4 الحلوى مع بذور شيا: البرتقال، والتوت والقهوة والتفاح مع القرفة

ليس فقط أننا لا نواصل البحث بالنسبة لك وصفات لذيذة وصحية، ولكن أيضا محاولة قدر الإمكان لاختبار لهم. تراكمت لدينا قدر هائل من وصفات الحلوى مع بذور شيا. هذه الحلويات لا تحتوي على مكونات من أصل حيواني، بحيث يمكن أن يعزى بأمان لفئة العجاف. اليوم ننشر الأربعة الأولى. ;)

وصفة № 1. البرتقالي

المكونات (2 حصص):

• 1 كوب حليب الخضروات للاختيار من بينها.
• ½ كوب عصير البرتقال الطازج.
• 1 قشر البرتقال.
• 2 ملعقة طعام عصير القيقب أو العسل.
• ¼ كوب من بذور شيا.
• المكسرات وجوز الهند وأي التوت المجمدة وشرائح البرتقال للزينة.

إعداد

الحليب المزيج، عصير البرتقال، البرتقال المبروشة والعسل أو شراب القيقب. إضافة بذور شيا وكذلك مختلطة. التوسع في أكواب أو أطباق الآيس كريم ويمنح مدى الحياة حرفيا 5 دقائق، ومرة ​​أخرى مختلطة جيدا والإرسال في الثلاجة لعدة ساعات أو طوال الليل. قبل التقديم، يرش مع وجوز الهند، شرائح والتوت (اختياري) البرتقال والجوز.

وصفة № 2. عصير التفاح مع القرفة

المكونات (2 حصص):

• 2 كوب مصنع الحليب غير محلى.
• ½ ملعقة صغيرة فانيليا، فانيليا أو قرصة.
• ⅔ كوب من بذور شيا.
• 2 ملاعق طعام من جوز الهند.
• 2 التفاح، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة.
• 2 ملعقة شاي القرفة.

إعداد

يتم تقديم هذه الحلوى الحارة. لجعله، صب الحليب والفانيليا في مقلاة والحرارة على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق. لا ينبغي أن تكون ساخنة، دافئة فقط. نحن نشر بذور شيا في طبق عميق وتصب بذور الحليب. أثارت بشكل مستمر لمدة دقيقتين حتى تمتص بذور شيا الحليب. ثم غادر لمدة 5 دقائق، إضافة رأس التفاح والقرفة وجوز الهند وتقديم الجدول. إذا كنت لا تريد بودنغ الدافئ، ثم تسخين الحليب ليست ضرورية. ببساطة يفعلون نفس الأشياء، ولكن مع الحليب في درجة حرارة الغرفة. يمكنك أيضا إضافة القليل من العسل.

وصفة № 3. قهوة

المكونات (4 حصص):

• 1½ أكواب من القهوة (منزوعة الكافيين ممكن)؛
• 2 الجدول ملاعق كاكاو؛
• ½ كوب حليب جوز الهند.
• 1¼ كوب اللوز الحليب.
• ¼ كوب من العسل.
• 1 كوب شيا البذور؛
• 2 المجارف مسحوق البروتين الشوكولاته (اختياري).

إعداد

ببساطة مزيج جميع المكونات في وعاء، وتصب في كوب أو الآيس كريم الأطباق وترسل في الثلاجة لمدة 4-6 ساعات.

وصفة № 4. حبة

المكونات (2 حصص):

• 1 كوب من حليب جوز الهند.
• ½ كوب أو تجميد التوت الطازج.
• ¼ كوب من بذور شيا.
• العسل لطعم.

إعداد

سوط الخلاط مع حليب جوز الهند والعسل والتوت. التوسع في النظارات، إضافة بذور شيا، وأيضا مختلطة، وإرسال في الثلاجة لعدة ساعات أو طوال الليل.

الملاحظات الشخصية

أن نكون صادقين، لم أكن أتوقع أن يحصل لذيذ جدا. اتساق هذه الحلوى يذكرنا نوعا من الفواكه العاطفة، لكنه أكثر كثافة والبذور أكثر الصغيرة والناعمة. المفضلة من هذه الخيارات الأربعة - لم القهوة، لكنني لا تضيف إلى مسحوق البروتين الشوكولاته. أعتقد أنه سيكون حتى ألذ. كانت شركة أبل في المركز الأخير.

أثناء التحضير، وأنا استخدم الحليب من الجوزوبدلا من حليب جوز الهند كان كريم جوز الهند. وهي أكثر سماكة حليب جوز الهند والحلوى تبين أكثر كثافة. إذا كنت بخير - جيدة، ولكن إذا كنت تريد أن تجعل الحلوى أكثر مرونة، تحتاج إما لإضافة قليلا أقل شيا والبذور أو استخدام كميات أقل من كريم جوز الهند وأكثر من مصنع الحليب.

بودنغ التوت اخترت العنب البري، وكذلك أثناء إعداد الحلويات دون رقائق كوكو لها، لأنهم لا يحبون حقا لها.

نقطة أخرى التي أود البقاء: بذور مزيج الفريضة سواء أثناء صب السائل، وبعد أن تصمد 5 دقائق قبل أن يتوجه إلى الثلاجة. إذا كنت لا تخلط، سوف تحصل بودنغ العقدي.

استمتع بوجبتك!