متشعب لوحة المفاتيح - خلاص للعاملين في المكاتب

بالإضافة إلى المال، والعاملين في المكاتب كسب ألم في الظهر والكتفين والرقبة. وكل ذلك بسبب موقف غير طبيعي من الكمبيوتر الذي ننفق 8 ساعات أو أكثر. في الخارج، وكثير من العاملين في المكتب تتحرك لتقف الجداول لقضاء ساعات أصغر الجلوس، والآن هناك أيضا لوحة المفاتيح التي تساعد على طباعة موقف أكثر طبيعية. يبدو غريبا، ولكن اذا نظرتم، وهذا الجهاز يساعد حقا عقد في 08:00 في موقف أكثر راحة.

كالعادة الصحة منفذ لوحة المفاتيح

إذا كنت جالسا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، مجرد محاولة شيء إلى الطباعة. وفي ذلك الوقت لم ينتبه إلى ما كنت تكتب، والطريقة التي يقع جسمك - كما طول الذراع، وكيف أن يشعر الرقبة والكتفين، ما إذا كان هناك توتر في العضلات.

عمل الكمبيوتر يمكن أن تدمر حتى الموقف الأكثر جيدة. لقد شاركت في الرقص منذ الطفولة، ولم يكن لدي أي مشاكل مع عودته، الانحناء أو توتر في العضلات. عندما أصبح العمل على الكمبيوتر الاحتلال الرئيسي، بعد مرور بعض الوقت أصبح واضحا أن الموقف قد تدهورت - وهي لم تعد نشر الكتفين، وانحنى إلى الأمام. الجسم يخزن هذه الحالة، وبعد التوقف عن الكتابة، واستدارة الكتفين إلى الأمام.

ولكن هذه ليست سوى عن الجانب الخارجي لهذه المسألة، وإذا كنا نتحدث عن الصحة، وبالتأكيد في كل حالة الدورية لآلام الظهر والرقبة والكتفين. وأظهرت إحدى الدراسات أن 56٪ من العاملين في المكاتب تعاني من آلام في الرقبة، و 50٪ - من ألم في أعلى الظهر.

في معظم الأحيان، وترتبط هذه المشاكل مع الجهد المستمر للعضلة شبه المنحرفة. يتم توصيل هذه العضلات في الرأس والعمود الفقري والكتف، وتشارك في حركة اليدين.

وأن يترك الجهد المستمر؟ بطبيعة الحال، فإن لوحة المفاتيح. إذا حاولت طباعة، مع إيلاء اهتمام لجسمك، كنت تعرف كيفية وضعه خلال العملية:

• عليك أن تضع يديك على مقربة من بعضها البعض من أجل الطباعة.

• يجب أن ذراعيك والخروج بعيدا عن الجسم للوصول إلى لوحة المفاتيح، وهذا هو، كما لو يتم توسيع أنها الأمام.

• يرجع ذلك إلى حقيقة أن الأسلحة هي ممتدة إلى الأمام، والسلالات العضلة شبه المنحرفة، لمساعدة الاحتفاظ بها في هذا الموقف.

• كتفيك يميل إلى الأمام، وعضلات الصدر تقصير.

فقدان الوعي - شر لا بد منه

كثير من الناس حتى لا نفكر كيف يتصرف الجسم أثناء العملية، وبالتالي ليسوا على بينة من التوتر. ومع ذلك، عند حرق الموعد النهائي أو لديك فكرة، وليس لموقف جسده. أنك لن تلاحظ، حتى لو انخفض الطابق المكتب من خلال أرض الواقع.

توتر العضلات شيء صعب عموما - أنه ليس من السهل جدا أن الإصلاح في الاعتبار، حتى لو كنت لا تفعل شيئا على الإطلاق لا تعمل، لأن كل شيء يحدث تلقائيا.

أجرت تجارب في هذا الصدد الدكتور إريك بيبير، ونمط الحياة الخبراء صحية عند العمل على الكمبيوتر.

