مطبات على نمط حياة صحي
الصحة / / December 19, 2019
ربما ليس هناك طريقة أفضل لغرس إلى الاشمئزاز أي شيء من لتحويله الى روتين. التفكير في الأيام الأولى وأسابيع من وظيفة جديدة. أي نوع من الروتين؟ ما الرتابة؟ وعندما سمعت عبارة "الأيام الرمادية"، وانت تعرف بالضبط ما هو عليه ليس عنك. كل يوم تذهب إلى عالم غير مألوف من طريق جديد إلى وظيفة جديدة حيث لديك للعمل على مشروع جديد مع أشخاص جدد. كل هذا التنوع من الخبرات الجديدة تعطي الأوراق المالية "neskuchaniya" لأسابيع وأشهر.
ولكن بعد يوم واحد، مهما مشروع رائع فإنك تتعهد وماذا سيكون الزملاء رائع أو العشاء، وسوف تجد أن بطريقة لم أكن أريد حقا أن تحصل على ما يصل للعمل. لأول مرة يحدث مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. ثم في كثير من الأحيان. وبعد ذلك كل تصبح عادة. شيء الفخاخ مماثلة وأتباع نمط حياة صحي.
طالما أن هناك الكثير لنتعلمه، لا يوجد مكان للملل
يمكننا القول مع اليقين أن أي مشاركة جديدة، دعونا حتى يكون محل النقانق أو العمل الموصل، وهي المرة الأولى التي سوف تكون مهتمة. وإذا كان على سطح الفائدة بيئة جديدة وتجربة جديدة، ثم، بعد أن حفر أعمق، يمكننا أن نرى آثار التكيف، الذي، على عمق أكبر من ذلك، تجد الكنز مطمعا في شكل تدريب. وهذا هو، طالما أن التكيف فاشلة، والرجل، إذا كان لا يخلو من الحس السليم من الفضول، وسيكون من المثير. حيث الفائدة، وليس هناك مكان لأيام الأسبوع الروتينية والرمادية. ويمكن تمديد المبدأ نفسه على مفهوم متعدد الأبعاد لكيفية اتباع أسلوب حياة صحي (الملقب HLS).
في البداية، وكتب فقط في الجمنازيومنجد أنفسنا في عالم جديد شجاع حيث كل شيء مختلف: يختلف لون الجدار، طلاء ناعمة على الأرض، والمدربين على القمصان نمط آخر. وهناك مجموعة كبيرة من أجهزة المحاكاة تغذي رائدة قلبك، والتي ستكون كل صباح لرمي على الخروج من السرير إلى حزمة حقيبة بالنسبة لك، والأحذية الدانتيل وفي جميع الظروف الجوية لدفع لك لركلة الشارع. إذا قررت نهج شامل لتدريبهم، ثم إلى المجهول "قطعة من الحديد" ستضاف واتباع نظام غذائي جديد. لكم، والخيميائي القرون الوسطى وطهي طعامهم، والتي هي، على فكرة، يجب أن تتحول بطريقة سحرية في العضلات والدهون الزائدة في الوقت نفسه أن تتبخر. كل أسبوع - نتائج القياس وتجربة جديدة. أنت ليس أسوأ من اديسون، مما يحسن من مصباح وهاج لها، والفرق الوحيد هو أنك تحسين حياتك - عن طريق الغذاء، وعادات ممارسة الرياضة.
عندما يتحول الروتينية إلى الملل
والآن يأتي هذا اليوم غريب.
أو حتى يوم واحد، وسلسلة من الأيام، كما لو مليئة البلوز الخريف والملل الأمطار. كنت تستخدم للون الجدران، إلى نمط تي شيرت المدربين، والمحاكاة وكل شيء حاولت في مستواه البدني تحقيق الهضبة التي لا نهاية لها، والتي تشبه على نحو متزايد السقف. آخر قطعة من صدور الدجاج البغيض بعد مضغ صدى رتابة يقع في المعدة وتعطى للطنين في الأذنين. كم عدد أكثر من ذلك؟ إلى متى وأنا لا تزال تقف في هذا النظام المختلف؟ سلطة محدودة والكحول محدود، والجدول الزمني النوم، وصالة رياضية، حيث يمكنك قضاء المزيد من الوقت من الناس العاديين أمام التلفزيون. متى؟
الطبيعة البشرية هي هذه: وقف لتعلم أي شيء، وقال انه zahirevaet ببطء، يقبع، وحياته تصبح blokloy والأسود والأبيض، وكأنه فيلم رث القديم.
