كيفية الحد من الضرر الناجم عن العمل المستقرة

عادة كل النصائح تدور حول كيفية الجلوس أقل ومزيد من التحرك. ومع ذلك، لا تقل أهمية وكيف وماذا نحن نجلس.

زينيا رازين

التعليم مهندس layfhaker مهنة رياضيين في الحمام.

واحدة من المشاكل الرئيسية التي تنشأ من الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر - انها ليست عدم ممارسة الرياضة، وانحنى الموقف.

لماذا نحن ترهل

وتبين أن أي كرسي مع تتدخل مقعد الأفقية مع الهيئة لاتخاذ موقف فيزيولوجي. طول الواجب عظم الفخذ، والكذب على السطح الأفقي للكرسي، في الحوض عزم الدوران يحدث. الحوض يميل إلى العودة العجاف، والعودة هو مستدير، ونحن ترهل. وهذا أمر طبيعي، ولا تلومونا، ومقاعدنا.

نتيجة التقريب الحمل قطني على الأقراص الفقرية يزيد من 10-11 مرة أمراض العمود الفقري. المرجع الكامل. - M: Eksmo 2008.. تطوير اعتلال، نتوء وفتق.

مقعد فيزيولوجي

في 70 المنشأ في أوروبا، وتساءل لماذا الأطباء الأطفال يتأرجح على الكراسي. واتضح عند إمالة مقعد في الحوض والعمود الفقري واتخاذ موقف الطبيعي. ثم بدأ نحن تنمية الكراسي مع مقعد مائل. لا يتم إرجاع هذا الرجل معهم، تمت إضافة تصميم التركيز الركبة وكان يسمى "الركبة كرسي» (الركوع الكراسي). ويطلق على هذه الكراسي أيضا العظام: هم لا غنى عنه بالنسبة لأولئك الناس الذين لديهم بالفعل آلام الظهر خطيرة من العمل المستقرة.

أما النوع الثاني من الكراسي الفسيولوجية والكراسي، والسروج (كرسي سرج)، محاكاة الهبوط على ظهور الخيل. في مثل هذا الموقف كرسي بالقرب من وضع الوقوف. ومع ذلك، والعمل واقفا طوال اليوم ليس من السهل جدا، بدلا من العمل على كرسي سرج.

الفرق الرئيسي بين الفسيولوجية أي كرسي هو أنه يوفر زاوية منفرجة بين الفخذين والجسم.

الخاصرة يأخذ الموضع الصحيح تشريحيا من الانحناءات الاحتفاظ. ونتيجة لذلك، والشعور بالراحة، وليس فقط أنها، ولكن كل الأجزاء العليا من العمود الفقري والصدر وتقويمها كتفيه.

بطبيعة الحال، لا كرسي واحد لا ضمان الصحة. ولكن لتحقيق النتيجة من المهم للغاية ليس فقط لإضافة لله فائدة الحياة، مثل ممارسة الرياضة البدنية، ولكن أيضا لمعالجة المخاطر الكامنة. على سبيل المثال، استبدال الكراسي التقليدية في ذلك اليوم سرقة بهدوء موارد الجسم.

انظر أيضا:

• 11 تمارين اليوغا من عملية الاحماء في مكتب →
• كيفية تحويل وزارة الداخلية في المكان المثالي للعمل →
• سعر نمط الحياة المستقرة مرتفع جدا →