سجل زملاؤه نشاط العضلات من الناس في وقت الراحة، ورفع أيديهم في الهواء في حالة اليقظة والنوم. ثم طلب من المشاركين أي مستوى من النشاط كان في عضلاتهم، وقال كل لا، حتى لو علقت اليد في الهواء لثوان قليلة.

الاستنتاج:

عضلاتك تصل متوترة من انتباهكم.

نظرة على الرسم البياني أدناه - فإنه يدل على النشاط العضلي للمريض. حدث قفزة في النشاط، شهد عدد 1، في وقت الناس لم يفعل أي شيء، وأوضح مجرد ما ينبغي القيام به.

ببساطة لأن من الأفكار حول ما يجب القيام به، المتوترة عضلات المريض عندما كان يقوم به وظائف، وكان نشاط العضلات وكثافة (في الشكل أدناه №2)، وكذلك في الوقت المناسب الأفكار.

كما ترون في الشكل، تم الانتهاء قائما توتر العضلات بعد المهمة.

بينما كان يعمل على الكمبيوتر نحن لا تحدث إلا توتر العضلات، والتي لن تمر قريبا - نحن فقط لا إشعار ما يحدث مع أجسادنا، لأننا نركز أيضا على وظيفة.

طلب الأطباء من الفلفل ما هو سيء بحيث عضلاتنا وامتدت لمدة 8 ساعات يوميا، وهنا هو الجواب:

بحكم طبيعتها، أن توتر العضلات والاسترخاء. ولكن عندما عضلاتك في توتر دائم، يمكنك تقليل تدفق الدم بنسبة 80٪.

لذلك، حتى إذا كنت تعتقد أن الضغوط ليست، في واقع الأمر هو، وأينما توتر العضلات، ومنع تدفق الدم.

الدماغ، أيضا، هو مذنب

وتبين أنه في حين أن ينشأ التوتر ليس فقط بين يدي، ولكن أيضا على عمل الدماغ.

الدكتور بيبير يوضح: "عندما كنت في العمل، كنت في حالة دائمة من اليقظة. وتنشأ هذه الحالة من حقيقة أن المعلومات تصل اللوزتين (المقاطع في الدماغ) في 22 مللي ثانية أسرع من يصل ذلك القشرة المخية (أكثر عقلانية وجزء "معقول" من الدماغ) ".

وسوف تشعر أنك بالتأكيد تأثير هذا كائن معين، على سبيل المثال، عندما قالوا ان الجدل حول التي يندم عليها فيما بعد. وهذه الميزة، وهو ما يسمى "نقص في القشرة الدماغية،" تعمل بكامل قوتها عندما كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وبشكل مكثف وركزت على المهمة.

شبه المنحرفة عضلاتك حتى متوترا عندما كنت على استعداد لتشغيل أو القتال، أو لديك ضغوط "نقص في قشرة الدماغ." لذا، كتفيك الفقيرة تعاني ليس فقط من موقع على الكمبيوتر، ولكن أيضا على العمل في اللوزتين.

لوحة المفاتيح متشعب ضد الإجهاد

واحدة من أفضل الطرق لإزالة الضغط من الكتفين - هو تحسين مكان عملك، والدكتور الفلفل ينصح لطلب لوحة المفاتيح هذه متشعبة.

واحدة من الإصدارات من لوحة المفاتيح هذه - Goldtouch المدمجة الحجم قابل للتعديل لوحة المفاتيح USB، والتي يمكن أن يؤمر على الأمازون.

هناك العديد من لوحات المفاتيح مماثلة، بحيث يكون لكل شخص يمكن أن تختار لنفسها الخيار الأمثل.

أن نفهم كم كنت مرتاحا باستخدام لوحة المفاتيح، تخيل أنه في حين كنت تكتب يديك عن بعضها البعض. إذا كنت أكثر راحة لعقد اليدين على جانبي الجسم، لوحة المفاتيح متشعب - اختيارك.

