حول موضوع استهلاك المياه اليومي وقد قيل الكثير. ومن الواضح أن الماء العادي هو أفضل من الشاي أو القهوة أو الصودا. إنها - العنصر الأساسي للحياةوبالتالي تحتاج أجسامنا وكذلك الهواء. يزيل السموم والفضلات من الجسم، ويساعد على الهضم لدينا، ويدعم نظام المناعة في حالة جيدة ويرطب الجلد، وذلك بسبب مما يقلل الأعراض شيخوخة- كل هذا يستحق المياه.
إذا كنت تأخذ أي بمعدل لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميا (بما في ذلك المواد الغذائية والمشروبات ومياه الشرب)، - كل شيء أكثر أو أقل تماما. ولكن ماذا عدم الرغبة المطلقة لشرب المياه النظيفة كل يوم: إما من مرشح، سواء المعدنية أو تألق؟ كيف يمكنني أن أجعل نفسي أن الحب على ما هو عليه? أقدم لكم مجلسا 23 حول كيفية شرب المزيد من المياه حقا مفيدة الواهبة للحياة كل يوم وتحويلها إلى عادة مفيدة.
1. لا تسمح لنفسك أن شرب الصودا في حين لا تغلب 2-4 أكواب من الماء. من بعدهم، كنت أدرك أن لا ونريد ذلك بكثير البوب الحلو.
2. جعله عادة لشرب كوب من المياه النظيفة في كل نقطة التحول اليوم: مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، قبل أن يغادر المنزل أو قبل البدء في العمل.
3. جعل استهلاك مياه الشرب غير مريحة. تبقي دائما في متناول اليد زجاجة كاملة أو كوب من الماء.
4. شرب كوب كامل عدة مرات في اليوم. الذهاب إلى المطبخ في الوقت الراهن وملء الزجاج. لا تسحب الوقت! مجرد استنزاف كوب من الماء الصالح للشرب في أقرب وقت لأنه ليس صحيحا.
5. تتبع الشراب. عمل جدول ووضع الاختيار في كل مرة كنت تشرب كوب من الماء. جعل جدول زمني لمدة 30 يوما، وسوف شرب الماء العادي تصبح جزءا من روتينك اليومي، ونتيجة لذلك - عادة.
6. كل ساعة من العمل أو الدراسة، وشرب كوب من الماء، وهذا هو، ساعة واحدة = كوب واحد من الماء. وهكذا، عملنا اليوم - لتحقيق معيار استهلاك المياه الواهبة للحياة.
7. تجميد شرائح مقشر الليمون، الليمون، البرتقال، واستخدامها بدلا من الجليد. وهذا سوف يساعد تعذب شراب، وجعلها أكثر متعة للطعم والمظهر، وكذلك الدخول في النظام الغذائي الخاص بك المزيد من الفاكهة.
8. بعد كل رحلة إلى مرحاض شرب كوب من الماء لتجديد توازن الماء في الجسم.
9. تحديد هدف - للشرب عدد ن نوح من الماء العادي يوميا. تدونها، وفي اليوم التالي - السبب في أنك بحاجة للقيام بذلك. وهذه الحقائق تحفيزية تساعدك على الاستمرار إذا كان الحماس فجأة يبدأ في الانخفاض.
10. في كل مرة نجح في برودة الماء أو مرشح، واتخاذ بضع رشفات.
11. هو الماء الغازية! شراء سيفون - جهاز للتهوية الماء وجعل الصودا الخاصة بك. إضافة شريحة من الليمون أو قليلا من عصير البرتقال، ويمكنك تناول مشروب منعش لذيذ.
12. ملء وعاء كبير مع الثلج المجروش أو مكعبات الثلج وأكل قطعة من المياه المجمدة على أنها الحلوى.
13. تجادل مع زميل له على من بين يمكنك خلال اليوم لشرب المزيد من المياه.
14. عندما عصير الورنيش (التفاح والعنب أو البرتقال) املأ نصف كوب بالماء العادي أو الجليد. هام: من الضروري أن يشرب كل شيء!
15. جلب للعمل زجاجة اثنين لتر من الماء ومحاولة لتجف تماما قبل أن تغادر مكان العمل. إذا شرب، ولا يمكن، الاجهاز على بقايا في الطريق إلى البيت.
16. تبقى قريبة إلى كوب كبير من الماء أو الجليد، ويتم تحديثها باستمرار مع ذلك. شرب من خلال القش - لذلك يمكنك كسب البلعوم كبير والشراب في وقت أكثر من المعتاد.
17. إذا كنت تجلس على نظام غذائي وعد السعرات الحرارية، ثم النصيحة التالية بالنسبة لك. دعونا ملليلتر من المياه تضاعف من تناول غرام من الدهون. وهذا هو، إذا كنت تأكل شيئا تحتوي على 10 غراما من الدهون، يجب أن تشرب 20 مل من الماء العادي.
18. شرب كأسين من الماء في كل وجبة، واحدة قبل وجبة، وبعد الثاني. أيضا شرب كوب واحد من الماء الصالح للشرب قبل كل وجبة خفيفة.
19. تعيين على الهاتف، والكمبيوتر، وخاصة الكمبيوتر اللوحي التطبيقات أو تأخذ في تذكير التقويم التي تحتاج إلى شرب الماء بشكل دوري. والمثير للدهشة، لأنها تساعد حقا! كيف تكون الأصوات مضحك ومبتذلة، ولكن الكثير من الناس ببساطة ينسى أنه من الضروري شرب الماء.
20. تحمل في كل وقت، وزجاجة المياه التي يعاد استخدامها الصغيرة وجعل رشفات قليلة في كل مرة عندما يكون هناك لا علاقة له: يقف في الخط في أجهزة الصراف الآلي، في ازدحام حركة المرور، في استراحة لتناول القهوة وهلم جرا. هنا مرة أخرى، يمكنك أن تأتي لمساعدة الذات من صنع زجاجةكما ورد في الفقرة 3RD.
21. اختياريا، كل الماء الذي تشربه يجب أن تكون باردة. هل يمكن ان تحمل لتناول مشروب وكوب من الملفات الساخنة شاي. ولكن القهوة هي حرفيا يطرد الرطوبة من الجسم مفيد. كوب واحد إسبرسو هو 1 كوب من الماء.
22. تبقي دائما في متناول اليد زجاجة من المياه، حتى عندما كنت في المنزل: أثناء مشاهدة التلفزيون، طبخ، غسل والقيام بالأعمال المنزلية الأخرى.
23. الجمع بين الماء الصالح للشرب مع بعض الطقوس اليومية: على سبيل المثال، تطهير الجلد والحلاقة. شرب كوب واحد من مياه الشرب قبل الإجراء، واحدة - بعد.
إذا كنت تدريب نفسك على شرب المزيد من الماء كل يوم لا يمكنك الحصول على بعض من هذه الحيل يمكن أن تساعدك. استخدامها في حين أن شرب المياه الواهبة للحياة سوف يتم إدراجها في هذه العادة. و لا تنسى أن المبلغ الأمثل من الماء لكل شخص بلده. ان ذلك يعتمد على الفردية، والنظام الغذائي، وعدد من تشغيل ممارسة، والطقس، وعوامل أخرى (مثل الحمل). استشارة الطبيب لمعرفة مقدار الماء يجب أن تشرب كل يوم بالنسبة لك.
(استنادا إلى جيل Nystul)
عرض: شترستوك