج له تأثير مهدئ ويساعد على النوم بشكل أسرع. إذا كنت خائفا من الطيران، وتتخذ في يدك الأمتعة بضعة أكياس الشاي والشراب الطائرة.
5. شرب الكثير من الماء
خلال زمن الرحلة، وخصوصا إذا كنت تشرب الكحول و كافيينكائن منزوع الماء بقوة. الهواء الجاف في الطائرة، لذلك تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء. بدلا من ذلك، قد إجراء شاي الأعشاب.
6. إحضار زجاجة من المياه
خذ زجاجة فارغة قابلة لإعادة الاستخدام وملئه بالماء بعد اجتياز التفتيش. بعد الغرس، اطلب من مضيفات حيث يمكنك الحصول على المياه. يقولون ذلك لم يكن كافيا بالنسبة لك تلك أكواب صغيرة هذه المسألة على متن الطائرة.
7. لين العضلات
وهذا سوف يساعد على منع تكوين جلطات الدم. الحصول على ما يصل في الممر والقيام تناوب الجذع والطعنات المتخلفة. الجلوس على كرسي، ورفع بالتناوب ذراعيك فوق رأسك، والانحناء المرفقين واليدين للوصول للريش.
وينبغي أن يتم تهمة العام كل ساعة. ولكن تحتاج في بعض الأحيان إلى دلك الرقبة، وتخفيض ذقنه ويهز رأسه والكاحل، وخفض ورفع والتواء في القدمين الهواء.
8. جلب الغذاء الصحي
حتى إذا كانت الرحلة لن يطول، وإعداد وجبات صحية لرحلة التأخير والانتظار الطويل. على سبيل المثال، أشرطة الحبوب والمكسرات أو الفاكهة المجففة.
9. رعاية أذنيك
أثناء الإقلاع والهبوط طائرة لكثير من الناس آذان البوب. ضغوط قوية حتى قد تضر طبلة الأذن. التخلص من المشاعر غير السارة سوف تساعد العلكة، وكذلك zevatelnye وحركات البلع.
10. لا تضع قدمك على الساق
وبسبب هذا، يمكن أن تصبح قدم خدر وتسبب الانزعاج الشديد. بدلا من ذلك، وضع كيس على الأرض وارفعي قدميك على ذلك.
11. استخدام مضادات الاحتقان
وينبغي أن يتم ذلك خلال يوم قبل الرحلة. يتم حظر الأنف والأذن الجيوب الأنفية خلال رحلة ويمكن أن تسبب الصداع.
12. لا تقم بإزالة الأحذية
ضغط الهواء في الطائرة منخفضة جدا أن قدم يمكن أن تبدأ تضخم. حتى عند ارتداء الأحذية مرة أخرى، فإنه سيسحق وسوف تكون غير مريحة.
13. الأسبرين
إذا كنت لفترة طويلة في وضعية الجلوس، ويبدأ الدم في الركود في الساقين. هذا يمكن أن يسبب جلطات الدم. إذا تعرضت جلطة في الرئتين أو الأعضاء الحيوية الأخرى، يمكن أن تكون قاتلة.
بعد التشاور مع الطبيب، وأخذ الأسبرين قبل يوم من الرحلة، أمامه، وبعد ثلاثة أيام من الرحلة. الأسبرين يخفف الدم ويقلل من خطر جلطات الدم.
14. استخدام حقيبة تحمل على الظهر بدلا من حقيبة أو كيس
مع حقيبة تحمل على الظهر سوف يكون من الأسهل لتسلق الدرج دون الحاجة إلى استخدام المصعد أو السلالم المتحركة. وهذا المشي يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتمتد ساقيك قبل عدة ساعات من الطيران.
15. ارتداء عدة طبقات من الملابس
ومن المستحيل أن نعرف مقدما سواء في صالون ساخنة أو باردة. ارتداء تي شيرت، سترة وشاح. إذا كان الجو حارا، يمكنك ببساطة إزالة الملابس الخارجي.