ماذا لو ضيقة الساق. 3 ريسبشن أن إنقاذ الأرواح
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
ما يجب القيام به مع لاصابته بتمزق عضلي في ساقي الآن
هنا ثلاثة الاستقبال الرعاية في حالات الطوارئ، والتي سوف تساعد على التعامل بسرعة مع أي من العضلات لاصابته بتمزق عضلي في الساق. اختيار أي أو الجمع بينهما، وهذا يتوقف على الوضع.
1. تحميل الساق عانى
الوقوفكيفية تشنجات العضلات وقف الساق في وجهها وpoperekatyvayte الوزن من أخمص القدمين إلى كعب. خيار - للقفز على ساق واحدة. هذا سيساعد على استرخاء العضلات مختصر.
2. جعل تمتد
في بعض الأحيان يحدث أن لا يمكن تحميل الساق. على سبيل المثال، كنت السباحة أو على متفاوتا، حاد، سطح غير مستقر. في هذه الحالة، وتمتدتشنج العضلات - الأكثر نسخة آمنة من الاعتماد على الذات.
- إذا العجل ضيقة، والجلوس، ووضع ساقيك على التوالي في أمامه بكلتا يديه وسحب جورب جرح الساق فوق. إذا كنت السباحة، انها مجرد محاولة دون استخدام أيديهم لرفع إصبع القدم إلى الساق.
- إذا جبهة ضيقة من الفخذالوقوف، الهزيل يدك على شيء ثابت، وثني الركبة تعرض لها وسحب جورب إلى الأرداف. أثناء الرحلة إدخال النفس الرئتين، حتى لا تخافوا على الغوص تحت الماء، وثني الساق عند الركبة ومحاولة لدينا اثنين من يديه لسحب جورب إلى الأرداف.
يجب أن يشعر تمتد العضلات المقابلة. في هذه الحالة، سيأتي الإغاثة. إذا تمتد لسبب من الصعب تحقيق، انتقل إلى تجسيد الثالث.
3. تدليك جعل
بنشاط تدليك العضلات المتضررة بأصابعك أو أي مدلك مساعد. يمكنك حتى قرصة.
مهمتك - لتوفير موجة من الدم الى المنطقة المصابة. هذا سيساعد على تخفيف تشنج.
لتسريع الدورة الدموية وينصح جدة محسوبة لدبوس دبوس إلى يذوب وبدس قبل أن تتحول إلى تشنج العضلات أثناء وجوده في الماء. وإنما هو أيضا نوع من التدليك. فقط بعبارة ملطفة، غير صحية. بعد كل شيء، فإنه ليس من المعروف ما العدوى يسبح حولك. لذلك، اللجوء إلى هذا الأسلوب يمكن أن يكون إلا في الحالات القصوى.
لماذا القيادة الساقين
تشنجات - وهي ظاهرة نادرة. معظم الناس تواجه منهم فقط بضع مرات في حياتي. إذا لم تقم بذلك، وتشنجات العضلات تأتي على أساس منتظم، فمن المهم أن نفهم ما يطلق عليهم.
1. هل الإفراط
غالبا ما يرتبط التوتر العضلي ل رضح مجهري - إصابات صغيرة والدموع حتى من الألياف العضلية. ويرافق الشفاء من هذه الإصابات التي مألوفة للعديد من تأخر وجع العضلات يصيب، وأحيانا تشنجات.
وبالإضافة إلى ذلك، والأحمال المركزة تسبب الإثارة13 أسباب تشنجات الساق، وكيفية وقفها الألياف العصبية تمتد من العضلات إلى الدماغ والحبل الشوكي. وهذا يؤدي إلى تقلصات لا إرادية.
2. كنت أحذية مريحة
أحذية ضغط، فهي ليست مناسبة لقدمك أو الأحذية، ويقول، ليس الحجم، وهذا هو السبب لديك ل"عقد" حذاء أصابعك. كل هذا، أولا وتداولها يعوق الدم في الساقين، وثانيا، يؤدي العضلات متوترة باستمرار وغير طبيعية. ونتيجة لذلك، عندما "الأحذية الاسبانية" إزالة أخيرا، فإن العضلات لا يعتقد حظه ولا يمكن الاسترخاء - ضيقة لها.
