كيفية البدء في ممارسة الرياضة، وإذا كنت لا تحب له
الصحة / / December 19, 2019
هذه الوظيفة من غير المرجح أن يكون المتعصبين مهتما، أيام وليال الانفاق في صالة الألعاب الرياضية وفي حلقة مفرغة. الرياضيين المحترفين، والذي ممارسة - وهذا هو معنى وطريقة حياة، فإنه أيضا لا يمكن قراءتها. ولكن كل الناس العاديين الذين يعانون من مشاعر طبيعية الإنسان - الكسل والملل والتعب و- النص يمكن أن يكون مفيدا للغاية. أنا أعلم أنني فعلت هذا.
حول ارتفع الثقافة والرياضة البدنية في السنوات الأخيرة الكثير من الإثارة، وماذا أقول لشخص ما ان كنت لا تحب أرجوحة وتشغيل، وبالتالي تكبد نظرات بنظرهم والشك بالنقص.
ماذا؟ كنت لا ترغب في تشغيل؟ هل أنت مريض؟ أو ببساطة لا يفهمون؟
لا، أنا لست مريضة. وأنا أفهم فائدة من التمارين الرياضية. لكنني فقط لا مثلهم. أنا لا مثل التعرق في صالة الألعاب الرياضية متجهم الوجه، أنا لا أفهم كيف يمكن أن تنفق حتى الثمينة الكثير ساعات، لف الدوائر التي لا نهاية لها حول الملعب، وأنا لا محاولة لضرب كل المحيطة كمالهم النماذج.
ومع ذلك، أعطي ممارسة ما لا يقل عن ساعة واحدة في اليوم. كل يوم. وفي الشتاء والصيف. لسنوات عديدة. لماذا أفعل هذا؟
وبطبيعة الحال، من أجل أن تكون أكثر صحة. تقريبا جميع البحوث الصراخ ببساطة عن الآثار المفيدة من الأحمال العادية (وأشدد على هذه الكلمة!) على الحالة العامة للجسم. وحان وضوحا له تأثير كبير على الحالة المادية والنفسية والعاطفية، وكذلك العواقب على المدى الطويل.
وبعبارة أخرى، رياضة بالنسبة لي - أنه ليس لذيذ جدا، ولكن حبة واحدة من الضروري أن تؤخذ كل يوم. لها فوائد لا يمكن إنكارها وبلا منازع تساعدني على التغلب على بلدي الكسل والضجر. وبالإضافة إلى ذلك، هناك عدد قليل من أسرار بسيطة لتساعدك تجمل هذا العلقم، وفي نهاية المطاف، من يدري، حتى تبدأ في التمتع (I تقريبا).
1. هل التدريبات قصيرة قدر الإمكان. ثلاثة التدريبات في الأسبوع لمدة نصف ساعة - انها باردة. ولكن منذ فترة طويلة للغاية ومتعبة. ولكن قصيرة يوميا 7-, 12- أو 15نظرة تجريب -minutnye أكثر جاذبية وواقعية. نعم، والدخول في جدول أعمالك يمكن أن يكون عمليا خالية من الإجهاد.
2. اختيار النشاط ترضيك. محاولة اقتطاف الدرس أنه حتى مع كل من لا يروق للحصول على هذه الرياضة ليست سببا للرفض. لا أعتقد أن الإعلان أن وعود نتائج سحرية من تطبيق أنظمة مختلفة من الأزياء. ومن الأفضل أن يكون سعيدا ركوب الدراجات أو السباحة من كل شيء شتم في العالم، والحديد عازمة على كرسي هزاز. أي النشاط البدني هي مفيدة، وتلك التي كنت قد فعلت مزاج جيد، أن تفعل ذلك مرتين.
3. رعاية الدماغ. العديد من العاملين في مجال المعرفة لا أحب الرياضة فقط لسبب أنهم يعتقدون انها مملة. وقد اعتاد أدمغتهم لباستمرار تلقي ومعالجة المعلومات الجديدة، تسعى حلول للمشاكل، إلى العمل. خلال التمرين، والعضلات تعمل أكثر من ذلك، ولكن لم يتم اعتاد العقل لمثل هذه المواقف، والحصول على بالملل، وتحصل على طلباتك في أسرع وقت ممكن لإنهاء كل شيء. حاول أن تأخذه إلى تجريب الموسيقى لطيف ومثير للاهتمام بودكاست أو فيلم - إن لم يكن عائقا.
4. لا تضع أهدافا طموحة على الفور. قد يقول قائل أن الملصق مع صورة شوارزنيغر يحفزهم على السعي لنفس الإنجازات. ولكن في كثير من الأحيان عدم تطابق تام بين الملصق والصورة في المرآة يعمل يقتل مخالفة الأمل الأخير والرغبة للقيام بذلك. لذلك، وضعت أمامك هو أهداف واضحة جدا ومعقولة أن تتمكن من تحقيق بالضبط في المستقبل المنظور. هذا يعطيك الثقة، وربما حتى تستيقظ العاطفة الرياضية.
5. أن تكون أكثر نشاطا في حياتهم اليومية. من قال أن تحتاج بالتأكيد لقفل نفسك في صالة الألعاب الرياضية للتنمية المادية؟ إذا كنت لا تحب ذلك، ثم محاولة استخدام كل المساحة المحيطة بها ملعب عالمي. التوقف عن استخدام المصاعد والسلالم المتحركة، وبدء المشي في المساء وخلال استراحة الغداء، في النهاية، إلى تغيير من سيارة الى دراجة، لماذا لا؟
بعد الانتهاء من جميع هذه البنود، وسوف عاجلا أو آجلا تكون قادرة بسهولة وبسلاسة إدخال هذه الرياضة في حياته. ووقف كره له.
حظا سعيدا!