إجراء تجربة:

• وضع أصابع يده اليسرى على كتفه الأيمن عند نقطة حيث يتصل الصدر.
• تمديد يدك اليمنى على لوحة المفاتيح كما لو كنت تسير على طباعة.
• نقل اليد اليمنى إلى اليمين، خارج من لوحة المفاتيح.
• والآن بعد أن كتفك الأيمن لا تدور إلى الأمام، يمكنك سحب الذراع أقرب إلى الجسم. سحب ذراعك قليلا لنفسه، حتى أن الوضع كان على النحو مريحة قدر الإمكان.

كنت أشعر بأن تغيير موقف الصدر والكتفين؟ هذا الوضع هو أكثر ملاءمة بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك، لوحة المفاتيح متشعب تناسب تماما لك.

وأيضا لأجهزة الكمبيوتر المحمول

هذه المفاتيح هي مناسبة لأجهزة الكمبيوتر المحمولة، والتي هي أسوأ من لوحة المفاتيح العادية من حيث الصحة. وفيما يلي بعض الأشياء التي تجعل الكمبيوتر المحمول كابوس من حيث بيئة العمل:

• واصلتم الكمبيوتر المحمول في حضنك.
• كنت انحني اجلالا واكبارا له أن يرى بشكل صحيح ما يحدث على الشاشة، لأنها منخفضة جدا.
• أثناء الكتابة على لوحة المفاتيح هو أيضا تضييق، مما يجعلك سحب يديك إلى الأمام، التي، مرة أخرى، يجعل العضلات شبه المنحرفة أن نضع في توتر دائم.

ولكن إذا قمت بالاتصال لوحة مفاتيح الكمبيوتر المحمول، ووضعه على الطاولة، ومكان عملك سيكون أكثر مريح. أولا، لم يكن لديك لإمالة رأسك بحيث الرقبة لا يكون متعبا. وثانيا، بسبب الكتفين لوحة المفاتيح المنفصلة ليست متوترة.

آخر زائد - يتم وضع لوحة المفاتيح حتى في حقيبة صغيرة، لذلك يمكنك استخدامه في أي مكان، في العمل والمنزل.

أكثر من ذلك، يمكنك تخصيصه من قبل نفسك، وتعيين اثنين أجزاء متباعدة كما تريد، وضبط الميل إلى الرسغ هو الأكثر ملاءمة.

وبطبيعة الحال، عند تقاطع عملهم لتناول الشاي مع الكعك ورقائق لا تسقط على لوحة المفاتيح.

هناك عيوب

بطبيعة الحال، فإن لوحة المفاتيح الانقسام وعيوبها:

1. انها باهظة الثمن. إذا كنت قد بدا بالفعل في وصلات لوحة المفاتيح إلى الأمازون، وتعلمون أن يكلف $ 115، انها باهظة الثمن لوحة المفاتيح. ولكن إذا كنت تعتقد أنه سوف تناسبك، فمن الضروري أن تنفق الأموال من أجل وضع والصحة.
2. وهي لا تختلف لمسة ناعمة، وإذا كنت تستخدم لوحة المفاتيح أبل، لوحة المفاتيح متشعب سوف تجد العودة إلى الماضي.
3. في البداية أنه سيكون من الصعب للطباعة. كل شخص هو كتابة على لوحة المفاتيح في بطريقتها الخاصة: يمكن الضغط على نفس المفتاح مع أصابع مختلفة، و عندما أيدي اثنين بعيدا عن بعضها البعض، قد يكون من الصعب لطباعة بنفس السرعة كما هو الحال في وضعها الطبيعي لوحة المفاتيح. لحسن الحظ، يمكنك أن تعتاد على ذلك (وخنق الضفدع مجرد شرائه وعدم استخدام).

أنه لا يحل جميع المشاكل؟

بطبيعة الحال، لا لوحة المفاتيح منفصل يساعدك على اتخاذ موقف أكثر طبيعية أثناء العملية، ولكن هذا لا يعني أن لك على الفور الاسترخاء وسوف لم تعد متوترة.

لذلك، سيكون لديك لموقف جيد والجسم السليم تولي اهتماما لفي كثير من الأحيان لجسمك، أخذ قسط من الراحة في العمل، قليلا الاحماء وتعلم كيفية الاسترخاء عضلات.