3. كنت البرودة
درجة الحرارة المحيطة الفرق الكبيرة والجسم يؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية. ويترتب على ذلك ضعف الدورة الدموية يمكن أن يسبب تقلصات العضلات مؤلمة.
غالبا ما يحدث مثل هذا الفرق في درجة الحرارة أثناء الاستحمام. بالإضافة إلى ذلك، سباح، وكقاعدة عامة، أكثر وaktivnichaet، أي بالتشنج سلالة فرضه.
4. لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر النزرة
المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم - الشوارد الأساسية العيب الذي قد يسبب إشارات التوصيل يعوق العصبية في الألياف العضلية، و13 أسباب تشنجات الساق، وكيفية وقفها تقلصات العضلات.
5. لديك الدوالي
أو مرض مجرد بداية لتطوير. بسبب تعطل الأوعية الدموية قد يكون لها عضلات الساق نقص العناصر الغذائية.
6. كنت حاملا
تشنجات الساق - الصحابة المتكرر للالثلث الثاني والثالث من الحمل. والسبب في وقوعها في هذه الحالة ليست واضحة تماماما الذي يسبب تشنجات الساق أثناء الحمل، ويمكن أن تكون منعت؟.
7. ربما لديك ميل إلى نوبات
في كثير من الأحيان حدوث تشنجات المرتبطة "إعدادات" الفردية الجهاز العصبي. لم يواجه أي شخص مع تشنجات، وشخص ما مطاردة بعد كل رحلات مكثفة لصالة الألعاب الرياضية، أو القول، أثناء الرحلة.
ما يجب القيام به لتشنجات الساق لا تتكرر
لا اتفاق مع شعور سيئة، ببساطة اتبع القواعد البسيطة.
- لا تخاصم fiznagruzki، ومعرفة معدل لها.
- اختار أحذية مريحة.
- احرص على أن يكون في النظام الغذائي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم. هذا هو الموز والمكسرات، واللحوم الخالية من الدهون والحليب ومنتجات الألبان والفواكه والحمضيات والتفاح والكمثرى والجزر ...
- إذا كان لديك ميل لالمضبوطات، ومحاولة لحساب العوامل التي تشنجات العضلات الزناد. في المستقبل، إما تجنبها، أو لمراقبة احتياطات السلامة. على سبيل المثال، عند الاستحمام لا تسبح بعيدا عن الشاطئ ولا تسبح وحدها.
- قبل أن تفعل شيء ينتهي عادة مع لاصابته بتمزق عضلي، وشرب كوب من الماء مع الزنجبيل والقرفة. هذا المشروب الحد من مخاطر حدوث تشنج. إعداد قبل الموعد المحدد الشرب على نحو أفضل. 3 ملاعق المبشور جذر الزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة من القرفة ملء لتر من الماء المغلي والسماح للوقوف 2-3 ساعات. لطعم، يمكنك إضافة القليل من العسل.
- استشر طبيبا أو phlebologist عن الدوالي الممكنة واتباع توصيات الخبراء.
عندما المضبوطات - سبب للذهاب إلى الطبيب
حتى إذا كنت عرضة للمصادرة، وينبغي أن يحدث إلا في بعض الأحيان، إلا استجابة لمحفزات معينة.
إذا الساقين يقلل من عدد المرات في اليوم أو عدة أيام، وهذا هو سبب جدي لاستشارة الطبيب أو طبيب آخر يراقبك. قد تترافق مع تسارع اضطرابات في الجهاز العصبي النامي وغيرها من الأجهزة.
انظر أيضا
- أين هي تقلصات وماذا تفعل معهم →
- لماذا الساقين يصب وما يجب القيام به ليشعر على نحو أفضل →
- أحذية رياضية موضة 2018: ما لارتداء أن هناك اتجاها →