ما هو الصوم الجاف وعما إذا كان لتجربته
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
ما هو الصوم الجافة
الصيام الجاف اخترع منذ فترة طويلة. لكنها أصبحت ذات شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة.
وهي طريقة في إنكار مؤقت ليس فقط من أي طعام، ولكن أيضا من السائل. وشكل خفيف - وهذا هو عندما يكون الشخص لمدة 1-3 أيام يتوقف فقط الشرب ومحاولة عدم استخدام الرطوبة في شكل مختلف. اتباع نظام غذائي الجافة الصعب - وهذا هو المكان القمامة من الاتصال مع الماء في كل شيء، حتى لا يسمح لغسل.
أتباع الجافة الصيام القول بأن عدم وجود السوائل في الجسم يبدأ في استخراج الرطوبة من خلايا الدهون الخاصة بها ونتيجة للانقسامات. وهذا ما يسمى الرطوبة المستوطنة (الداخلية). ومن المفترض أنه في الأيام الأولى من نظام غذائي يكفي للحفاظ على الجسم يموت من الجفاف.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن ممارسة المزعومة تقليل كمية من تورم، وحتى وقف تطور الالتهاب الداخلي، بما في ذلك ورم - لالتهاب في النمو، أيضا، ضرورة الماء ...
يبدو كبيرا. ولكن الحقيقة هي أن هذه الفوائد لا يمكن أن تعتبر ثبت.
وقال مع ذلك الجافة الصيام الطب المبني على البراهين العالمية
لا شيء تقريبا. انها تدعي بعناد الصيام الجاف غير موجود.
الأعضاء رديت، في محاولة لتبرير فائدة (أو على الأقل غير مؤذية) النظام الغذائي مائي يمكن
الصيام الجاف، والتعرق والماء الأيض تجد سوى عدد قليل من إشارات إلى الدراسات العلمية. ولكن أيضا تلك التي وجدت لا يمكن أن تعتبر متوازنة حقا.على سبيل المثال، في دراسة واحدةالردود الجسم البشري، الدورة الدموية، التمثيل الغذائي، والكلى خلال 5 أيام من الأغذية والمياه الحرمان وحلل العلماء التأثير على رفض الشعب من الماء والسوائل لمدة خمسة أيام. مع غينيا شيئا سيئا حدث. في المقابل، فإن حجم أجسامهم انخفض وتحسين وظائف الكلى.
ومع ذلك، في دراسة شملت ما مجموعه 10 من البالغين الأصحاء. نتائجها لا يمكن استقراء للجميع.
أساسا ما يلي نظام غذائي الرصاص اللامائية إلى روسيا، حيث الجافة (وهو نفس - كامل) الصوم المذكور، على سبيل المثال، في وثيقة بعنوان "تطبيق تقييد السعرات الحرارية (RTD) في الطب التجديدي (يدوي للأطباء)، "الصادرة عن وزارة الصحة والتنمية الاجتماعية للاتحاد الروسي في 2005. هناك، على وجه الخصوص، صرحاستخدام تقييد السعرات الحرارية (RTD) في الطب التجديدي (دليل للأطباء)أن من الأسهل أن المجاعة الجاف نقل التقليدية "الرطب" وأنه أكثر كفاءة من حيث فقدان الوزن وعلاج الأمراض.
"يمكننا أن نفترض أن ثلاثة أيام من الموت جوعا تتوافق المطلقة إلى سبعة أو تسعة أيام من إجمالي الصيام دون قيود المياه" - واضعي الكتابة.
للأسف، لا يتم اعتماد الطلب من قبل الدراسات السريرية. ولأنه من المستحيل التحقق منها.
ما يحدث بالفعل عندما يفتقر الجسم الماء
شخص يفقد الوزن حقا. بسرعة ومع الضمان. ومع ذلك، لفترة قصيرة: تقلبات مماثلة في وزن الجسم يرتبط مع فقدان السوائل، وبمجرد استعادة وضع الشرب، وتعود كجم الظهر.
في تأكيد هذا البحث (ولو المشروطة) مزايا انتهاء الصوم الجافة. وتبدأ عيوب الصلبة.
حول مخاطر غير السائلة كتب أكثر من ذلك بكثير. المياه - جزءا هاما من جميع عمليات الأيض في أجسامنا. إذا كان مفقودا، ويبطئ الأيض، وأول من يعاني من الدماغلماذا يحتاج دماغك المياه. وفيما يلي الأعراض التي من شأنها أن تضع لك في اليوم الأول:
- الدوخة.
- الصداع.
- التعب غير المبرر.
- تركيز المخالفة.
وعلاوة على ذلك، فإن الأعراض فقط تفاقمت. ويحذر الخبراء الطبيينجفافالتي من الممكن:
- إصابة الحرارية تصل إلى الإجهاد الحراري التي تهدد الحياة.
- حدوث مشاكل الكلى والمثانة.
- التشنجات حتى فقدان الوعي الناجم عن انتهاك لنقل الإشارات العصبية.
- قطرة في الدم الضغط;
- انتهاك للأعضاء الداخلية مع امدادات الاوكسجين.
في العام، والصوم الجاف - ممارسة أقصى، والذي لم يكن استخدام مؤكد علميا، ولكن الضرر هو واضح. وبطبيعة الحال، لا يمكن Layfhaker أعوذ بك أن تحاول ذلك لنفسك. ولكن قبل أن تبدأ، على الأقل التشاور مع الطبيب المعالج.
يمكنك محاولة بدلا من الصيام الجاف
هناك الكثير من بديل وأقل خطرا على النظام الغذائي الصحي لتساعدك على فقدان الوزن، و(وهو أمر مهم) لا طلب ذلك مرة أخرى. فعالية هذه الخيارات وأكد من قبل العلماء.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تجرب المجاعة الفاصل. لأنه يقوم على مبادئ التغذية، والتي لا يمكن التخلص من كيلوغرامات اضافية دون الشعور بالجوع، ولكن أيضا:
- تبطئ الشيخوخة؛
- الحد من مخاطر العديد من الأمراض - على سبيل المثال، مرض السكري من النوع الثاني، واضطرابات القلب والأوعية الدموية والسرطان حتى.
- تحسين أداء الدماغ.
انظر أيضا🧐
- وقد أثبت العلماء أن الصوم لمدة 24 ساعة يسرع عملية الأيض
- 7 مبادئ السلطة بديهية، والتي سوف تساعد على فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي
- كيف لانقاص الوزن بسرعة ولا صحة ضرر: النهج العلمي
- لماذا يجوع من وقت لآخر أكثر فائدة من أي وقت مضى لخفض السعرات الحرارية
- هل الماء لانقاص وزنه