7 حقائق مثيرة للاهتمام حول النوم
الصحة / / December 19, 2019
المعرفة - القوة. وهناك حاجة إلى معرفة layfhakeru مرتين. في هذه السلسلة من المقالات التي نجمعها لك حقائق رائعة ومثيرة للدهشة أحيانا عن العالم من حولنا. ونحن نأمل أن تظهر لك مثيرة للاهتمام فحسب، بل أيضا من المفيد عمليا.
وفي الآونة الأخيرة، كان البحوث كبير على طبيعة النوم مهمة صعبة نوعا ما. وثمة حاجة إلى شخص يقتنع أو مصلحة الاشتراك في البرنامج العلمي، ووضع في المختبر، واستخدام معدات خاصة. كل شيء تغير مع انتشار الأدوات اللياقة البدنية الشعبية، وقادرة على حل مختلف المعايير الفسيولوجية مباشرة في المسار الطبيعي للحياة البشرية. نعم، قدرتها ليست كبيرة جدا مقارنة مع المعدات العلمية، ولكن كيف واسعة اختبار الدائرة!
فترة النوم
ثلث حياته شخص يقضي على حلم. اتضح نحو 25 عاما - التفكير في هذا الرقم! ومع ذلك، وهذا من السهل جدا أن تأخذ وتقليل وقت النوم لن ينجح. لوجود الكامل من الجسم يتطلب حوالي 7-8 ساعات الراحة في ليلة. إذا كان هذا الرقم هو أقل من ذلك بكثير، وهناك انخفاض سريع في قدراته العقلية والبدنية. ومع ذلك، فقد لاحظ العلماء أنه على مدى القرن الماضي بسبب التكنولوجي الوقت نفسه التقدم النوم السريع انخفض 9-7،5 ساعات. من يدري، ربما ليس هذا هو الحد المسموح به.
تسجيل
أطول فترة من الزمن خلالها الشخص السليم يمكن أن تذهب دون نوم هو 11 يوما. وكان الرقم القياسي تثبيت في عام 1965، البالغ من العمر 17 عاما طالب في مدرسة ثانوية من سان دييغو، كاليفورنيا. على الرغم من أن التاريخ يعرف حتى أكثر إثارة حدث، عندما جنود الهنغارية حصلت تلف في الدماغ بسبب إصابة في الرأس، ولم النوم نتيجة ما يقرب من 40 عاما.
النوم والوزن
العلماء أسسأن عدم وجود منهجية من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة سريعة نوعا ما في الوزن (ما يصل الى كيلوغرام قبل أسبوع). والسبب هو أن الجسد هو نقص الموارد في محاولة لتعويض لهم بأي طريقة ممكنة. ولذلك، فإن موضوعات يشعر باستمرار الجوع، مما يؤدي إلى ظهور كيلوغرامات اضافية. لذلك، إذا كنت تريد انقاص وزنه، والحصول على قسط كاف من النوم.
مثل العباقرة النوم
الرجال العظماء تختلف عن كل الآخرين، وليس فقط قدراته العقلية، ولكن أيضا بعض العادات اليومية. على سبيل المثال، تستخدم ليوناردو دا فينشي طريقة النوم متعدد الأطوار: راحة كل 4 ساعات و 15 دقيقة. نيكولا تيسلا كنت أنام 2 ساعة في اليوم، وآينشتاين كان يستريح قليلا أكثر - 4 ساعات في اليوم. وهذه ليست قائمة شاملة، مع ويمكن الاطلاع على استمرارها في هذا المقال.
الحلم
بعض الناس يدعون أنهم لا ترى الأحلام. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا: وفقا للعلماء، ويحلم يرون كل شيء. ومع ذلك، فإن الغالبية العظمى من الأحلام نسينا. وبعد خمس دقائق من الاستيقاظ 50٪ من مغامرات ليلة من المستحيل بالفعل أن نتذكر، كما لو انها كانت عشر دقائق، وهذا الرقم هو أقرب إلى 90٪. ومن هنا الاستنتاج: إذا كنت ترغب في إصلاح النوم ليلا الخاص بك، وضع بجانب جهاز كمبيوتر محمول مع قلم أو شريط مسجل للقيام بذلك على الفور.
إنذار
اخترع أول منبه الميكانيكية ليفي هاتشينز (ليفي هاتشينز) في عام 1787 في الولايات المتحدة. ويمكن أن يستيقظ إلا في نفس الوقت - 04:00. المنبه التي يمكن تعيين أي الوقت المطلوب، وكان هناك في وقت لاحق سنوات فقط 60، وذلك بفضل الفرنسي أنطوان رادي (أنطوان ريدير). ولكن بعد ذلك كان جهاز مكلفة بجنون، لذلك الناس العاديين وغالبا ما تستخدم خدمات الناس الخاصةالذين ساروا في الشوارع وطرقت نافذة في الوقت المتفق عليه.
النساء والرجال
ووفقا للإحصاءات التي جمعتها خدمة فيتبيت، النوم النساء حوالي 20 دقائق وقتا أطول من الرجال. وفيما يتعلق نوعية النوم، والنوم النوم الرجال أكثر قلقا ويستيقظون في كثير من الأحيان. ولكن المرأة هي 10٪ أكثر عرضة للمشاكل في النوم التقرير ويحتفل نوعية نومهم بأنها غير مرضية. ويمكن تفسير ذلك حقيقةأن ترى النساء والأحلام المزعجة والعاطفية أكثر من ذلك بكثير، وتحول في بعض الأحيان إلى كوابيس.
وكنت تدير للحصول على قسط من النوم؟ ما رأيك، كم ساعة يجب أن تستمر يلة من النوم؟