10 الحيل تحفيزية من شأنها أن تساعد على الخروج لتشغيل في فصل الشتاء

1. تدريب في الشارع ثلاث مرات في الأسبوع

بالتأكيد في تدريب الجدول الزمني أكثر، لأن الركض ضروري ليكون في حالة بدنية جيدة. الركض بديل في الشارع مع التدريب عبر في غرفة دافئة. ثم الخدين وخز فاترة حتى تبدأ نفرح.

2. الاشتراك في سباق

ويفضل أن يكون الربيع. فإنك لن تكون قادرا على تخطي تجريب - والضمير لا تسمح. التحضير للمنافسة هو الدافع الكبير. سيكون لديك الهدف الذي يمكن تحقيقه واستلام الجائزة.

في هذه الحالة، فلن طرح الأسئلة، والتي ذهبت إلى المدى الشتاء، منذ كنت تعرف الجواب. حتى معظم المهمل عريق سيكون عمليا بدون وسائط.

3. تجنيد شريك للركض مشترك

في صباح يوم من الصعب الخروج من السرير أو في المساء مرة أخرى إلى الخروج بعد العمل، إذا كان لديك لا تنتظر احد. ذلك هو شيء آخر تماما، إذا سيكون لديك شريك على استعداد للمشاركة في جنون الشتاء على التوالي.

إذا يمكنك العثور على مجموعة كاملة من الناس مثل التفكير سيكون أفضل، وفرص لإقناع الجميع إلى التخلي عن ممارسة سيتم خفض إلى حد كبير.

4. كل يوم تذكير نفسك من الغرض مجموعة

مهما كان هذا هدفك - لتعلم لتشغيل أسرع أو أكثر، تنمو رقيقة أو ببساطة تحسين لياقتك - تذكير نفسك من هذا كلما كان ذلك ممكنا. التمرير من خلال عقلها عند تفريش أسنانك في المرآة، ومحرك للعمل، أو يبحثون في الاحذية.

5. تعطي لنفسك وعد ليكون دائما في شكل

عندما الساعة 6 صباحا يرن المنبه مرة أخرى، قبل أن إيقاف تشغيله وتسليم، والتفكير في ذلك. كل انتصار يذكر على النفس يعزز عادات جيدة. بعد وقت قصير من التدريب يمر منك أو ستبدأ كسر أو الندم لن تتخلى النوم.

6. هل لديك خطة احتياطية في حالة سوء الاحوال الجوية

إذا فجأة تستيقظ، والعاصفة الثلجية النافذة، المطر مع الثلج أو الجليد، فإنه ليس من الضروري لطرد أنفسهم لتشغيل. لذلك يمكنك القيام بذلك إلا سوءا، أو المرضى للاصابة.

التوصل إلى خطة احتياطية في حال ممارسة مثل هذه الظروف غير المتوقعة. على سبيل المثال، يمكن أن يكون اليوغا أو التدريب الوظيفي، والذي يمكن القيام به في المنزل، وإذا لم تحصل على المسافة صالة الألعاب الرياضية.

7. دائما إعداد الركض ملابس وحقيبة في المساء

عندما التدريب لجميع معدة مسبقا، وسوف لا يكون لديك الوقت للتفكير، وقال "ربما اليوم، ملكة جمال؟". الأمر نفسه ينطبق على الرئتين يتناول وجبات خفيفة قبل الركض وصباح القهوة. كل ما هو أفضل لإعداد مقدما.

8. تشغيل في الصباح

فمن المستحسن أن تفعل خطة تجريب الصباح، منذ في هذا الوقت هناك دائما إمكانية لتخصيص لتشغيل النافذة، حتى إذا كان لديك جدول أعماله المزدحم جدا.

في المساء، هناك الكثير من الإغراءات واحتمال وقوع غيرها من الأمور التي لا يمكن تجاهل (الطفل والأسرة واجتماعات العمل المفاجئة). لذا وضعت المنبه في الساعة 6 صباحا والذهاب إلى آفاق جديدة.

9. الخروج مع المكافآت

بعض من الصعب على تحمل مثل هذا التدريب دون حافز إضافي. الهدف - انها جيدة. ولكن حتى أفضل، إذا كنت يعزز لها الهدايا الصغيرة، والمكافآت، التي ستحتفل حتى النجاحات الصغيرة ولكن.

على سبيل المثال، شراء المطلوب شيء بعد أسبوعين من الجدول الزمني للتدريب الامتثال دون مسار واحد.

10. شراء معدات جيدة الشتاء لتشغيل

شراء معدات باهظة الثمن وذات جودة عالية لالركض - الأحذية، والملابس الداخلية الحرارية والشكل الصحيح للرياضة - وغالبا ما يكون حافزا كبيرا ليس فقط للنساء ولكن أيضا بالنسبة للرجال. أولا، أنها سوف تساعدك على البقاء في صحة جيدة، وربما حتى يخلصنا من الاصابة. ثانيا، سوف يتعرض للتعذيب الندم على ما كنت قد أنفقت الكثير من المال واشترى الاشياء حول الكذب.