حول نفس السؤال يسأل نفسه وهو موظف مخضرم في إدارة أي شركة الوسطى، حيث كان يعمل لأكثر من سنة واحدة. لماذا كل هذا؟ لمن؟ ماذا أفعل هنا؟ بعد كل شيء، تريد شيئا جديدا، والهواء النقي، والشمس، وبعض الحرية. ويعيش الناس إلى ترك، وشراء التذاكر، وعندما تم مربوطة له كرسي في مقصورة الطائرة يتلقى هزة مضطربة المطلوبة، والتخلص من الأفكار الكئيبة. Posleotpusknoy تأثير الاسترخاء يستمر لبعض الوقت. وإذا كان الموظف ليس مغفل، وسوف نبذل كل جهد ممكن لضمان أن هذا المبلغ من الوقت للمضي قدما مشروع جديد، أو تغيير وظيفة قبل موجة أقوى من الاكتئاب وسوف تغطي مع الرأس. هذه هي طبيعة الإنسان: التوقف عن شيء للتعلم، وقال انه zahirevaet بهدوء، يقبع، وحياته تصبح blokloy والأسود والأبيض، وكأنه فيلم رث القديم.
ومن الجدير أن تتحول الرياضة إلى العمل لأنها تبدأ في الابتعاد عن. بواسطة "العمل" أعني النظام الحديد التدريب والتغذية التي يمكن أن تكون مبررة وقبل المنافسة، ولكن هذا سيكون طفح جدا لوضع في طليعة من حياتك. عمل - وهذا هو عندما كنت أستيقظ كل يوم في نفس الوقت للذهاب إلى غرفة واحدة، لتنفيذ نفس الجهاز في نفس الطريق. صعودا وهبوطا. صعودا وهبوطا. الرومانسية! وانها ليست حتى أن جميع هذه الرتابة يمكن فرحة، ربما، هو أن الروبوت.
والحقيقة هي أن في حياتك الآن يتم حساب كل شيء. أنت تعرف في الأسابيع المقبلة ما شئت وما سوف لا يأكل، أنت تعرف أنه إذا كنت تقدم كومة، ثم كنت يستسلم، وأن ستعقد كل يوم تحت راية السعرات الحرارية تلقت وأنفقت، لفات الجرح على ملعب، وتقلص في الغرفة كجم. ستعيش في الأشهر المقبلة، بطريقة يمكن التنبؤ بها الحياة. هذه الحياة ليست مثل الزبادي الفواكه، التي غنت Makarevich. لذا، أقترح وصفة تقوم على صديقه القديم (بنجاح!) A يهودي في حياته 70+ سنوات من التدريب المستمر وذلك في شكل تحسد عليه، في حين أنها ليست الرقيق صالة الألعاب الرياضية.
كيف لا لجعل العمل أسلوب حياة صحي
لا تمارس. أحيانا
ربما من الصعب الاعتقاد، ولكن الناس لا الحديد. التعب يميل إلى تتراكم، حتى إذا كنت تعتقد أن وراحة لك. بعد تجريب - ليس المادي فقط ولكن أيضا العمل العقلي: عليك أن تظهر وبشكل مستمر من خلال الألم، للتغلب على الكسل بلدي. انها مثل الحرب الصغيرة. ومن الحروب الصغيرة عاجلا أم آجلا تتعب. قدرة الشخص في منطقة معينة تشبه القوس، الذي يتمدد، واضعافها. إذا كانت هذه السلسلة في كل وقت للحفاظ على أصابع قدميه، فمن الممكن لكسر بطريق الخطأ و لازم فراش المرض أو المصابين.
لا تمارس. طويل
الذين يعيشون في إسرائيل، صديقي ومعلمه، الذي لديه ما معدله 3-5 قوة تدريب في الأسبوع، كل عطلة الصيف رتبت لمدة ثلاثة أشهر. انه لا يعمل مع الحديد. طرحت فقط على تصفح وجعل يسير لمسافات طويلة على طول الواجهة البحرية، مع ما زال حرق بعض السعرات الحرارية. بطريقة غريبة العضلات في الصيف لم تحترق، وانه هو نفسه في سبتمبر بدلا سرعان ما عاد إلى نظام التدريب المعتادة.
