5 ملاحق وصفات جديدة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
نواصل جمع صفات بالنسبة لك مختلف المواد الغذائية مفيد ولذيذ. نحن اليوم - خمسة أشرطة البروتين لذيذة جدا أن تعطيك متعة أثناء التشغيل. ;)
في هذا الوقت يتكدس القضبان مع البروتين، ولكن نسبة السكر فيها على الأقل!
وصفة № 1.: الخوخ الشوكولاته
المكونات
- 1 كوب من التين المجفف.
- 1/2 كوب + 2 ملعقة طعام من الماء.
- 1 كوب الخشنة الشوفان، دقيق الشوفان،
- جزء 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البروتين الفانيليا.
- 1/4 كوب الكاكاو غير المحلى.
- 2 ملعقة طعام مفروم الشوكولاته أو رقائق الشوكولاته.
إعداد
التين صب الماء في وعاء كبير وإرسالها في فرن الميكروويف بكل طاقته لمدة 1 دقيقة. ثم يعطيه بضع دقائق ليبرد وإرسال جنبا إلى جنب مع الماء في الخلاط. تم تعديل هذا المزيج على التجانس وتترك لتبرد لدرجة حرارة الغرفة.
ثم إضافة إلى خليط الكاكاو، ودقيق الشوفان ومسحوق البروتين. يمزج جيدا وإضافة المفروم الشوكولاته. مرة أخرى، كل مختلطة ولفة قبالة كرات صغيرة. تخزينها في وعاء مغطى في الثلاجة.
وصفة № 2. جزر
المكونات
- 1/2 كوب اللوز الخام؛
- 1/2 كوب الجوز الخام؛
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر.
- 1/2 كوب زبيب.
- 1 كوب المبشور والجزر (حوالي 2 حبات متوسطة الحجم)؛
- 1 ملعقة طعام من عصير التفاح غير المحلى.
- 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند ذابت.
- 1 ملعقة صغيرة المبشور ناعما قشر الليمون.
إعداد
انتشار في المكسرات الطعام المعالج، والقرفة والملح ويطحن لتشكيل كتلة أكثر أو أقل تجانسا. ثم يضاف الزبيب ومرة أخرى يطحن كل شيء.
وضعت في وعاء كبير من الجزر المبشور وخليط من المكسرات والزبيب، وصلصة التفاح وزيت جوز الهند والليمون تلذذ وتخلط جيدا. الجزرة تحويل خليط الجوز في مقلاة صغيرة أو علبة، وضعت ورقة للخبز، وpressuete جيدة. إرسال في الثلاجة لمدة ساعة ومقطعة إلى مربعات صغيرة.
وصفة № 3. موز
المكونات
- 2 ملعقة طعام من نخالة الشوفان.
- 2 ملعقة طعام جوز الهند طحين.
- جزء 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البروتين الفانيليا.
- 2 ملاعق طعام من الزبادي من دون إضافات.
- 1/2 موزة صغيرة.
- 2 ملاعق طعام من اللوز لصق.
- حفنة من رقائق الشوكولاته أو الشوكولاته ببساطة سحقت.
- 2 ملعقة طعام حليب اللوز غير المحلى.
إعداد
في وعاء صغير يخلط نخالة الشوفان، ومسحوق البروتين والدقيق وجوز الهند. ثم إضافة مرة أخرى الموز واللبن ولصق اللوز ويحرك جيدا لتشكيل كتلة أكثر أو أقل تجانسا. بعد ذلك، والبدء في حليب اللوز domeshivat بلطف، وعند نهاية بإضافة رقائق الشوكولاته. وتشكل كرات صغيرة وترسل في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
وصفة № 4. لوز
المكونات
- 1 كوب لوز.
- 1 كوب مسحوق البروتين.
- 1/4 كوب كاكاو؛
- ملح 1/8 ملعقة صغيرة.
- 2 ملعقة طعام من زيت جوز الهند ذاب.
- 6 ملاعق كبيرة من العسل أو شراب القيقب.
- حليب جوز الهند 1/2 كوب.
- 2 ملعقة شاي مستخرج الفانيليا.
- 1/2 كوب رقائق جوز الهند غير المحلاة بالإضافة إلى القليل لobvalivaniya.
إعداد
نشر في اللوز الطعام المعالج، ومسحوق البروتين، والكاكاو، والملح ويطحن حتى كتلة واحدة متجانسة. في وعاء صغير، اخلطي زيت جوز الهند، حليب جوز الهند والعسل والفانيليا، ثم تضاف إلى مسحوق البروتين والجوز. أثار حتى تصبح ناعمة، إضافة جوز الهند وأثار مرة أخرى.
ثم من الخليط الناتج يتم تشكيل كرات صغيرة تنهار لهم في رقائق جوز الهند والإرسال في الثلاجة.
وصفة № 5. بروتين الشوكولاته
المكونات
- 1/2 كوب نوتيلا أو الشوكولاته المعكرونة محلية الصنع.
- كأس + 1 2 ملعقة شاي اللوز غير المحلى أو أي حليب آخر؛
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.
- ملح قرصة (ويفضل الوردي الهيمالايا)؛
- 9 ملاعق أجزاء الطعام مسحوق بروتين الأرز.
- 1/2 كوب دقيق الشوفان.
إعداد
انتشار في الشوكولاته الطعام المعالج لصق والملح والفانيليا والحليب ويخلط لتشكيل كتلة واحدة متجانسة. في وعاء منفصل خلط مسحوق البروتين مع دقيق الشوفان وتدريجيا مع التحريك باستمرار إدخال خليط من المكونات الجافة في كتلة الشوكولاته. ونتيجة لذلك، يجب أن تحصل على خليط يشبه العجين لملفات تعريف الارتباط.
يتم وضع الخليط النهائي في قالب أعد مع هوامش الربح المنخفضة، ورقة الخبز وضعت، احش جيدا، وتغطي والإرسال في ليلة وضحاها الثلاجة.