أراهن أن معظمكم سيجيبون بشكل لا لبس فيه على السؤال "هل الفشار مفيد" - هذا الطعام غني جدًا بالسعرات الحرارية ، وما الفائدة منه بشكل عام. كنت سأقول ذلك بنفسي حتى مساء أمس ، لكن بعد قراءة العديد من المقالات من مواقع باللغة الإنجليزية ، تغير رأيي.
© الصورة
بالطبع ، ليس كل شيء ورديًا كما نرغب ، وللبداية - ذبابة في المرهم. الفشار في السينما غني جدًا بالسعرات الحرارية ، لأنه مصنوع من الزيت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من المضافات العطرية في مثل هذا الفشار ، ولكن هذا ضار بالفعل. ومع ذلك ، هناك الكثير من العناصر الغذائية في الحبوب نفسها ، وأعتقد أنه إذا تناولت كوبًا في عطلة نهاية الأسبوع ، فستستفيد فقط.
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة من الفشار بانتظام ، فإليك نصيحة - اختر الحبوب الخالية من الزيت والمواد المضافة واطبخها على الموقد ، وليس في الميكروويف. بهذه الطريقة يمكنك إما تناول الفشار النظيف تمامًا أو إضافة بعض الزيت الجيد والملح إذا أردت. عرض منشورات Instagram والقصص والمتابعين مجهولين SmiHub.com تصفح Instagram بأفضل تجربة.
حسنًا ، الآن حول ما هي الحبوب نفسها مفيدة.
1. يحتوي الفشار على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، وخاصة مادة البوليفينول. يوجد البوليفينول أيضًا في الشاي وزيت الزيتون والنبيذ الأحمر والشوكولاتة.
2. الفشار غني بالألياف. وكما تعلم ، فإنه يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي ، كما أنه يعزز فقدان الوزن.
3. الفشار منتج من الحبوب الكاملة وبالتالي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
4. كل هذا في مجمع: مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات ، يمنع تطور مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام. كما تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من التلف.
5. وأخيرا ، الفشار هو مجرد وجبة خفيفة ولذيذة!