كيف القيلولة تؤثر على الأيض

وقال الدكتور دان Veysvosser، فيزيولوجي أمريكي، وAlannah DiBona، أخصائي التغذية، لدينا Lifehacker.com من الزملاء الأمريكيين حول إيجابيات وسلبيات النهار النوم، وكذلك كيف يؤثر ذلك على الأيض.

مثيرة للاهتمام للغاية ومثيرة للجدل القضية. من جهة، القيلولة - انه لامر جيد. من ناحية أخرى، أثناء النوم، كل العمليات في الجسم يبطئ. فإنه لا يضر القيلولة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن؟

انها ليست من السهل جدا

أول شيء يجب أن نفهم أن التمثيل الغذائي لا يمكن أن ينخدع اثنين من الحيل الصغيرة. نعم، أثناء النوم، كل العمليات في الجسم يبطئ: معدل ضربات القلب، والتنفس، والهضم، وأكثر من ذلك. ولكن عملية التمثيل الغذائي - انها معقدة جدا آلية، والتي لن تؤثر على ساعة يوميا من النوم.

الطريقة الوحيدة لتسريع عملية التمثيل الغذائي - ممارسة روتينية منتظمة.

ومن المهم أيضا أن نتذكر أن نمو العضلات وحرق الدهون يحدث بشكل رئيسي خلال عطلة الاعياد.

التغيرات الأيضية بسبب النوم أثناء النهار تختفي فورا

بعد الاستيقاظ جميع العمليات تتم إعادتهم إلى معدلاتها السابقة. بعد قيلولة بعد الظهر يحدث حتى أسرع. الدكتور Veysvosser أيضا الملاحظات التي الأيض يتباطأ يجب أن لا تقلق الناس الذين هم

ولذلك، فإن الانتقال من جهاز الكمبيوتر إلى الأريكة لبعض النوم لا تبطئ الأيض.

مزايا تفوق مساوئ النوم أثناء النهار

يقول الدكتور DiBona أن القلق بشأن معدل الأيض ليس من الضروري، لأن فوائد النهار النوم أكثر من ذلك. أنه يقلل من مستويات الكورتيزول، وهو المسؤول عن مجموعة من الدهون تحت الجلد، ويجعلك أكثر نشاطا عند الاستيقاظ.

لذا لا تقلق بشأن أوجه القصور في النهار النوم - فهي هناك تقريبا، في حين مزاياه، على العكس من ذلك، سوف تساعدك على أن تكون أكثر نشاطا والطازجة.