لتدليك أنفسهم: كيفية التخلص من الصداع والتوتر تخفيف
الصحة / / December 19, 2019
تقنيات التدليك البسيطة التي يمكنك القيام بها من تلقاء نفسها، لمساعدته في مواجهة مع صداع وتخفيف التوتر في الظهر والرقبة.
بسبب الصداع المتكرر نسبيا، وآلام الرقبة وآلام الظهر، وأنا قررت أن الجمع بين العمل والمتعة والبحث عن الفيديو مع تدليك المناطق المشكلة. هدف البحث - العثور على التدليك ما يمكنني القيام به لنفسي، وأنه سوف يستغرق وقتا طويلا جدا. ولقد وجدت، التي أسارع إلى حصة معك.
فيديو رقم 1 - تدليك شياتسو
الفيديو من مدلكة المهنية كريستينا Biergo يستخدم تقنية التدليك اليابانية شياتسو. لقد اخترت هذا الفيديو هو ليس فقط أول: طفل قرأت تقريبا جميع الكتب التي تقع في يدي. كان واحدا من هذه الكتب كتاب الذي يصف تقنية تدليك شياتسو (التدليك على نقاط). أتذكر بعض التمارين البسيطة وأستطيع أن أقول أنها حقا العمل.
فيديو رقم 2 - تدليك العنق
عدد الفيديو 3 - تدليك الرقبة والكتفين
عدد الفيديو 4 - الاسترخاء والتدليك في الوجه وفروة الرأس الإجهاد
فيديو رقم 5 ورقم 6 - تدليك الظهر (العلوي والأجزاء السفلية)
بالطبع، كل هذه التدليك ربط أفضل مع بزيارات منتظمة الى صالة الالعاب الرياضية. ولكن عندما تحتاج إلى تسليم المشروع، وكان لديك تقسيم الرأس والرقبة، والفيديو سيكون مفيدا جدا.