يقدم Darebee.com المجمعات حرة وخطط تدريب لاستعادة لياقته
الصحة / / December 19, 2019
فترة التدريب عالية الكثافة (HIIT) مع وزن الجسم الخاص بهم هو واحد من أكثر الطرق بأسعار معقولة ولكنها فعالة لتحسين لياقتهم البدنية. في هذه المقالة سوف أعرض لكم لمشروع Darebee.com التي لن اقول لكم فقط كيفية الانخراط في هذا النظام، ولكن سنبذل قصارى جهدنا للكم ليست كافية.
مع الإبداع فنان موهوب والرياضيات نيل ري (نائلة ري) التقينا قبل سنة تقريبا، عندما كانت مجرد بداية لاقامة بها تدريب مجمعات للالأبطال الخارقين. ومنذ ذلك الحين حوله بتشكيل فريق من المتحمسين، الذين شنوا الجهود المشتركة مشروع Darebee.com. ويوفر كمية كبيرة من المعلومات المفيدة لعشاق اللياقة البدنية، بما في ذلك خطط ومجموعات من التدريبات المصممة خصيصا.
لا تزال يتضح أساس مشروع جميل مجموعات من التمارين التي يمكن عرضها عبر الإنترنت أو تحميلها على جهازك في شكل PDF. وهذا يسمح لك لاستخدامها على جهاز محمول، أو حتى طباعتها. محتوى كامل متاح مجانا وبدون تسجيل، والذي يحدث الآن نادرة جدا.
لذا، دعونا نرى ما يمكن أن تكون مفيدة لإيجاد مبتدئين والرياضيين من ذوي الخبرة على الموقع.
حاليا Darebee.com يحتوي على 270 مجموعات مصورة من التدريبات، وعددهم في تزايد مستمر. راضون معظم لهم ثقل جسده، وتتطلب سوى بعض المعدات البسيطة في شكل شريط أفقي والحانات أو مقاعد. فمن الواضح أنه في مثل هذه مجموعة متنوعة من السهل الحصول على الخلط، ولذلك فمن الممكن لفرز أنظمة حسب النوع، والحمل، ومجموعة العضلات المستهدفة وغيرها من المعالم. وبالإضافة إلى ذلك، مدعوون كل يوم على موقع لأداء مجموعة جديدة، لذلك إذا كنت خائفا من مملة التدريبات، ثم وهذا هو بالتأكيد ليست القضية.
على الرغم من أن تقترن جميع التدريبات التي كتبها الرسوم التوضيحية الجميلة، وتقنيات أداء أي حركة يمكن أن ينظر في ديناميات. لهذا الموقع، وهناك أشرطة الفيديو التي تظهر كيفية تنفيذ عملية التمارين الفردية، وبعض المجمعات تماما.
كل واحد من المجمعات المقترحة لها عدة مستويات من الصعوبة، وذلك قبل التدريب يجب أن تحقق مستوى تدريبهم. ويمكن القيام بذلك باستخدام العجين خاص تحتوي على عدد قليل من ممارسة بسيطة ومواصفات أدائها.
في هذا القسم، فأنت مدعو إلى أكثر من عشرة برامج اللياقة البدنية. لديهم مدة 1-3 أشهر، ويمكن أن تكون مصممة لتعزيز الصحة العامة، وكذلك لتطوير مجموعات العضلات الفردية.
يحتوي الموقع على عدد من المواد المفيدة. في منهم سوف تجد المشورة بشأن التغذية، وصفا للمنهجية العامة للتدريب، والوزن تطبيع المشورة وتطوير القوة وتقنية أداء بعض التمارين وهلم جرا. جميع المواد باللغة الإنجليزية، ولكن مكتوبة بلغة واضحة وتحتوي على الكثير من الصور، لذلك فهم المحتوى وليس من الصعب جدا، حتى مع متوسط معرفة اللغة.
وعلى الرغم من أن التركيز على Darebee.com تعطى لياقة بدنية وقوة التدريب، لم يكن هناك مكان لتشغيل. يحتوي قسم منفصل النصائح حول تشغيل تقنية، والاحماء الخاص، فضلا عن العديد من الخطط التدريبية، والتي يمكنك إعداد للسباق على مسافات مختلفة.
مشروع Darebee.com هو مثال نادر على الموارد الرياضية غير التجارية ذات الجودة العالية التي العروض المجانية ما يقوله الآخرون عادة بيع نقدا. وهناك الكثير من المعلومات المفيدة، وتصميم أنيق، وعرض غير عادي من المواد، والقدرة على تحميل، طباعة وبحرية استخدام كل محتوى إيجابي تخصيص هذه الموارد من الجماهير مثل. لذلك نحن ننصح تولي اهتماما لذلك.
Darebee.com