تدريب، ولكن بطريقة مختلفة
تدريب "بشكل مختلف" قد تشمل ليس فقط نمط جديد من أداء التمارين على أجهزة محاكاة القديمة (على سبيل المثال، فمن الممكن للحد من الوقت للراحة بين النهج)، والانتقال إلى المسار (إذا كنت لم تشارك في ذلك) أو حلاقة الشعر الطوعي نفسه turnikmeny الرهبان، ولكن أيضا في التغيير صالة الألعاب الرياضية. في جميع الغرف، وممارسة الآلات تعمل بشكل مختلف قليلا. عليك أن تتكيف مع ذلك. وهذه الفترة من التكيف تنويع التدريب الخاص بك والسماح الحياة نظرة على التدريب من زاوية جديدة. لماذا لا للشجاعة للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لصديق قديم أو جعل هرول على طول الواجهة البحرية مع زميل سابق؟
لا تأكل شيئا سوى صحية الأطعمة
وبطبيعة الحال، لا يوجد شيء "ألذ" من الجبن منخفض الدسم أو الدجاج الجافة، التي تريد من نصف لتر من اللعاب، ولكن، اللعنة، أي نوع من الحياة، حيث في بعض الأحيان لا يستطيع المرء أن الخطيئة؟ Zhahnut كومة والنهي عن دخان السيجار الكوبي. سوف تخسر في المسابقة؟ ولكن كيف!
- جو، وكيف يفكر، لماذا أخذت هذا العام المركز الثالث؟
- أنا يدخن السيجار، ويسكي شربوا وقاد نمط الحياة الماجنة.
والقاعة كلها الحسد لك في صمت حتى تندلع في التصفيق (الوقوف). في النهاية، حتى الفائز سبع مرات على لقب "مستر أولمبيا" (الملقب شوارتز) يسمح في بعض الأحيان نفسه السيجار أو اثنين تحت ويسكي جيدة وقوية. هذا لا يعني ان لديك لتشغيل بالتوجه مباشرة إلى أقرب محل بقالة لبيع الخمور ودخان السجائر أو جعل منعطفا حادا نحو McDrive. يمكنك التفكير في أي طريقة أخرى مناسبة لك الابتعاد عن التطرف أنماط الحياة الصحية.
توقف شرب الماء
على محمل الجد. الماء؟ هذا هو لالمخنثون. ولكن في محاولة لdenok مباشرة على الكافيين والفطائر. يجب أن أعترف أنه عندما كل صباح أشرب كوب من الماء، وأنا لا أحب. أنا لا أريد أن يشربه. ولكنني أجبر نفسي على. ولكن هذا هو العمل العقلي الشاق التي يخشى أن يصبح العمل. حتى في بعض الأحيان ما زلت بدء الاستماع إلى جسمك والتوقف عن صب لتر باهظة وأوصى القاعدة الماء يوميا. في النهاية، هو الشاي لا يمكن أن يكون مصدرا لليحتاج الجسم السوائل؟ حتى ما تستطيع! السياح الجبلية منذ الاتحاد السوفيتي، والتي لأسابيع شرب الشاي الأسود وحده، ولا تزال تشعر عظيم، لن يكذب.
لأن النظام الحديدي للحياة صحية من المستحيل أن يستمر طوال الحياة، يجب أحيانا عن عمد تعطي نفسك فترات لجميع أنواع صكوك الغفران و "شرير" يعمل. أن حول كما الكسل المتعمد والبصق الروتيني في السقف. إذا كان طويلا جدا للسماح للجسم للا يكون كسول والعيش وفقا للقواعد، ثم بعد مرور بعض الوقت وقال انه سوف المتمردين، وهذا سوف يؤدي إلى الإصابة أو المرض. ثم الجسم سوف تحصل الخاص بك مشاركة "عطلة" مع جميع التدفقات داخل وخارج. فلماذا لا قبل استراحة؟ في النهاية، إذا أصبح HLS جزء منك، وهذا لا يعني أنك لم تعد بحاجة إليها للاسترخاء ونفسي كذلك. على الأقل في بعض الأحيان.