10 نصائح لمساعدتك على التعامل مع التعب
الصحة / / December 19, 2019
يربط شخص التعب مع الاكتئاب والتوتر، شخص ما - متلازمة الإرهاق العاطفي. لكن عاجلا أم آجلا يزور كل، لذلك يجب أن تعرف كيفية مقاومته.
لماذا لا نحصل على متعب
ويبدو أن حياتنا قد تم تبسيط إلى أقصى حد، ونحن نعرف الكثير عن نفسك وكيف تصبح أفضل وأكثر إنتاجية، أكثر صلابة، لذلك أنا لا تشعر بالتعب. ولكن يبدو مرارا وتكرارا. لماذا؟
- تأخذ على أكثر من اللازم. الهزال، والعمل لا لزوم لها، مسؤوليات إضافية. وأحيانا تحتاج إلى نقطة التعادل من الانطباعات الايجابية.
- نحن نحاول أن يمسك كل شيء. وعندما لم يكن لديك الوقت، ثم نعاني بسبب ذلك. نحن نحاول أن تعمل كل شيء في أقصر وقت ممكن. الاسترخاء لمدة خمس دقائق، فقدان الوزن في شهر واحد، تعلم لغة أجنبية لمدة فصل دراسي. لا يعني إيقاع السباق وقفة. وهذا هو سبب آخر من التعب، ونحن عاجلا أم آجلا يشعر.
- عدم تحديد الأولويات. في كثير من الأحيان نحن لا ندرك أن الحقيقة هي الهامة، وماذا يمكن تجاهلها. ما تحتاجه لأداء الدم من أنفه، وما يمكن تأجيل حتى العام المقبل. يبدو أن كل شيء ضروري ومهم. الأمر ليس كذلك.
- نحن لا نعرف كيفية الاسترخاء. ويبدو أن كل شيء واضح لفترة طويلة بالفعل مع هذا. ولكن لسبب إلا أننا لا نستطيع أن نتذكر أن يشاهد الشريط في الشبكات الاجتماعية ليست بديلا عن بقية السليم، وجميع أنواع الأنشطة غير التشغيلية لا محل النوم الصحي.
- نحن نقبل كل شيء على محمل الجد. حتى عندما لا تعنينا، وأنه لا يمكن البقاء على قيد الحياة. نحن بلا حدود وبلا كلل في سعيه لتحقيق التميز. لقد فهم بالفعل أن الأخير - وهم.
عاجلا أم آجلا تتعب من كل شيء. من العمل، والواجبات المنزلية، والوضع في الشقة، والناس الذين هم على مقربة من. يسميه علماء النفس بشكل مختلف. شخص ما يربط مع الاكتئاب والإجهاد، وشخص - متلازمة الإرهاق العاطفي. التعب زيارة عاجلا أو آجلا لكل منهما، لذلك يجب معرفة كيفية مقاومته.
كيفية التعامل مع التعب
1. ندرك أن هناك مشكلة
"أنا تعبت، أنا في حاجة الى كسر". كما غريبا كما قد يبدو، بعد هذه الكلمات، قد يكون بالفعل أفضل. هذا الاعتراف من نفسه وإشارة واعية أن تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة.
2. الخروج مؤقتا من الشؤون
أخذ إجازة أو إجازة. يتخلى مؤقتا عن طريقتهم التقليدية في الحياة. الخروج من الحلقة المفرغة المتمثلة في "البيت - العمل - المنزل" واسترخاء. تحديد طبيعة وإقامة طيبة في وحده، أو مجرد البقاء في السرير طوال اليوم.
3. لا تلوم نفسك
من المهم أن نفهم أن التعب - وهذا أمر طبيعي. حقيقة أن كنت تعبت من كل شيء، لا يعني أنك لا تحب عائلتك أو العمل. كل ما تحتاجه من الوقت للتعافي.
4. الاسترخاء
أخذ حمام ساخن مع الخزامى قبل النوم، وشرب الشاي الساخن أو الشوكولاته، وقراءة الكتب من طفولتهم أو اجتماعيا بهدوء مع الأصدقاء المقربين. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الموسيقى المفضلة لديك أو الأفلام. ونحن في كثير من الأحيان التفكير والحديث عن هذه الأمور. أنها تساعد حقا.
5. طلب المساعدة إذا كنت تشعر بالحاجة
سيجد دعم بين الأقارب والأصدقاء. قد تحتاج إلى شخص سوف يكون هناك دائما ولن تسمح لك تشغيل بنفسك. شخص سوف تساعد فقط في جميع أنحاء المنزل، أو إذا كنت الشركة في العطلات الخاصة بك. وفي الوقت نفسه، لا يوجد شيء خاطئ في الرغبة أن يكون وحده.
6. مساعدة الآخرين
في كثير من الأحيان هذا هو وسيلة رائعة لتحويل الانظار عن مشاكلهم وتعلم شيء جديد. مساعدة دار الأطفال، وكبار السن أو المرضى. امتنان الضوء في عيونهم لتجعلك أكثر سعادة قليلا، ومشاكلهم سوف يبدو ضئيلا مقارنة حزنهم الكبير.
نشط مساعدة الأصدقاء والأحباء أيضا مساعدة كبيرة للهروب.
7. البحث عن هواية جديدة
في البداية، يبدو سخيفا، "خذ اجازة لتبدأ في فعل النمذجة." ولكن إذا كان هذا هو علبة مساعدة حقيقية، لماذا لا تحاول ذلك. يمكنك اختيار أي الهوايات: من التطريز والبرامج الإذاعية والدورات والمدونات. ولعل هذا حماس التخلص ليس فقط من التعب، ولكن ستبقى وجهة مفضلة لمدى الحياة.
8. تحدي نفسك
يمكنك قراءة المزيد ومعرفة حول هذا الموضوع. انها ليست عن محاولة لمواصلة الحياة المعتادة في حالة من التعب. محاولة لتوجيه الطاقة الخاصة بك على شيء آخر. فليكن هذا رياضة جديدة أو رحلة مثيرة، وتنفيذ الأفكار التي طال أمدها أو شيء من هذا، ما كنت لفترة طويلة للبت فيها. يمكنك. والمعرفة التي لا تزال تدار لإعطاء قوة.
9. تسمح لنفسك أكثر قليلا
تمتد الخاص بك قليلا عطلة أو الكثير bleeders، تسمح لنفسك قليلا أهواء أو شيء من هذا الذي لا يسمح عادة. تحتاج إلى تهدئة وأقل ما يدعو للقلق حول كل ما تركت في الوقت المحدد. الشيء الرئيسي - للعمل ضمن المعقول وتذكر أن مهمتك - للخروج من الأزمة.
10. العودة إلى الحياة
حالما تشعر بما فيه الكفاية قوية، وتذكر أن احتياجات العالم. وقد حان الوقت لإغلاق عطلتك قليلا، ومرة أخرى للتمتع كل يوم.
التعب لا رجعة فيه. وسوف تظهر من وقت لآخر. عندما تشعر أنك غير مكدسة أن كل شيء على رأس عبء لا يطاق الخاص بك، ضع أفضل.
انتبه لنفسك.