أشتانجا Vinyasa يوجا - للدفاع عن النفس تطلبا
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
أشتانجا Vinyasa اليوغا - النمط الذي يعني أن الشخص لديه للمضي قدما نحو المثل الأعلى، دون شفقة على الذات. الفصول مكثفة إلى حد ما، وتتطلب التنفيذ الدقيق لتعليمات المعلم. للراغبين في تحدي نفسك ومحاولة أشتانجا vinyasa اليوغا نحن التقطت بعض الدروس لممارسة في المنزل.
إذا كنت تريد أن تفعل اليوغا على محمل الجد، وهذا هو، بشكل منتظم، بشكل منتظم ومتعمد، خيار واحد هو ممارسة العميقة أشتانجا Vinyasa اليوغا. هذا المجال الحيوي، ويطالبون جدا للطالب. ومع ذلك، يمكن لأي شخص أن يبدأ به - دون أي تحضير خاص الروحي. ومع ذلك، لا تزال بعض التدريب البدني لا لممارسة أشتانجا Vinyasa اليوغا ضروري: والتحمل، وتمتد، والجهاز العضلي. إذا أردت لم يكن لديك، فمن الأفضل أن تبدأ مع الاتجاهات أسهل.
واحدة من أكثر قواعد مهمة في الفصول الدراسية أشتانجا Vinyasa اليوغا للمبتدئين - أداء الوضعيات في تسلسل محدد سلفا بدقة وإيقاع معين. لا حاجة إلى المضي قدما ومحاولة لنفعل ما هو أفضل، وأكثر من ذلك. فقط هذا النهج يضمن التقدم والانتقال إلى مستوى جديد من الممارسة.
بالإضافة إلى المواقف المسرحية، astanga Vinyasa اليوغا ويضم:
- تزامن مع التنفس الحركات.
- التركيز على نقاط معينة من الجسم التي تساعد على تحقيق المواقف.
- الحفاظ على الدولة تأملي للوعي.
الذين سيباشرون أشتانجا Vinyasa اليوغا
- أولئك الذين هم اليوغا هاثا منتظم للمبتدئين يبدو بما فيه الكفاية المعقدة التي حتى في الأول مرحلة أشتانجا Vinyasa اليوغا - والخيار الصعب جدا ويكون الفرح للجماهير رمي أنفسهم دعوة.
- أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه. أشتانجا Vinyasa اليوغا هي مكثفة جدا ويؤدي إلى استهلاك كبير من السعرات الحرارية، والتعرق، والقضاء على السموم.
موانع القياسية: الأمراض الخطيرة، وعدم القدرة على تقييم كاف مشاعرهم.